Втомилися відчувати печію при фізичних навантаженнях? Використовуйте ці 7 рад для її полегшення.
Для багатьох людей помірне фізичне навантаження і збереження оптимальної маси тіла може бути хорошим засобом контролю над симптомами ГЕРХ. Але у деяких людей, особливо у спортсменів з інтенсивним режимом тренувань, фізичні навантаження можуть мати неприємний побічний ефект - кислотний рефлюкс. Ось деякі поради щодо того, як попередити появу печії під час тренувань.
Пийте воду. Під час тренування пийте достатню кількість води. Це попереджає обезводнення і сприяє травленню.
Ставтеся серйозно до болю в грудній клітці. «На жаль, біль при печії абсолютно не відрізняється від болю, викликаної захворюваннями серця. Задіяні ті ж нерви »(David Carr-Locke, доктор медицини, керівник відділення ендоскопії в Brigham and Women's Hospital в Бостоні). Тому будьте обережні: при будь-якого болю в грудях звертайтеся до лікаря.
Постарайтеся знизити інтенсивність фізичного навантаження. «Будь-які вправи, що включають виконання великої кількості стрибків або тряску, можуть підвищити ризик виникнення симптомів ГЕРХ», - стверджує Lawrence J. Cheskin, доктор медицини, професор Медичної школи Джона Хопкінса. За його словами, при більш м'яких навантаженнях - наприклад, при ходьбі - появи симптомів менш імовірно.
Але найважливіше - продовжувати тренуватися. Хоча фізичні вправи можуть викликати печію у деяких людей, Cheskin підкреслює, що краще тренуватися регулярно і мати рефлюкс, ніж ліниве проведення часу на дивані без виникнення симптомів.
«Фізичні вправи приносять багато користі», - каже Cheskin. «Не слід припиняти тренуватися. Краще мати печію, яку ми можемо контролювати медикаментами, ніж серцевий напад ».
Тому, якщо у вас виникає печія під час тренувань, обговоріть це з вашим лікарем. Хоча внесення змін у ваші тренування має сенс, Cheskin стверджує, що краще приймати препарати проти ГЕРБ і зберегти первісну інтенсивність тренувального режиму.