Симптоми передменструального напруги або ПМС переживають 80% жінок у віці 20-40 років. 30-40% з них відчувають серйозні страждання. Як поліпшити стан в ці дні?
Проведені вченими дослідження показують, що причини ПМС криються в порушеннях гормонального фону. Природу передменструального розлади медики поки не вивчили досконально, сьогодні дослідження цієї проблеми тривають, однак уже розроблені ефективні рекомендації для поліпшення самопочуття жінок з ПМС і пом'якшення його симптомів. Якщо ви відчуваєте ПМС, намагайтеся дотримуватися кількох простих правил.
· Правило №1 - дієта. У другій фазі місячного циклу необхідно уникати вживання алкоголю і енергетичних напоїв, мінімізувати в раціоні кількість м'яса, жирів, а також продуктів, що містять кофеїн. До них відносяться не тільки каву. Пам'ятайте, що в чаях теж чимало кофеїну.
· Правило №2 - більше вітамінів. Медики вважають, що при передменструальному синдромі необхідний прийом вітамінів А, Е, В6. Найефективніше вони будуть діяти на організм при призначенні їх місці з препаратами магнію.
· Правило №3 - активність. Жінкам, які страждають ПМС необхідно змінити спосіб життя, зробити його більш рухливим. Помірні фізичні навантаження - аеробіка і плавання, заняття фітнесом і їзда на велосипеді - будуть стимулювати природну вироблення гормонів, поліпшать приплив крові до органів малого тазу, що позитивно позначиться на загальному самопочутті і полегшить страждання від ПМС.
· Правило №4 - Не провокуйте роздратування. Передменструальний синдром робить жінку дуже вразливою. У цей період вона гостро реагує на запахи і відчуття. Те, що в звичайний період не викликало негативну реакцію, починає відчуватися по-іншому і дратувати. Особливо це стосується відчуттів на шкірі, тому при виборі натільної білизни звертайте увагу на склад тканини. Подбайте про щоденні прокладки. Всі засоби інтимної гігієни повинні бути гіпоалергенними. Можуть підійти дихаючі щоденні прокладки Helen Harper SoftDry Deo. Вони зовсім невідчутні при носінні і не викликають роздратування на шкірі.