Страх - це ще одне з перешкод, з яким ми зіткнемося і яке повинні подолати. Він має безліч форм, від простої легкої тривоги, яку ми всі відчуваємо напередодні, скажімо, важливої розмови, до паралізуючого нас, переважної нашу волю почуття паніки. Перш за все, не соромтеся свого страху. Це почуття цілком природно для людини, кожен з нас в хвилини крайньої небезпеки, справжньої чи уявної, постає перед дилемою: «Що робити? Битися чи тікати? »На мою думку, дуже сумно, що рятівна доза адреналіну, несподівано і регулярно надходила в кров наших предків, в наші дні, здається, втратила свою корисність. У нашому повсякденному житті ця примітивна захисна реакція може вважатися не тільки невідповідною, а й заважає.
Наведу вам кілька порад, як подолати страх.
• Ставтеся до життя філософськи. Передбачати всі події неможливо. Життя - це довга низка радості і печалі, успіху і поразки, досягнень і відступів. Дуже часто ми абсолютно марно витрачаємо час, ламаючи голову над вирішенням тієї чи іншої проблеми. Наприклад, нам дуже хочеться отримати якусь роботу, але ми її не отримуємо. Це зовсім не трагедія - обов'язково трапиться інша робота, не гірше першої. Вдивіться в своє минуле, і ви побачите багато подій, які в той час розглядалися вами як ураження, але що ви думаєте про них зараз? Що всі вони пішли вам тільки на користь, оскільки сприяли тому, щоб ваше життя стало краще.
Кілька років тому один мій друг втратив улюблену роботу і впав у глибоку депресію. Працював він у Лондоні, в одній з найбільших фінансових організацій, яку перекупили араби. Організацію перевели в одну з країн Перської затоки і скоротили штат. Втрату коханої (і дуже високооплачуваною) роботи мій друг розцінював як трагедію, поламати всю його життя. Він вважав, що майбутнього для нього вже немає. Через вісім місяців він знайшов іншу роботу, яка, хоча і була не такою високооплачуваною, давала йому іншу перевагу - залишала багато вільного часу. Зараз мій друг вважає, що йому дуже пощастило, оскільки життя його змінилася в кращу сторону. А одного разу він відкрив вранці газету і дізнався, що та фінансова організація зазнала нападу з боку іракців і все її службовці потрапили в полон.
• Уявіть, що ви зіткнулися з ситуацією, яка вселила в вас тривогу. Проаналізуйте її з усіх боків і уявіть, ніж вона в гіршому випадку може для вас скінчитися. Всі люди відчувають страх, просто деякі з нас, маючи більше досвіду, справляються з тривожними ситуаціями, інші ж просто навчилися приховувати свої емоції.
• Будьте професіоналом. Запевняю вас, і відомий телеведучий, який чекає свого виходу перед великою аудиторією, і журналіст-початківець, який прийшов брати інтерв'ю у великого політика, всі вони в рівній мірі відчувають тривогу. Різниця між ними полягає лише в тому, що перший - професіонал, який говорить собі приблизно так: «Звичайно, мені страшнувато, але, раз я взявся за цю роботу, я зроблю її за вищим класом. І я впораюся зі своїм страхом, тому що це теж частина моєї роботи ». Всі ми повинні прагнути досягти професіоналізму в усьому, чим займаємося.
• Навчіться справлятися з нападами паніки. Паніка - найбільш руйнівний з усіх наших почуттів. Перетерпіти її неможливо, це не почуття голоду. Останнє можна придушити, перше - немає. Паніку потрібно тільки перемагати. Справитися з панікою, нейтралізувати ефект надходження в кров цього жахливого адреналіну допомагають дихальні вправи. Ось що японські психіатри пропонують робити людині, яка відчуває, що його охоплює паніка. Перевірив на собі - ці вправи можна використовувати в будь-який тривожну ситуацію.
1. Встаньте або сядьте прямо.
2. Глибоко вдихніть через рот, наповнивши легені повітрям.
3. Видихніть повільно через ніс. Уявіть, що перед носом у вас знаходиться перо. Видихайте так повільно, щоб воно не ворухнулося.
• Найстрашнішим ворогом паніки і страху є впевненість в собі. А виробити її ви зможете тільки за допомогою фізичних вправ. Тому виберіть програму з цієї книги, поставте розумні цілі і починайте їх поступово домагатися. Здоров'я, сила і витривалість додадуть вам впевненості.