Нинішня життя просунутого людини не мислима без занять спортом і тонізуючих оздоровчих процедур. Навіть ті, хто взимку віддає перевагу сидіння перед каміном або телевізором час від часу вирішуються відвідати басейн або спортивний зал. Теніс, футбол, плавання, екстремальний туризм, просто біг - все це допомагає нормалізувати вагу, зміцнити імунітет, надовго підняти настрій. Але у багатьох видів спорту одна спільна риса - травми.
Перша допомога спортсменам і не тільки
Найбільш поширені розтягування і вивихи, удари і садна, розриви м'язових волокон, переломи. Кожна з цих травм, якою б нешкідливою вона не здалася на перший погляд, вимагає консультації лікаря. Це потрібно для надання кваліфікованої медичної допомоги, профілактики можливих ускладнень і швидкій реабілітації. Лікар-травматолог ставить діагноз, грунтуючись на даних рентгенологічного дослідження, УЗД та інших методів обстеження, що включають і функціональні тести.
Однак більшість травм відбувається не поблизу травмпункту, а на спортивних майданчиках, пляжах або в лісі. І не всі готові відправитися до лікаря при незначних пошкодженнях. Тому з'явилися найпростіші рекомендації відомих спортивних лікарів, які допомагають пом'якшити симптоми травм, зменшити біль, прискорити одужання.
Ключове правило при будь-яких травмах включає чотири основні принципи:
- відкриту рану слід безбоязно промити, обов'язково продезінфікувати і постаратися щільно забинтувати;
- знерухомити поранену кінцівку або уражене місце;
- травмовану ділянку важливо охолодити, наклавши компрес (пакет з льодом або рушник, просочений холодною водою);
- місце травми слід підняти, зменшивши приплив крові до ураженої кінцівки. Основне завдання - запобігти приплив крові, тим самим значно знизити біль і обмежити запальний процес.
За рахунок першої допомоги вдасться зняти гострий біль і попередити розвиток запалення. Хоча в більшості випадків це не спричинить бажана реакція, воно посилює неприємні симптоми. Але страждання повинні бути припинені застосуванням протизапальних засобів.
Поради лікарів-ортопедів
Спортивні лікарі рекомендують при травмах сучасні гомеопатичні препарати, які зменшують набряк і скорочують гематоми. Пов'язку з гомеопатичної маззю можна накласти на ніч, щільно перебинтувати уражене місце. При важкій травмі (перелом та ін.) Показані ін'єкції препаратів Траумель або Рута, а у випадках сильних болів - стероїдних медикаментів. Але це вже прерогатива доктора.
Щоб уникнути травм, особливо в період зимового бездіяльності і після нього, перед будь-якими активними рухами проведіть невелику (10-12 хвилин) розтяжку, опрацювати основну групу м'язів. По черзі розтягніть м'язи ніг (литкові і стегна), живота, спини і рук.