Головний біль може застати вас в будь-якому місці, в будь-якій ситуації - вдома, на роботі, на вулиці або в транспорті, коли ви одні або коли ви серед інших людей, коли ви знаходитесь в будь-якому положенні тіла - сидячи, стоячи, в ходьбі або лежачи . У всіх цих випадках ви зможете застосовувати дихальні вправи усвідомленого дихання. Цим усвідомлене дихання відрізняється від пранаям в йозі: не потрібні ніякі умови, положення тіла, приміщення, усамітнення та ін. Усвідомлене дихання - справжній інструмент для самодопомоги в повсякденному житті.
Краще цього може бути те, що воно у вас завжди з собою, є вам в будь-який момент часу без яких би то не було умов, і абсолютно безкоштовно!
Кілька дихальних вправ для полегшення головного болю:
1. Вправа «Очищаючий дихання».
По суті - це природний дихальний рефлекс «полегшене зітхання», тільки ви будете виконувати його навмисно, за своєю ініціативою. Зробіть прямо зараз зітхання полегшення, просто як це вийде у вас.
Ще раз - повільніше, приділіть увагу вдиху і видиху ....
І третій раз - вдих втягуємо в себе, як напій через трубочку, видих - вільно відпускаємо.
Варіанти для дихання:
- вдих і видих через рот
- вдих і видих через ніс
- вдих через ніс, видих через рот
- видих зі звуком голосу
Варіанти для свідомості:
- відпускаємо повітряна куля з болем (або повітряна куля надувається і лопається)
- стріла з лука
- Аромат квітки - розчиняє
Щось потрібно зробити з вашою свідомістю. Часто люди самі заважають свого одужання, якщо якоюсь частиною себе відчувають цінність в тому, що у них щось болить. «Коли болить голова - мене жаліють, мені приділяють увагу, чи я можу не робити того, що мене обтяжує.» Але це занадто дорога ціна за неорганізовану життя: проблеми у відносинах з іншими людьми відображаються на вашому фізичному самопочутті. Ось чому ми в своїй Школі усвідомленого дихання на першому ж занятті базового курсу пропонуємо вибудовувати все життя в гармонійному ключі, щоб не замітати сміття під килимок і не відвертатися від проблем.
2. Вправа «5 подихів животом»
Пояснюється і показується техніка, глядачі можуть виконувати одночасно з ведучою.
Причини головного болю:
У жінок завжди багато причин, які можуть викликати головний біль
- і фаза жіночого циклу
- і метеозалежність
- і стреси і переживання
- підвищений або знижений тиск
- мігрені
Не можна жити в режимі усунення аварій.
Потрібно переходити в режим нормального перебігу життя.
У багатьох корисних питаннях ви заздалегідь робите певні приготування - купуєте одяг до сезону, продукти для приготування вдома, шампуні і зубну пасту, щоб ними користуватися у ванній ... Точно так само потрібно ставитися до свого внутрішнього стану: заздалегідь приділяти увагу тому, що вам дуже знадобиться пізніше.
Я сподіваюся, ви розумієте, що гарне здоров'я без головного болю вам неодмінно знадобиться - тому заздалегідь зробіть очищає дихання і 5 подихів животом. Робіть ці дихальні вправи, не чекаючи, поки головний біль почнеться - і тоді вона буде приходити до вас все рідше і рідше. Виконуйте ці нескладні, легкі й непомітні практики дихання протягом дня, коли знайдеться вільна хвилинка: в транспорті, в черзі, в автомобільній пробці, в очікуванні завантаження комп'ютера ...
Заодно позбудетеся від ще однієї частої проблеми - коли все дратує. Замість цього ви тепер будете говорити: «Треба почекати? Слава Богу, значить я можу спокійно вдіяти дихальні вправи »