Компанія ТОВ «Ресурс» ТМ
«Увелка» взяла участь в агровиставці, що проводиться міністерством сільського
господарства Челябінської області.
Кулінарні поради від Увелка
«При варінні гречки сіль краще додавати в холодну воду, а вже після викладати туди гречку.»
Рухаємося в бік схуднення
«О, спорт, ти - життя!» - ця фраза добре знайома всім нам з дитинства. І особливої актуальності й гостроти вона набуває, коли питання стосується схуднення. Не раз і не два - і навряд чи ми здатні припустити, за яку цифру вже перевалило це кількість - обговорювалося, чи потрібно займатися спортом, коли сидиш на дієті. Хтось вважає, що дієти більш ніж достатньо. хтось упевнений, що спорт і замість дієти відмінно переможе зайві кілограми, але реальність часто така, що спорт дійсно виявляється потрібен худне. І ось чому.
По-перше, спорт - це щось на зразок движка для нашого з вами метаболізму. У більшості людей він уповільнений, тому часто і з'являються зайві кілограми. Щоб його «розігнати» потрібна фізична активність, що привчає організм швидко, легко і в достатній кількості витрачати споживчість калорії. Крім того, обмін речовин залежить і від нашої з вами м'язової маси. Так що - хочеш не хочеш, а за спорт взятися доведеться.
По-друге, спорт і рух врятують нас від ефекту плато. Це дуже підступне явище, коли втрата ваги при дієті зупиняється. Чому так відбувається? Організм в умовах жорсткого дефіциту калорій намагається все одержувані перевести в запас на «чорний день», відбираючи в себе необхідне, що, звичайно, шкодить здоров'ю. Але вправи змушують організм «розщедритися» і активно віддавати те, що він накопичив, що не запасаюча нового, відправляючи всі отримані поживні речовини за призначенням.
Важливий момент, про який не варто забувати - це наша шкіра. Коли ми втрачаємо вага, особливо різко, як при гречаній дієті. яка дозволяє скинути від п'яти кілограмів за тиждень, то місце, яке вони займали під шкірою, залишається порожнім. І ось він - мішок в районі живота, від якого зовсім нелегко позбутися. Однак, якщо вправлятися в процесі схуднення, то еластичність шкіри підвищиться (цього також допоможе гречка), і на животі шкіра повернеться на належні позиції без особливих зусиль.
І ось, коли ми розлили бочкою меду необхідність займатися спортом під час дієти, поговоримо про ложку дьогтю. Як ми пам'ятаємо, гречана дієта відноситься до монодієти, тобто до дієт складним і строгим. Її ефект дійсно високий, але в той же час - це чималий стрес для організму. Передбачається, що саме при гречаній дієті перші два аргументи необхідності спорту, наведені вище, не мають особливої сили, адже специфічна дієта і так змушує організм худнути. Однак, йому не завадить допомогу. Крім того, проблеми шкіри, незважаючи на те, що гречка впливає на її еластичність позитивно, залишаються. Так що відмовитися від рухової активності - не варіант.
При строгості дієти, яка виключає з раціону важливі для організму сіль і цукор, які живлять кров і мозок, надмірні навантаження не тільки виснажать людини, а й просто не дадуться організму, а тільки даремно його послаблять. Тому якщо ви серйозно займаєтеся спортом, бігом, танцями або іншими видами рухової активності, то варто на час дієти перейти на щадний режим тренувань.
Якщо ж ви не вибрали ще спорту до душі, то найкраще підійде аеробіка або пілатес для початківців, плавання. Але якщо немає часу на спорт-клуби, то чудовим варіантом стане ранкова або вечірня пробіжка. Але, пам'ятайте, що ви біжите НЕ Марафон на виживання: не потрібно бігти два кілометри. Якщо біг для вас - це норма, то підійде і кілометр, а якщо ви в бігу новачок, то почніть з двох-трьох кіл навколо будинку. Куди важливіше буде «натиснути» в тренуваннях після того, як дієта підійде до кінця, щоб закріпити результати.
І пам'ятайте, що спорт - це радість і краса. І якщо ви вибрали складну дієту, то не варто виснажувати себе тренуваннями. Нехай рух буде в радість.