Макроцикл - це великий тренувальний цикл типу піврічного (в окремих випадках 3-4 місяці), річного, багаторічного (наприклад, чотирирічної), пов'язаний з розвитком, стабілізацією і тимчасовою втратою спортивної форми і включає закінчений ряд періодів, етапів, мезоциклов.
Побудова тренування в річних циклах.
Підготовчий період підрозділяється на етапи: 1) Загальнопідготовчий; 2) спеціально-підготовчий.
Загальнопідготовчий етап.Задачі етапу. 1) підвищення рівня фізичної підготовленості спортсменів (ОФП і СФП); 2) вдосконалення фізичних якостей; 3) вивчення нових змагальних програм. Тривалість цього етапу залежить від числа змагальних періодів в річному циклі і становить, як правило, 6-9 тижнів (в окремих видах спорту зустрічаються варіації від 5 до 10 тижнів). Етап складається з двох, в окремих випадках - з трьох мезоциклов. Перший мезоцикл (тривалість 2-3 микроцикла) - втягуючий - пов'язаний з попереднім перехідним періодом і є підготовчим до виконання високих за обсягом тренувальних навантажень. Другий мезоцикл (тривалість 3-6 тижневих мікроциклів) - базовий - спрямований на вирішення головних завдань етапу. У цьому мезоцикле триває підвищення загальних обсягів тренувальних засобів, приватних обсягів інтенсивних засобів, розвиваючих основні якості і сприяють оволодінню новими змагальними програмами. Основні засоби етапу - загально-підготовчі та спеціально-підготовчі вправи.
Спеціально підготовчий етап. На етапі стабілізуються обсяги тренувального навантаження, обсяги, спрямовані на вдосконалення спеціальної фізичної підготовленості, підвищується інтенсивність за рахунок збільшення техніко-тактичних засобів тренування. Тривалість етапу 2-3 мезоцикла. На даному етапі виділяють мезоцикл: 1) базовий спеціалізовано-фізичний; 2) базовий спеціально-підготовчий; 3) контрольно-підготовчий (подібне поєднання типів мезоциклов характерно для «сезонних» видів спорту) .Основні засоби етапу - спеціально-підготовчі вправи, зростає роль змагальних вправ.
Змагальний період (період основних змагань) включає два етапи: 1) етап ранніх стартів (розвитку власне спортивної форми); 2) етап безпосередньої підготовки до головного старту. Завдання змагального періоду - зберегти спортивну форму протягом періоду відповідальних змагань і реалізувати її в високий для даного рівня тренованості спортивний результат. Основні риси періоду. 1) фізична підготовка набуває характеру безпосередньої функціональної підготовки до граничних змагальних напруженням і спрямована на досягнення максимальної (для макроцикла) спеціальної тренованості; 2) техніко-тактична підготовка забезпечує доведення обраних форм змагальної діяльності до високого ступеня досконалості (збільшення ступеня надійності і варіативності, розвиток тактичного мислення); 3) спеціальна психічна підготовка спрямована на мобілізацію фізичних і духовних сил і регулювання емоційних і вольових проявів в спортивних змаганнях; 4) особлива увага приділяється інтегральної підготовки, найважливішим засобом якої є цілісні змагальні вправи.
Тривалість періоду - 6-8 тижнів, складається зазвичай з 2 мезоциклов. Основна структурна ланка періоду: 1) підвідний мікроцикл; 2) основне змагання; 3) послесоревновательная фаза відновлення.
Варіанти структури змагального періоду. Структура змагального періоду залежить від календаря змагань, їх програми і режиму, складу учасників, загальної системи побудови тренування. Якщо змагальний період короткочасний (1-2 місяці), він зазвичай цілком складається з декількох змагальних мезоциклов.
При великій тривалості змагального періоду структура ускладнюється.