Підвищена температура створює значне навантаження на серце, чому вкрай небажано піддаватися відразу ж після тренування, особливо якщо тренування проводилася зі значними вагами і / або в високоинтенсивном режимі, що саме по собі дає велике навантаження на серце (аж до підвищення тиску до 180-200 одиниць ). У молодому віці (до 20-25 років) організм майже напевно впорається з навантаженнями, але швидкість «посадки» серця значно збільшиться в порівнянні з тим, як була б зароблена аритмія в звичайних умовах, коли людина отримує навантаження тільки від тренувань. Ситуація ускладнюється якщо спортсмен страждає надмірною вагою, що само по собі не дуже неприємно позначається на роботі серцево-судинної системи. Великі навантаження в середньому віці в сукупності з гаком 10-15 кг здатні стати путівкою в лікарню, в кращому випадку, і в морг в гіршому. І якщо з лікарні можна виписатися, то зворотні квитки з того світла природою не передбачені.
Прихильники походів в сауну після тренування зазвичай оперують тими твердженнями, що в процесі її прийому з організму виводяться деякі продукти розпаду, забуваючи при цьому, що через шкіру при активному потовиділенні за добу виводиться менше речовин, ніж при одному акті сечовипускання. Що ж стосується перерозподілу крові, то цей ефект так само можна розглядати скоріше як негативний, ніж позитивний, тому що відбувається відтік крові від м'язів, що несприятливо позначається, особливо якщо тренування проводиться в режимі пампинга. Заради збереження здоров'я не варто зловживати походами в сауну взагалі, здійснюючи їх не частіше, ніж 1 раз в тиждень, і то в окремий день від тренування. Але якщо дуже хочеться попаритися саме в тренувальний день, то краще зробити це не раніше, ніж через 2-3 години після завершення занять в тренажерному залі - цього часу цілком достатньо, щоб серце заспокоїлося, а тиск нормалізувався.
А ось холодний душ після тренування не шкодить серцево-судинної системи, навіть бадьорить і дозволяє швидше відновлюватися (правда, укупі з гарячим, тобто мова йде про контрастний душ). Правда, тут потрібно дотримуватися кількох простих правил. По-перше, не варто лізти під крижану воду на першому ж тренуванні (або на наступному тренуванні після того, як прочитали ці рядки), температуру води потрібно знижувати поступово, краще почавши цим займатися в теплу пору року (пізньою весною або влітку). По-друге, в будь-який час року не слід мити голову під холодною водою, це може спровокувати виникнення простудних захворювань, а в холодну пору року - менінгіту. Пам'ятайте, що і сауна, і холодний душ, в загальному і цілому, корисні для організму, але тільки в тому випадку, якщо підходити до них з розумом.