Після пробіжки сонячним ранком або активного тренування в спортзалі приємно встати під прохолодну воду. Але якщо ви бігаєте не тільки заради задоволення, але і щоб привести себе в форму, вчені робити цього не радять. Краще «охолонути» поступово.
Холодний душ, який приймає після силового тренування, перешкоджає адаптації м'язів. Такі дані отримала в ході комплексного дослідження міжнародна команда вчених. Фізіологи з Квінслендського технологічного університету, Квінслендського (Австралія) і Оклендського (Нова Зеландія) університетів і ряду норвезьких навчальних закладів провели серію експериментів.
У дослідженні взяли участь 21 здоровий чоловік. Випробовувані тренувалися по два рази на тиждень протягом 12 тижнів. Приблизно половина учасників експерименту після навантажень приймала крижані ванни (температура води становила 10 ° C), інші «холоднішими» на велотренажері.
Через 12 тижнів м'язи зміцнилися і м'язова маса збільшилася більше у тих чоловіків, які виконували заключне вправу на велотренажері, в порівнянні з приймали холодний душ.
Фізіологи також відстежували відбуваються в м'язах піддослідних процеси. Вони помітили, що холодний душ після занять спортом на два дня знижує активність клітин, що забезпечують ріст м'язової тканини.
За словами одного з керівників дослідження, Лліона Робертса, холодна вода після тренування зменшує її ефективність, в результаті м'язи зміцнюються дуже довго. Можливо, тому спортсмени, які віддають перевагу зниження навантаження в кінці тренування, а отже, і повільне «охолодження», бачать результати швидше, ніж ті, хто приймає холодний душ.
За рахунок чого це відбувається, вчені точно сказати не можуть. Однією з можливих причин погіршення результатів тренувань інший керівник дослідження, Джонатан Пік, вважає зниження кровотоку під дією холодної води.
Тим часом тренування корисні тим, хто хоче зміцнити здоров'я, відновитися після травми або підтримати хорошу фізичну форму. Крім поліпшення фізичних показників, заняття спортом, наприклад бігом, дозволяють, згідно з дослідженням американських вчених, зміцнити пам'ять. При цьому, за даними міжнародної команди фахівців, користь від занять в місті не зменшує навіть забруднене повітря.