Одяг для початківців бігати
Для початку варто звернути свою увагу на відповідну одяг. Під звичайні спортивні штани коштувати надіти еластичні шорти - спандекс. Вони вбережуть ноги від натирань. Шкарпетки краще придбати спеціальні. Їх можна купити на будь-якому ринку. Звичайні шкарпетки тільки створять проблеми у вигляді пухирів і іншого. Жінкам коштувати витратиться на спеціальний бюстгальтер. Якщо він навіть коштувати недешево. Щоб мотивувати себе до занять будь-яким спортом краще купити таку спортивну форму, в якій людина буде виглядати красиво. Щоб не витрачати багато грошей на спортивні речі. приходити в магазини даної одягу краще в кінці сезону, коли відбуваються різноманітні розпродажі.
На що варто звернути увагу при бігових заняттях
Одна з головних речей це - мотивація. Не варто відкладати біг на потім, відразу необхідно записатися в який-небудь клуб. Можна знайти друга, разом з яким легше починати бігати. Зі свого лексикону потрібно прибрати фрази ніколи і не можу. Бігати або займатися будь-яким видом спорту необхідно тільки для себе. І варто запам'ятати, в цілі людини ніхто не стане на заваді. Не всі пробіжки будуть ідеали. Але навіть погана пробіжка варто зусиль. Це краще, ніж взагалі не бігати. Іноді забіги будуть приносити біль, але це тимчасово. Далі буде краще.
Раціон харчування, що займаються бігом
Дуже велику роль при починанні бігу відіграє харчування людини. В звичку повинна увійти вода, яку необхідно пити протягом дня. Для напоїв можна купити спеціальні суміші, які виглядають як порошок. При тривалих забігах необхідно вживати більше ізотоніки. Перед пробіжкою і сном не варто вживати пряних і гострих продуктів. Після тренування їжу рекомендується вживати не раніше ніж через годину.
Під час бігу необхідно захистити себе від різних травм. Щоб уникнути натирання варто використовувати спеціальні мазі. Це допоможе уникнути пухирів і роздратування при натирання. Не варто різко збільшувати дистанцію бігу. Можна записувати яку відстань пробіг за сьогодні людина. При великих навантаженнях можна отримати травму. Якщо таке трапилося, потрібно негайно звернутися за допомогою до лікаря. Спочатку краще почати свої тренування на м'якому покритті і поступово перейти на твердий (асфальт, наприклад).