Хоча і чоловіче тіло не обходять стороною сантиметри жиру і некрасиві складки. Хтось з таким стан справ упокорюється. А хтось починає шукати прийнятний вихід з цієї ситуації. Як правило, чоловіки не приймають всілякі таблетки, не сидять на дієтах, а намагаються скинути зайві кілограми за допомогою будь-якого спорту. Як правило, вибирається такий вид спорту, який максимально ефективно допоможе схуднути. Але щоб бажання схуднути не простежувалося дуже явно. Щоб можна було говорити, мовляв, не від живота позбавляються, а просто вирішив поплавати з друзями за компанію, трохи підкачатися і т.п.
На етапі вибору виду спорту багато хто ставить собі питання: який найбільш ефективний спосіб схуднути. І відповідь одна - заняття спортом. А яким? Одним з популярних видів спорту, в який приходять чоловіки в пошуку схуднення і здобуття красивого тіла є пауерліфтинг. Справжній чоловічий спорт, який дає відповіді на питання який найефективніший спосіб схуднути. Тут існує безліч рекомендацій по набору м'язової маси, по харчуванню, сушінні, по дієтах для чоловіків. Це багатьом представницям прекрасної статі простіше наїстися якихось «чудодійних» пігулок, або лягти на операцію по «відсмоктуванню» підшкірного жиру. Чоловіки, в основному, віддають перевагу важку залізну роботу, а не скальпель хірурга. Це однозначно.
Перед тим, як прийняти рішення про початок або НЕ початку тренувань, слід враховувати, що насамперед, необхідно скинути зайву вагу, а тільки потім переходити до набору м'язової маси. А вже на останньому місці слід в цьому списку створення рельєфу. Прекрасно, що перші тренування в пауерліфтингу проходять з невеликими вагами. А це як раз сприяє початку скидання ваги вашого тіла. Щоб процес схуднення прискорити, не завадить здійснювати пробіжки в «рваному» стилі, коли темп прискорюється і сповільнюється.
Незайвим буде пройти спеціальний тест, щоб визначити рівень підшкірного жиру. Якщо від 15 до 18% - то рівень жиру вважається помірним. Все, що понад 29% - це вже хронічне ожиріння.
У пауерліфтингу дуже велику роль відіграє харчування. Рекомендується їсти 6-8 разів на день, але невеликими порціями. При такому способі харчування в організмі розганяється метаболізм, а жири, навпаки, не затримуються. Намагайтеся в першій половині дня харчуватися переважно вуглеводами, а білками - ближче до вечора. Найкраще буде відмовитися від білого хліба, солодких молочних продуктів, солодощів, пива та інших алкогольних напоїв.
10.30 - банан або яблуко
14.00 - суп або гречка
17.00 нежирний сир
21.00 варене м'ясо, риба, овочі
На перших тренуваннях в тренажерному залі не слід гнатися за великими вагами - зробіть основний упор на техніку. Для того щоб був забезпечений подальше зростання м'язів, необхідно відточити техніку. Зростання м'язів можливий виключно при правильній техніці. Якщо ви будете робити вправу технічно неправильно, то дуже великий ризик отримати, в результаті, важку травму, а не скинути вагу.
Запорукою успіху і його вірним помічником є якісне обладнання в залі. Важливим елементом тренування є добре обладнаний спортзал. Але не варто вибирати зали, нашпиговані фірмовим залізом. Як правило, це дорого. І не факт, що це «залізо» Вам підійде. Вибирайте зал ближче до свого місця проживання, такий зал, в якому Ви відчуєте комфорт. В якому Ви знайдете тренера, який стане «своїм» і допоможе Вам досягти бажаних результатів.