Чому, коли ми виконуємо фізичні навантаження, починає палити за грудиною? Основна причина печії під час тренувань - переповнений шлунок, так як надійшла їжа починає тиснути на нього. При швидкій ходьбі або бігу шлунок здригається, а при виконанні фізичних вправ з нахилами і зовсім відбувається його передавлювання. Тому після їжі тренування вирішуються лише через деякий час.
Занаті спортом - не причина печії
На думку багатьох людей, печія виникає в результаті сильних фізичних навантажень. Однак погодитися з цим складно. Під час заняття спортом ніяка інтенсивність апріорі не може надавати негативного впливу на травну систему. Тому спорт - не причина появи пекучого болю в стравоході. Але цей міф виник неспроста, так як багато спортсменів все ж стикаються з печією під час бігу або присідань. Пояснюється це порушенням в роботі органів травної системи, які можуть спровокувати подібні відчуття навіть при найменшій фізичному навантаженні. Тому якщо в травній системі порушень немає, то можна не боятися печії при тренуваннях.
Найбільш часто зустрічається причиною рефлюксу при спортивної навантаженні є збій в роботі круглого м'яза, яка розташовується між шлунком і стравоходом. Круглу м'яз називають сфинктером, і як тільки він починає розслаблятися, відбувається зворотне надходження в стравохід соляної кислоти. Кисле середовище подразнює слизову, призводить до її руйнування. В результаті з'являється пекучий біль за грудиною.
Таким чином, спортивні вправи не є причиною печії. Викликати пекучий біль за грудиною можуть куріння, зайва вага, алкоголь, переїдання, вживання кислих і надмірно солодких продуктів, захворювання шлунково-кишкового тракту, а також сильні стреси і неврози. Печія може турбувати при вагітності і після вживання деяких лікарських препаратів. Печіння в стравоході є симптомом грижі стравохідного отвору діафрагми і ослаблення сфінктера між стравоходом і шлунком.
Коли тренування викличе печію?
З'явитися пекучий біль за грудиною при заняттях спортом може в певних випадках. Викликати її можуть:
- Переїдання перед тренуванням. Не варто робити вправи або просто носити тяжкості відразу після прийому їжі. Лікарі радять після їжі повільно пройтись по вулиці, а не відразу лягати спати або бігти в тренажерний зал.
- Захворювання органів шлунково-кишкового тракту. Якщо печія з'явилася при фізичних навантаженнях на порожній шлунок, то слід відвідати лікаря і пройти необхідне діагностичне обстеження. Допомогти в цьому випадку здатні дієта і медикаментозне лікування.
- «Сухий перекус». Нерідко спостерігається печіння в стравоході під час присідань або бігу після з'їденого бутерброда або мучного вироби.
- Порушення лікувального харчування. Якщо є проблеми з шлунково-кишкового тракту, а хворий нехтує дієтою і не вживає їжу п'ять-шість разів на день, то стрибки і присідання на голодний шлунок можуть спровокувати пекучий біль в стравоході.
Практичні поради: як уникнути печії під час тренувань
Щоб запобігти появі пекучого болю за грудиною при тренуваннях, необхідно скористатися деякими порадами лікарів:
- В процесі виконання спортивних вправ потрібно пити воду. Рідина нормалізує травлення, дозволяє уникнути втрати вологи і запобігає появі кислотного рефлюксу. Досить випити два-три ковтки очищеної води, щоб запобігти пекучі болі за грудиною або зняти вже з'явилася печію.
- Якщо виникла біль в грудній клітці, не варто відтягувати візит до лікаря. Хворобливі відчуття при печії схожі з болями в серці, тому перш ніж приступати до терапії, необхідно пройти діагностичне обстеження.
- Зменшити інтенсивності в процесі виконання вправ. Коли присутні відрижка, присмак гіркого в ротовій порожнині, а також печія, лікарі не рекомендують тренуватися в повну силу. Періодично необхідно робити паузи на 6-8 хвилин, скорочувати інтенсивність вправ - тоді нормальна робота організму відновиться, і він буде готовий до продовження тренування.
- Якщо печія при виконанні вправ стала регулярною, необхідно приймати лікарські препарати кожен раз, перед тим як йти в спортивний клуб. Аптечні мережі пропонують такі медикаменти від печії, як «Ренні», «Маалокс», «Викалин», «Алмагель», «Гастал». Крім медикаментів можуть допомогти поради народної медицини. Для цього перед їжею слід випити сік з картоплі і моркви. Для приготування соку беруться овочі в рівних частинах. Якщо швидко потрібно прибрати печіння за грудиною, можна з'їсти шматочок яблука або моркви, а також пожувати гарбузове насіння. Ефективно нейтралізує підвищену кислотність в шлунку і знімає пекучий біль в стравоході активоване вугілля. Купірує печію і знімає запальний процес від впливу кислотного соку настій з квіток ромашки, звіробою, листків м'яти, кропу і деревію. Настій можна носити з собою на заняття і пити невеликими ковтками, коли виникне напад.