Можу розповісти весь процес придбання м'язового болю.
Дивись. Ти нічим не займалася сильно навантажувальні, пішла плавати на нерозігрітих і не розтягнутих м'язах. В процесі навантаження на м'язових волокнах утворилися мікророзриви, потім виділилася молочна кислота. Кислота через півтори хвилини вже розпадається, а ось опіки від неї на волокнах залишаються. Болять саме вони.
Знімає все це тепла ванна і розтяжка після неї.
Наступного разу перед плаванням або будь-який інший навантаженням не полінуйся помахати ногами і руками, як в школі на фізкультурі, тобто зробити розминку. М'язи трохи розігріються і розтягнуться і такого ефекту більше вже не буде.
Якщо болить нестерпно - тебе врятує таблетка парацетамолу, якщо терпіти можна - лягай в ванну хвилин на 10. У теплу.
Удачі в тренуваннях і здоров'я.
так класно, що болить, значить ефект буде. Я просто обожнюю коли після спорту всі м'язи болять
це ти напевно все сліжком різко робити початку, ось якщо б ти 1 день -1 хвилину, займалася,
2 день - 2 хвилини, то встала б з ліжка. а так ще дня 4 хворіти буде
А у мене, коли стала ходити в басейн, після 20 хв плавання хворіли легені, серце, голова гула, паморочилося і в скронях било. Вирішила, що занадто дохла для плавання і це не для мене, довелося перервати, а шкода. (
Ох, а я як наплаватися в Волзі в ці вихідні! Ще в водне поло грали! Все теж болить Але я цього дуже навіть рада! Зараз растяжечку зроблю і буде легше, чого і вам бажаю!
все нормально молочна кислота. Мабуть ти давно не займалася.
Мабуть ти ну дуже не спортивна, раз після зовсім невеликого навантаження так себе відчуваєш.
ну чим працювала, то і болить
Просто з незвички болять, почнеш далі займатися, потім м'язи звикнуть до навантаження і хворіти не будуть. Через день треба повторити як плавала, щоб м'язи перестали хворіти.