Популярність ММА у всьому світі зростає як на дріжджах. Здається, що бокс і рестлінг вже не так популярні, як звірячий поєдинок, який практично завжди закінчується нокаутом.
Ємельяненко, Макгрегор, Діас, Нурмагомедов стали такими ж кумирами, як звичайні футболісти, тільки на відміну від них, бійці не соромляться отримати по обличчю. У кожного бійця своя програма підготовки, яка багато в чому залежить від пріоритетного стилю і манери ведення бою, але принципи у всіх однакові.
Жорсткий контроль своєї ваги
Іноді для відповідності доводиться побиватися на тренуваннях, щоб зігнати зайві кілограми. І навпаки, буквально давитися курячими грудками, якщо потрібен протилежний результат. Втім, не обійшлося без хитрощів. Британський боєць Том Уотсон, наприклад, щоб набрати необхідну вагу, з'їдає 2-3 чайні ложки мигдалевого масла вранці, вдень і перед сном.
Плювати на тренажери і технології
Але і тренуються хлопці так, що від одного тільки споглядання стає дискомфортно і соромно. Підготовка та вправи різноманітні і часто залежать від бажаної бійцем техніки ведення бою.
Мета супротивників в ММА - вирубати один одного. Щоб вижити в цій м'ясорубці, тілу потрібні всі сили від кожного м'яза. Тому невбиваних здорованів можна зустріти не тільки пихкаюче під важкими штангами, а й за гімнастичної роботою. Тільки не треба думати, що в цьому виді боротьби змагаються звірі, які бажають смерті один одному. Звичайно, в ММА більше суворого чарівності, ніж в інших бойових мистецтвах, але рідко де зустрінеш таке взаємоповага між спортсменами.
Психологія в узді
Здавалося б, самим хвилюючим моментом в кар'єрі бійця є бій, адже це свого роду результат багаторічної праці, де або ти, або тебе. Але, як правило, під час бою страх пропадає, і спортсмен просто робить те, чого вчився. А саме знервований час - перед боєм: голова починає працювати зовсім по-іншому, думки змінюються одна за одною, самовпевненість кудись зникає, серце калатає, у вухах дзвенить, холодний піт виступає. Але спортсмену важливо перебороти подібний стан, відігнати емоції і налаштуватися на бій.
Під час бою теж необхідно контролювати емоції, щоб виконати всі установки і вчасно зібратися після глибокого нокдауну. Інакше слідом піде нокаут, а це зовсім ні до чого. Це називається психологія професіонала, коли ти, не дивлячись ні на що, йдеш до своєї мети. Тому психологія чемпіона так відрізняється від психології простого обивателя. Намагайся контролювати себе, щоб бути ефективним на всі 100%.
Робота головою
Боєць повинен не тільки вміти розмахувати кулаками і вибивати лайно з суперників, а й думати, дуже багато думати і вивчати суперника. Будь-яке єдиноборство - це не тільки зіткнення двох розсерджених м'язів, а й своєрідна інтелектуальна сутичка. Недарма ж кажуть, що війна - фігня, головне - маневри, так і тут: дуже багато що вирішує тактика, рішення бійця, виходи і захоплення. Так що не потрібно думати, що з убивчими ударами з перебиті голів вилітають останні залишки мозку. У всякому разі, говорити про це привселюдно не варто.
Тренувати все і відразу
Бійцям доводиться зносити на собі вбивчі удари, терпіти біль і при цьому умудрятися бути такими ж нещадними. Тіла потрібні всі сили від кожного м'яза, і тоді на допомогу приходить силова підготовка.
В основному на тренуванні дається навантаження на все тіло. Це титанічна праця, адже потрібно використовувати кращі руху, що опрацьовує все, що потрібно. Це означає багато тяг, жимів, присідань і вправ на розгиначі корпуса. Не зайвим буде зауважити, що руху в тренажерному залі спрямовані тільки на згиначі і розгиначі, а бойові види спорту вимагають великої ізометричної сили.
Але, як відзначають всі мало-мальськи відомі бійці, без хорошого тренера у них би нічого не вийшло. Обов'язково потрібна людина, яка поставить удар, проконсультує з дієтою і заганяє на тренуваннях. Звичайно, подвійно цінується досвідчений тренер, який вже готував чемпіонів, як в школі бойових мистецтв Zaleeev Team. Не переживай, на перших заняттях на тобі не будуть пробувати задушливий. Ніякої жерсті, тільки основи, а коли сподобається і з'явиться бажання продовжити навчання, ось тоді і пізнаєш найсуворіші прийоми.
Власне, якщо ММА не лежить на серці, то в стінах школи можна пізнати грепплінг, BJJ, бойове самбо і перестати боятися ходити темної ночі по підворіттях.
І не забудь: коли прийдеш на заняття, скажи добре знайоме кодове слово - «Brodude». Тоді тобі люб'язно запропонують 3 безкоштовних тренування. Чи не дякуй, ми піклуємося про наших читачів.