Зразкове меню на цій дієті може бути наступним:
1-й тип: перлова каша 3 рази в день і чиста вода.
- Сніданок: перловка з тертим яблуком або чорносливом, зелений чай без цукру.
- Обід: перловка з шматочком відвареного курячого філе або хека (судака), чай.
- Вечеря (до 18:00): перлова каша з овочевим салатом, відвар шипшини.
- На ніч склянку нежирного кефіру.
Розрахунок калорійності продуктів
Результати та відгуки схудлих про перлової дієті
Дієта має протипоказання
Перлова дієта розрахована на термін від 5 днів. За 5-7 днів ви не станете, звичайно, легкої, як пушинка, але можна скинути до 10 кг за тиждень. Втрата ваги здійснюється за рахунок виведення з організму зайвої рідини, позбавлення від токсинів і спалювання підшкірного жиру.
В середньому втрачають в день по 1 кг. Тривалість дієти, заснованої на першому меню, - 5-7 днів. За меню другого типу можна худнути до 30 днів.
В результаті харчування перловкою скинуті кілограми не повертаються назад, а це головне, до чого прагнуть худнуть.
Важливо після закінчення дієти не накидатися відразу на солодке, борошняне і жирне. Від щоденного вживання перловки поліпшується стан шкіри. Також в перлової крупі багато калію для серця, а також кальцію, фосфору, кобальту, заліза, марганцю, цинку, вітамінів групи В, А, Е, D, РР.
Єдиний нюанс полягає в тому, що, як і практично будь-яка дієта для схуднення, перлова підходить тільки тим, хто не має проблем з шлунково-кишкового тракту і харчової алергії на глютен або перловку, в іншому випадку це принесе не користь, а шкоду здоров'ю.
Дуже багато вже випробували на собі дієту на перловці, ось їх відгуки:
Леона: «Головне - перетерпіти перші два дні, потім легше. Пам'ятайте, що краще перловка, ніж жир і целюліт на фото. Скоро можна буде їсти краще ».
Маша: «Сиділа на цій дієті 5 днів, але на ніч пила кефір і вдень їла ківі. Скинула 5 кг ».
Ольга: «Була на перлової дієті тиждень, скинула 6 кг, але щотижня роблю собі розвантажувальний перловий день. Самопочуття хороше. Вага не повертається ».
Таня: «За 8 днів втратила тільки 4 кг, голоду не було, але і нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту не було».
Тамара: «За 4 дні скинула 5 з хвостом кг (тільки перловка і 2 л води в день). Важко пересувалася, так як маю артроз. Після дієти змогла навіть бігати! »
Назва говорить сама за себе, перл - перлина. Навіть японці, які роблять культ рису, нерідко вживають її при оздоровленні організму. Вона виготовляється шляхом очищення зерен ячменю, так що її замінником в повній мірі може стати ячна крупа. Як для схуднення, так і для профілактики шлунка і виведення шлаків ідеальний засіб, плюс організм отримує безліч вітамінів і мікроелементів діючих на поліпшення зору, роботи серця і нирок. Поєднання з цією кашею овочів і фруктів дуже корисно для загального здоров'я і підняття імунітету.
Я сиділа на такій дієті. Ранок. Перловка з яблуком і чай без цукру і 1ч.л рослинного масла. Обід. Перловка і овочі на пару.чай без цукру. Вечеря. Перловка з не жирною рибою або куркою на пару. Перед сном кефір. І головне! Пити багато рідини. І без фізичних вправ у вас знизиться вага за рахунок потеряной рідини що незабаром повернеться, а якщо доповнити вправами то результат буде хорошим. І за рахунок того що перловка важка для шлунка не захоплюйтеся їй, краще чергувати з іншими дієтами.
Мені пощастило більше ніж іншим - перловка моя улюблена крупа. Тому коли мій вага потихеньку виріс з 55 до 70 довго не роздумувала, перейшла на триразової харчування на одній перлової каші і воді (правда іноді пила чай без цукру), на ніч з'їдала яблучко або огірок. Через 5 днів стала снідати кашею на молоці без цукру і без масла. Через 10 днів пішло 6 кг. Відмінна дієта.