Перший раз в тренажерному залі: зал не має значення
Коли я тільки мріяла про заняття, то облизувалася на шикарний клуб у роботи з басейном, сауною, купою групових програм і непідйомною ціною за абонемент. Коли вирішила діяти, записалася в найближчий до будинку зал з хорошим новим обладнанням. Ні сауни, ні фітнес-бару до нього не додається, тільки тренажерку і 3-4 види групових програм вечорами. У підсумку я взяла абонемент тільки в тренажерку, і абсолютно задоволена: після тренування блаженством здається все - просто встати під гарячий душ або прийняти теплу ванну, не поспішаючи спорудити на грилі вечерю ... Ніякі зручності на зразок басейну і хамам Чи не здаються необхідними. На перших порах, принаймні, хехе.
Купити красиву форму в зал - хороша ідея
Багато наполягають, що для залу нічого особливо не потрібно: на перший раз в тренажерному залі хоч в старих треніках приходь, але головне приходь. У цьому є своя логіка, але такий підхід не для мене: у новій ситуації я і так відчуваю себе не дуже впевнено, а ще турбуватися про те, чи правильно я одягнена - звільніть. Знайшла групу клубу в вк, подивилася, що народ має, одягнулася відповідно. Спортивний одяг - це річ, починаючи від спортивного підтримує топа і закінчуючи легінсами. Легка, проста в догляді, абсолютно не відчувається під час тренування - захват.
Мотивація повинна бути зрозумілою
Я збиралася в зал ще півроку тому, коли побачила на вагах цифру 55 киги і усвідомила, що це ні разу не м'язи. Потім я повернулася до підрахунку КБЖУ, скинула зайве, і відклала ідею зі спортом в довгий ящик. Поворотною точкою стала примірка речей в магазині, коли на мені не сиділо нічого. Речі не стали малі, вони просто не сиділи через складочок і бочків, перетворювали мене в баварську сосиску. У сосиску з цілком собі нормальними 52 кілограмами ваги, так. Я вперше зрозуміла, що а) Бог бачить не на річ на собі, а на своє тіло, б) мені або потрібно тренуватися, або почати витрачати годинник і годинник на вибір відповідної речі в магазині. Останнє добило мене остаточно: після стількох років перебування в стані майже універсальної вішалки, коли шопінг спокійно міг зайняти не більше півгодини, я не готова бігати по магазинах, щоб шукати не те саме, а хоч щось підходяще.
У той же день купила форму, на наступний - записалася в зал. Через день прийшла на перше тренування з тренером. На баварську сосиску я перестала бути схожою за два тижні, проте зупинятися не хочеться, тому що з'явилися інші цікаві завдання: підвищити витривалість, наприклад, або зміцнити м'язи моєї слабкої спини.
Тренування без харчування - час на вітер
Не завжди, звичайно. Наприклад, мій колега займається відновленням спини, і йому тренер не дає жорстких рекомендацій з раціону, але це швидше виняток, ніж правило. Тренування добре вправляють режим харчування, і багато рекомендацій, які раніше здавалися абсурдними, стають зрозумілими. І результат, звичайно результат! Зі спортом схуднення, наприклад, відбувається швидше і тлумачні. Змарніла дупа ще не встигла обвіснуть, а там вже м'язи, еее, підростають.
Фітнес як прийом у лікаря: нікого нічим не здивуєш
Я пристойно хвилювалася, коли записувалася в зал і представляла свій перший раз в тренажерному залі, в голові крутилася купа дурних питань: де роззутися? Як стелити рушник на тренажери? Як бігова доріжка включається взагалі? Як буду качати кілограмові гантельки, коли поруч мужик тягає штангу? Що скаже тренер і адміністратор, коли зрозуміють, що я елементарних речей не знаю?
На ділі все виявилося, як і в будь-який інший сфері: тут багато багато чого не знають, тому ні адміністратора, ні тренера цим не здивуєш. Та й завсідників залу теж. У залі багато пліткують, можуть пожартувати над малою вагою, але це звичайне побутове спілкування, яке забувається через хвилину. Переважно всі зайняті своєю справою і своїм тілом.
Тренер - це здорово
Мені, як людині, яка в очі не бачив тренажерів, тренер здорово допомагає. Сподобалося, що перед адекватним тренером можна ставити різні завдання. Наприклад, я відразу сказала, що хочу всьому навчитися і намагатися тренуватися сама, мотивувати мене не треба. На тому і порішили. Освоюю все, правда, не так швидко, як хотілося б, але вже зараз бачу, що всі ці гантельки, гачки, регулювання і підхід - питання часу. Поступово все стає ясно. Фітнес - це не вища математика, і слава богу.
Фітнес чудово замінює відпустку
Я раніше не розуміла, як люди витрачають великі суми на абонементи в спортзал, а тепер розумію. Фітнес - дійсно прекрасний спосіб відпочити, особливо на перших порах. Перший тиждень я так була зосереджена на техніці, правильне дихання і рахунку, що думок ні на що інше просто не залишалося. Тіло працює, а мозок відпочиває - казка.
Решті краще не знати
Домашні заняття зі спортзалом не порівняти
Я раніше щиро обурювалася, коли зустрічала, що фітнес вдома жартівливо називають «човганням на килимку», а тепер зрозуміла в чому сіль. Якщо немає можливості йти в зал, заняття вдома - це круто. Якщо є можливість йти - краще йти. Можна сильніше навантажити конкретну групу м'язів, при цьому не навантаживши іншу, можна адекватно оцінити свою «вантажопідйомність» (все-таки вдома ми переважно працюємо зі своєю вагою, а цього нерідко дуже мало), можна знайти однодумців або просто зрозуміти, чого ж ти конкретно хочеш і яку конкретно фігуру. Благо, різних спортивних фігур на фітнесі предостатньо.
Ось, мабуть, і всі мої перші спостереження про спортзалі. Поміняються вони? Напевно! Але завжди здорово згадати, з чого все починалося. Якщо цікаво щось про моє харчуванні і тренуваннях - сміливо пишіть в Аскбук. нерідко з питань в ньому народжуються відмінні пости.