Якщо новорічна ніч не обходиться без алкогольних напоїв, варто слідувати простим рекомендаціям фахівця.
На жаль, наша країна належить до країн з інтенсивним вживанням алкоголю і несприятливої структурою алкогольного вживання (переважно міцних напоїв (горілки) у великих дозах за невеликий проміжок часу).
Тільки 10% населення Росії - люди непитущі або малопьющих. Від 30% до 40% зловживають алкоголем (в основному, це чоловіки працездатного віку). Майже 2% хворі на алкоголізм, вимагають лікування і реабілітації і у 10% населення вживання алкоголю загострює соматичні захворювання.
Статистика свідчить, що після великих і тривалих вихідних і свят кількість пацієнтів стаціонарів (як наркологічних, так і соматичних) збільшується на 10-20%.
Як же пити, щоб не нашкодити здоров'ю? На цей рахунок є певні правила, про які розповідає Андрій Іванов, головний нарколог Алтайського краю.
1. Найкраще міцних спиртних напоїв взагалі уникати, віддавши перевагу сухому вину.
2. Доза алкогольних напоїв, яка не несе шкідливої дії на організм, - це 100-150 г міцних напоїв, до 250 г сухого вина і 1 л пива. Причому це - не за один прийом. А протягом усього застілля, яким би тривалим воно не було.
Випиваючи, не змішуйте напої. Фото: pixabay.com
3. Алкогольні напої ні в якому разі не змішувати. Змішання напоїв різної міцності підсилює постінтоксикаційного синдром, головний біль і приносить інші неприємні відчуття.
Закуска - гарантія свіжої голови на ранок. Фото: pixabay.com
4. Не слід пити на голодний шлунок. Як правило, люди весь день готують стіл, не їдять, чекають багатого столу. Але все ж краще поїсти перед застіллям, зробити хоча б легкий перекус.
5. Абсолютно неправильний девіз: «Між першою і другою перерва невеличка»! Проміжки і перерви повинні бути обов'язково. І ще: нехай за новорічним столом звучить багато тостів. Але не під кожен обов'язково пити.
Свято - це не тільки смачна їжа, але і яскраві емоції. Фото: pixabay.com
6. Мета свята - не напитися, а отримати задоволення від спілкування. Тому якомога частіше вставайте з-за столу, щоб потанцювати, заспівати пісню, прогулятися по вулиці. Провітрюйте кімнату: довге сидіння в задушливому приміщенні сприяє більшому вживання алкоголю і їжі.
7. Традиційного келиха шампанського цілком достатньо, щоб зустріти Новий рік. Якщо ви збираєтеся пити тільки шампанське, то виберіть брют, сухе або напівсухе.
Не варто інтенсивно паритися в лазні чи сауні. Краще зробити прогулянку на свіжому повітрі, прийняти контрастний душ. Варто більше пити вітамінізованої рідини (в 200 г води видавити лимон або пити слабкий чай з лимоном). Міцний чай з кавою не рекомендується. Краще соки - гранатовий, яблучний, апельсиновий, розведені простою водою.
З лікарських препаратів можна прийняти кілька таблеток активованого вугілля або таблетки, що містять ацетилсаліцилову кислоту. Якщо все це не допомагає, а також в разі абстинентного синдрому через багатоденну випивки, варто звертатися за допомогою до лікаря.
Наприклад, у відділенні наркологічного диспансеру (вул. Дальня, 28) цілодобово надається наркологічна допомога в тому числі і по перериванню масованих інтоксикацій і запоїв.
Алкоголь і таблетки несумісні. Фото: pixabay.com
9. Особливо обережними з алкоголем варто бути людям, які постійно приймають лікарські препарати. З'єднання лікарського препарату з алкоголем дуже часто дає небажану реакцію у вигляді загострення стану, особливо з боку нервової системи, психіки.