Плавання тренування для початківців
У U. С. 65% людей не вміють плавати. Однак, плавання-це те, що може допомогти вам у виживанні і для підтримки хорошого здоров'я. Отже, це важливий навик, людина повинна навчитися. Чи знаєте ви, що півгодини тренування плавання спалюєте більше калорій, ніж їзда на велосипеді або біг? Так! Плавання є дивним тренування, це низькою віддачею, що робить його придатним для дітей і людей похилого віку. Крім того, це допомагає побудувати хорошу суху м'язову масу. Так чому б не використовувати плавання, щоб позайматися.
Початківець Заплив Тренувань
Нижче сказане вище поради, безумовно, допоможе вам у ваших починаннях плавання. Отже, ось кілька плавальних тренувань для новачків, де ви можете використовувати всі поради.
Пам'ятаю, як абсолютний новачок, роблю перші тренування, який менше за тривалістю і відстані. У міру набуття досвіду, переходити на більш довгі.
Чи не зробити більш амбітної і перенапружити на швидке плавання і протягом тривалого часу без перерви. Це зробило б ви втомилися, і ви можете втратити інтерес до діяльності. Бачу, що ви плаваєте всього за 15 - 20 хвилин на початку.
Збільшити швидкість і час повільно. Це буде стимулювати поступове збільшення вашої витривалості і рівня витривалості.
Навіть витративши значну кількість часу на вправи, ви могли б почувати себе трохи напружено-іноді. Ну, немає нічого, щоб хвилюватися о. Все, що вам потрібно зробити, це зменшити інтенсивність інсульту, а іншим достатньо після кожного кола.
Техніки плавання розроблені таким чином, що ви можете підвищити тонус різних частин тіла з різними стилями. Якщо ви шукаєте, щоб тон Вашого живота, ніг і стегон, потім kickboards кухні-кращий вибір. Якщо ваша мета полягає у виконанні високоинтенсивной тренування, то Фрістайл або доповзти б краще варіанти.
Розім'яти ваше тіло під час купання. Це дозволить вивільнити напруга з ваших м'язів.
Витривалість-найважливіша частина будь-якого тренування в плаванні. Тому, для підтримки витривалості, чи не брикалися вода занадто жорстка. Плавання може бути тренуванням, а також забавний досвід. Дихати в перервах між тренуваннями. Ця практика також допоможе розслабити тіло.
Роллінг-це ще одна важлива практика. Якщо ви розтягнули ліву руку, бачиш, що твоя ліва сторона на більш низькому рівні, ніж права.
Завжди тримайте голову нахилити в перед. Переконайтеся, що під час купання, ваше становище таке, що рівень води доходить тільки до лінії росту волосся.
Плавання-це без сумніву дуже гарна вправа. Однак, тепер з вищезгаданими плавальних тренувань для початківців вам відомо, ви можете використовувати потенціал плаванням в повній мірі і досягти Ваших цілей в плановому порядку.