правильне голодування
Голодування - ефективний спосіб привести свою вагу в норму і очистити організм. Однак якщо приступити до нього, не підготувавшись як слід, можна отримати зовсім зворотний результат. А готуватися потрібно не тільки фізично, а й морально. Тому, підготовка до голодування - найбільш важливий етап лікувального голодування. Правильний настрій допоможе вільно перенести період повної відмови від їжі, тому потрібно поставити перед собою мету і твердо вирішити досягти її, не відступаючи перед труднощами.
планування голодування
Для початку потрібно визначитися з кількістю ваги, від якого потрібно позбутися за період голодування. Щоб якось структурувати процес, ще до початку процедури складіть таблицю, яка відображала б ваші нинішні показники ваги і параметри фігури і ті, які ви прагнете досягти. Головною графою, природно, буде вага.
При підготовці до голодування треба визначити бажаний результат, при цьому слід враховувати в аши індивідуальні особливості статури. Може бути вага, яким ви хочете мати, неможливий для вас на генетичному рівні. Мета повинна бути реальною.
Коли потрібно голодувати?
Найлегше організм переносить голодування влітку: через спеку апетит зменшується. А ось взимку організм прагне запастися енергією, тому і апетит у людини в цей час відповідний.
До того ж період голодування краще призначити на час вашої відпустки, тому як поєднувати роботу і голодування дуже складно. Також краще, щоб в цей період не було ніяких свят, інакше буде велика спокуса «зіскочити» і спробувати якесь цікаве блюдо на святі. А це відразу ж поверне вас до початкового етапу.
Як слід починати голодування?
Починати голодування без підготовки дуже небезпечно для організму: спочатку його потрібно до цього підвести. Почніть з поступового зменшення порцій їжі.
Десь за тиждень до початку періоду голодування перейдіть на вегетаріанську дієту. замінивши м'ясо і жирні важкі страви на овочі та фрукти. У них міститься велика кількість клітковини, яка підготує ваш кишечник до голодування. Також варто відмовитися від спецій, приправ і алкоголю, так як вони сприяють підвищенню апетиту.
Під час підготовки до голодування фахівці рекомендують очистити кишечник. Для цього можна використовувати звичайні клізми. Така процедура дозволить вам легше перенести голодування, знизить інтоксикацію і приглушить почуття голоду.
Дотримуючись цих рекомендацій, вже при підготовці до голодування ви зможете скинути кілька кілограмів, що дозволить скоротити сам період голодування.
І не забувайте про позитивному настрої! Саме від психологічної готовності залежить легкість досягнення мети.
Ефект лікувального голодування: