У Новорічну ніч багато людей, як правило, переїдають і випивають зайвого, чому потім себе не дуже добре відчувають. Але цього можна уникнути, ми підкажемо вам, що і коли треба їсти і пити, і взагалі, як підготуватися до новорічного застілля.
Чи не морите себе голодом в передчутті рясної і смачної трапези, обов'язково поснідайте вранці, інакше вас здолає сонливість після всього з'їденого і випитого за новорічним столом, і у вас навіть не вистачить сил, щоб піднятися з дивана. На наступний день після Нового року ви будете відчувати важкість у шлунку, і з похмілля у вас буде боліти голова.
А злегка поснідавши і стримавши свій апетит, ви не накинетеся жадібно на все, що буде стояти на святковому столі. Отже, ваш сніданок може бути таким:
Чудовим доповненням до вашого вуглеводного сніданку буде їжа багата білками, тоді точно ви будете почувати себе ситим весь ранок. Багато білків в молоці, натуральному йогурті, арахісове масло, яйцях і беконі.
Звичайно, бекон - не сама здорова їжа, але це ж Різдво, головне - знати міру.
пийте воду
Коли ми прокидаємося, то, як правило, хочемо пити. Багато з нас мають погану звичку пити вранці каву, хоча, перш за все, треба пити вранці воду.
На Різдво особливо важливо почати ранок правильно, адже ви готуєтеся як слід випробувати ваш організм за святковим столом. Насамперед вранці випийте склянку води - це буде добрий початок дня.
Фрукти, багаті клітковиною
Клітковина сприяє поліпшенню травлення. До того ж в фруктах містяться вітаміни, які так потрібні нам в холодний сезон, коли легко схопити застуду і захворіти на грип.
Яскраві помаранчеві мандарини не тільки прикрасять ваше свято, але і забезпечать вас клітковиною і вітамінами. Або як щодо сушених фініків та інжиру? Якщо ви віддаєте перевагу сік, то пам'ятайте, деякі корисні речовини зникають в процесі його виробництва, так що все ж краще вживати свіжі фрукти.
Це теж буде корисно
З усіма приготуваннями і святковою метушнею легко вибитися з повсякденного розміреного життя і заробити головний біль. А ще якщо всі свята просидіти безвилазно вдома і мало рухатися, то мігрень вам забезпечена. Тут-то вам і допоможуть препарати з магнезією.
До речі, магнезія полегшить не тільки напади головного болю, але і позбавить вас від закрепів, які нерідко трапляються після застіль з великою кількістю їжі і пиття. Тільки треба порадитися з лікарем, перш ніж приймати будь-які препарати.
І буквально два слова про вітамін D. Взимку дуже мало сонячних днів, і ми страждаємо від нестачі «вітаміну сонця», який заряджає нас енергією. Так що треба подбати, щоб наш організм отримував це корисна речовина.
Як щодо прибутків?
Питний йогурт з пробіотиками дійсно може допомогти вашому травленню і зміцнити імунну систему.
здоровий перекус
Святковий стіл вабить безліччю смакоти і різноманітністю ароматів. Якими ж болісними можуть здатися ті кілька годин, перш ніж ви зможете, нарешті, сісти за стіл і всім цим насолодитися.
Навіщо взагалі мучитися? Як щодо здорового перекусу? Смажені каштани і фісташки - традиційний різдвяний перекус, і набагато корисніше, ніж шоколадні цукерки, яких повно в будинку на Різдво.
Трав'яний чай
Ми вже говорили, як корисно випивати склянку води вранці, але і далі протягом дня не слід допускати зневоднення організму.
Про алкогольних напоях мова не йде, вибачте вже. Але є трав'яний чай, на смак нагадує алкоголь. Заваріть лаванду і ехінацею, смак напою трохи нагадує глінтвейн, такий чай добре угамовує спрагу.
Коли прийде час сідати за святковий стіл, ви зможете насолодитися усіма стравами і напоями, адже ви правильно почали цей день. Ви у всьому зможете знати міру - і в їжі і в питті. Ви весело проведете час і будете добре себе почувати на наступний день.