Як я вже пояснював раніше, курці вважають, що курять заради задоволення, зняття напруженості або своєрідною підтримки. Насправді, це помилка. Справжня причина - полегшення мук відвикання.
Чим більше зростає ваша залежність від наркотика, тим більше стає потреба в тому, щоб полегшити муки відвикання від нього, - тим далі руйнує вас сигарета, тим більше вас надувають, щоб змусити повірити, що все йде якраз навпаки. Все це відбувається настільки повільно, настільки поступово, що ви навіть не помічаєте цього. Вам здається, що сьогоднішній день нічим не відрізняється від вчорашнього. Більшість курців навіть не усвідомлюють, що стали залежними від куріння, поки, зрештою, чи не спробують кинути курити, але навіть і тоді багато хто з них не хочуть цього визнавати. Деякі стійкі прихильники куріння все життя живуть, зануривши голову в пісок, намагаючись переконати самих себе і інших, що їм це подобається.
Розмова, наведений нижче, відбувся у мене з сотнями підлітків.
Я: Ти розумієш, що нікотин - наркотик і що ти куриш тільки тому, що не можеш перестати?
П: Нісенітниця! Мені подобається курити. Якби мені не подобалося, я б припинив.
Я: Спробуй не курити тиждень, щоб довести мені і собі, що ти зможеш, якщо захочеш.
П: Не бачу в цьому необхідності. Мені подобається. Якби я захотів, я б кинув.
Я: Ну, спробуй не курити протягом тижня, щоб довести собі, що у тебе немає залежності.
П: А в чому сенс? Мені ж подобається курити.
Як я вже стверджував, в моменти стресу, нудьги, особливої зосередженості, релаксації або поєднання цих причин курці прагнуть полегшити муки відвикання. У наступних декількох розділах ця думка буде роз'яснена докладніше.
Я обіцяв обійтися без шокової терапії. У наступному прикладі я збираюся все # 8209; таки до нього вдатися. Я не намагаюся вас шокувати, а просто хочу підкреслити, що сигарети не розслаблюють ваші нерви, а руйнують їх.
Спробуйте уявити, що ви дійшли до тієї стадії, коли лікар каже, що якщо ви не кинете курити, йому доведеться ампутувати вам ноги. Зупиніться на хвилинку спробуйте чітко уявити собі життя без ніг. Спробуйте уявити думки і почуття людини, якій це попередження було зроблено, але він все ж продовжував палити і в кінці кінців йому ампутували ноги.
Я чув подібні історії, але викидав їх з голови як неправдоподібні. На самій-то справі мені навіть хотілося, щоб лікар сказав мені що-небудь в цьому роді; тоді б я перестав курити. У той же час я кожен день дійсно чекав, що у мене трапиться крововилив в мозок, і я втрачу не тільки ноги, але і життя. Але ж я вважав себе не ідіотом, а просто завзятим курцем.
Такі історії - не вигадка: вони дійсно про те, що робить з нами цей страшний наркотик. У міру того як ми крокуємо по життю, він систематично забирає наші енергію і рішучість. Чим більше сміливості нікотин забирає у вас, тим більше ви обманюєте себе, вважаючи, що сигарети надають прямо протилежний ефект. Ми всі чули про те панічному страху, який охоплює курців, коли вони пізно вночі ще не повернулися додому і бояться, що у них ось-ось закінчаться сигарети. Некурящі цього страху не відчувають, він породжується сигаретами. Крім того, що нікотин розхитує ваші нерви, він поступово руйнує ваше фізичне здоров'я, будучи сильнодіючою отрутою. На той час, коли курець досягає стадії, на якій куріння його вбиває, він уже вірить в те, що рішучість підтримується виключно нікотином, тому не ризикує зустрітися з життям віч-на-віч без сигарети.
Чітко усвідомте собі, що сигарети не тільки не заспокоюють нерви, а повільно, але постійно, руйнують їх. Одним із значних придбань при відмові від цієї згубної звички стане повернення впевненості в собі і своїх силах.
Якщо ви курите зараз - ви б вже забули про це, якби я вам не нагадав.
Ще одна помилка, пов'язана з курінням, - твердження, що сигарети знімають нудьгу. Нудьга - це настрій розуму. Коли ви курите, ви зовсім не повторюєте подумки: «Я курю сигарету, я курю сигарету». Це відбувається лише тоді, коли протягом довгого часу ви були позбавлені можливості покурити, або коли намагаєтеся скоротити куріння, або коли знову починаєте палити після невдалої спроби кинути.
Насправді ж справа йде таким чином: коли ви залежні від нікотину, але не курите в даний момент, у вас створюється відчуття, що вам чогось не вистачає. Якщо у вас є можливість зайняти розум чимось, що не викликає напруги, то відсутність наркотику протягом довгого часу може вас абсолютно не турбувати. Однак коли вам нудно і нічим відвернути розум, вам доводиться годувати чудовисько. Коли ви потураєте собі (тобто не намагаєтеся кинути або скоротити куріння), прикурювання сигарети теж стає несвідомим дією. Навіть ті, хто курить трубку або самокрутки, можуть здійснювати цей ритуал автоматично. Якщо хто-небудь з курців спробує згадати все сигарети, викурені їм за день, йому вдасться згадати лише деякі - наприклад, першу або післяобідню.
Справа в тому, що побічно сигарети ведуть до наростання нудьги, оскільки змушують вас переживати апатію, і, замість того щоб зайнятися чимось енергійним, курці зазвичай тиняються, нудьгуючи і намагаючись полегшити муки відвикання.
Ось чому так важливо протистояти «промивання мізків». Те, що відчуваючи нудьгу, курці, як правило, палять - це факт; то, що з самого народження нам твердили, що куріння знімає нудьгу, - теж факт, тому нам навіть не спадає на думку оскаржити ці істини. Нас так обробили, що ми віримо і в то, що жувальна резинка допомагає розслабитися. І дійсно - в стресовій ситуації люди іноді скрегочуть зубами. Все, що робить жувальна гумка, - так це дає вам розумний аргумент скрипіти зубами. Наступного разу, коли будете спостерігати за жують її, зверніть увагу, як вони це роблять і який у них при цьому вигляд: розслаблений або напружений. Поспостерігайте за людьми, які курять від нудьги. Сигарети явно не приносять їм позбавлення від неї, - вид у них все одно нудьгуючий.
Як колишній завзятий курець, можу вас запевнити, що важко уявити більш нудне заняття, ніж прикурювати одну противну сигарету за іншою день у день, з року в рік.
Сигарети не допомагають зосередитися - це всього лише чергова помилка.
Намагаючись зосередитися, ви автоматично намагаєтеся уникнути всього, що відволікає увагу, наприклад, відчуття холоду або спеки. Курець же вже страждає: маленьке чудовисько хоче отримати свою дозу. Тому, коли він хоче зосередитися, йому навіть не потрібно замислюватися про спосіб. Він автоматично закурює, частково задовольняючи бажання покурити, і приступає до того, що йому треба зробити. При цьому він уже забув, що курить.
Сигарети не допомагають зосередженню, скоріше, вони руйнують його. Через деякий час, навіть в процесі куріння сигарети, курець вже не може повністю позбутися від нікотинового голоду. Тоді він збільшує дозу, а проблема стає все гостріше.
Є й інша причина, по якій куріння заважає концентрації уваги. Прогресуюча закупорка артерій і вен отруйними речовинами веде до кисневого голодування мозку. Цілком очевидно, що ваша здатність до зосередженості і творча активність значно покращаться, якщо змінити цей процес.
Саме ця проблема перешкодила мені перестати палити, коли я пробував метод сили волі. Я міг би змиритися з дратівливістю і поганим настроєм, але коли мені дійсно було потрібно зосередитися на чомусь складному, сигарета ставала просто необхідна. Я добре пам'ятаю той панічний почуття, яке пережив, коли виявив, що під час іспитів з бухгалтерського справі не можна курити. Я був уже завзятим курцем, переконаним в тому, що не зможу концентруватися протягом трьох годин підряд без сигарети. Але іспити я здав і не пам'ятаю, щоб у той час думав про куріння, тому, коли справа дійшла до вирішального моменту, мене це вже не турбувало.
Втрата здатності до зосередження, яку відчувають курці, коли намагаються перестати палити, насправді відбувається не через фізичних болів відвикання від нікотину. Коли ви курите, у вас настає розумовий ступор. А що ви робите, коли у вас ступор? Якщо ви в цей момент не паліть, то неодмінно прикуріть сигарету. Але це не допомагає зняти ступор, тому ви робите те, що повинні: ви звикли з ним, як це роблять некурящі. Якщо ви # 8209; курець, сигарета ні в чому не може бути винна. Наприклад, у курців ніколи не буває кашлю, викликаного курінням, - у них просто постійна застуда. У той момент, коли ви перестаєте курити, вина за все, що у вашому житті йде не так, покладається на те, що ви припинили курити. В цьому випадку, якщо у вас виникає ступор, ви не миритися з цим, а говорите: «Якби я закурив зараз, це вирішило б мої проблеми». Потім ви починаєте ставити під сумнів своє рішення перестати палити.
Якщо ви вірите в те, що куріння - найкраща підтримка в досягненні концентрації, ця впевненість гарантовано призведе до того, що ви не зможете зосередитися без сигарети. Саме сумніви, а не фізичні муки відвикання породжують проблему. Пам'ятайте: від мук відвикання страждають курці, а не палять.
Коли я загасив свою останню сигарету, я перейшов за одну ніч від ста сигарет в день до нуля без будь-якої явної втрати здатності зосереджуватися.
Більшість курців вважають, що сигарети допомагають їм розслабитися. Але ж усім відомо, що нікотин - збудливий засіб. Якщо ви виміряти свій пульс, а потім викурите поспіль дві сигарети, ви відзначите значне прискорення його частоти.
Одна з улюблених сигарет для більшості курців - сигарета після обіду. Обід - то час робочого дня, коли ми припиняємо працювати. Ми сідаємо і відпочиваємо, задовольняємо голод і спрагу, а потім відчуваємо повне блаженство. Однак бідний курець не може розслабитися, оскільки у нього є ще один голод, який потрібно задовольнити. Він мріє про сигарету, як про цукрову глазур на торті, а насправді не він, а саме це маленьке чудовисько має потребу в їжі.
Наркоман, який потрапив в залежність від нікотину, ніколи не може повністю розслабитися, і з плином часу ситуація лише погіршується.
Самі напружені люди на планеті - зовсім не ті, хто не курить, а п'ятдесятилітні постійно кашляють бізнесмени, які палять одну сигарету за іншою, у яких високий кров'яний тиск і які постійно роздратовані. У них сигарети престают навіть частково пом'якшувати ті симптоми, які вони самі ж і створили.
Я пам'ятаю, як виховував своїх дітей, коли був молодим бухгалтером. Якщо один з моїх синів робив що-небудь неправильно, я виходив з себе до такої міри, що це не йшло ні в яке порівняння з тим, що накоїв дитина. Я чесно вірив, що в моїй натурі міститься якийсь злий дух. Тепер-то я знаю, що зі мною було. Це було не якимось успадкованим пороком, а лише маленьким нікотиновим чудовиськом, яке і створювало проблеми. У той час я думав, що обтяжений важкими проблемами, але озираючись назад на свою тодішню життя, дивуюся: «А в чому ж полягав весь цей великий стрес і величезне напруження?» Я повністю контролював своє життя. Єдиним, що контролювало мене, були сигарети. Сумно те, що навіть сьогодні я не можу переконати власних дітей в тому, що саме куріння зробило мене таким дратівливим. Кожен раз, коли вони чують, як курець намагається виправдати свою пристрасть, вони чують лейтмотив: «О, сигарети заспокоюють мене. Вони допомагають мені розслабитися ».
Пару років назад організації, що займаються усиновленням дітей, погрожували, що заборонять курцям ставати прийомними батьками. Одного разу туди подзвонив один роздратований чоловік і сказав: «Ви абсолютно не праві. Пам'ятаю, коли я був дитиною, якщо мені необхідно було обговорити з матір'ю який-небудь спірне питання, я чекав, поки вона закурить цигарку і стане більш розслабленої ». Чому він не міг поговорити з матір'ю, коли вона не курила? Чому всі курці так напружені, якщо не покурять після обіду в ресторані? Чому ж тоді не палять люди повністю розслаблені? Чому курці не можуть зосередитися без сигарети? Наступного разу, коли будете в супермаркеті і почуєте, як молода мати кричить на дитину, поспостерігайте за її відходом з магазину. Перше, що вона зробить, Прикурить сигаретку.
Почніть спостерігати за курцями, особливо тоді, коли їм заборонено курити. Ви виявите, що в ці моменти вони тримають руки у рота, або грають великими пальцями рук, або чіпають власну ногу, або ж смикають волосся і стискають щелепи. Курці не розслаблені, вони взагалі забули це почуття - бути повністю розслабленим. І це лише одна з багатьох радостей, до яких ви ще прийдете.
Весь бізнес, пов'язаний з курінням, можна уподібнити мусі, спійманої комахоїдним рослиною. Спочатку муха поїдає нектар, але непомітно сама рослина починає пожирати муху. Чи не час вам вибратися з цієї мухоловки?