Схема, запропонована в австрійській клініці покладається на ряд нововведень, які не обов'язково пов'язані з продуктами харчування. Після програми, яка стежить за природним процесом травлення, можна не тільки схуднути, але і позбавитися від будь-яких проблем з травленням, шкіра світитися від здоров'я і організм наповнюється енергією. Не потрібно рахувати калорії, і є тільки капустяні супи.
Правильна дієта. Перші кроки
По-перше, головна мета дієти це поліпшити травлення, так що потрібно виключити зі свого раціону цукор і кофеїн. Може бути що в перші три дні, ви відчуєте легку втому але потім це пройде і ви будете себе почувати чудово.
Що і коли ми їмо?
Щоб схуднути. в першу чергу потрібно зрозуміти власний травний ритм. Травна система, також як наше тіло і розум, з настанням вечора втомлюється. Вранці, коли ми відпочили, ми можемо переварити що завгодно. Тому важливо, що в цій частині дня приймати основні страви. Крім того, в першій половині дня, рекомендується споживання фруктів і овочів, яких часом важче переварити. Вечеря завжди повинен містити те, що легко засвоюється - суп, варені овочі, рибу, наскільки це возмозность, тобто до 6 години вечора щоб до моменту коли ви вже лягайте спати організм встиг переварити вечерю.
Примітка: Вживати потрібно тільки чисту воду негазовану і обов'язково між прийомами їжі.
Пояснюється це дуже просто - якщо пити воду під час їжі, вона розбавляє слину саме тоді, коли вона потрібна, щоб перетравлювати їжу. У цій дієті, воду краще пити за 15 хвилин до їжі і через годину після. Крім води можна пити молоко, трав'яні чаї та фруктові та овочеві соки (тільки свіжовичавлені). Повністю виключаємо чорний чай, каву і газовані напої. Під час їжі можна також пити по келиху червоного вина.
Що їмо?
Ця дієта не пропонує вживати диво-продукти або що ще гірше - таблетки для схуднення. «У схудненні немає нікікіх таємниць» стверджує доктор Stossier. Суть дієти в тому щоб упореблять рівно стільки вуглеводів скільки потрібно для енергії і збільшення кількість уживаних ненасичених жирних кислот.
Більше жиру!
Жири дуже важливі для здоров'я нашого організму і є важливою частиною цієї дієти. Але не всі жири однакові. Важливо уникнути гідрогенізованих жирів і жирів з оброблених харчових продуктів, таких як маргарин. Споживані в помірних кількостях свіже молоко, вершкове масло і сметана корисніше за все так як вони натуральні.
Однак не слід їсти жирне м'ясо, а також продукти переробки м'яса, такі як ковбаси.
Котроліруем кількість білків!
Білки є важливою складовою здорової дієти. але ну потрібно уникнути ексцесів. Рекомендується риба і нежирне м'ясо, а також бобові, горіхи і насіння, так як вони містять амінокислоти, необхідні для здоров'я, плюс до цього вони і засвоюються легше.
Найкорисніше це звичайно біле м'ясо, індичка, телятина, всі види риби, сир, тут варто відзначити що сирні вироби з козячого та овечого молока легше усваюваются ніж з коров'ячого.
Не забувайте про волокна які необхідні для здорового харчування. Вибирайте ретельно - продукти з цільного зерна, макарони, локшина, рис. овочі та фрукти.
Це цікаво:
- Рисова дієта для схуднення - все що ...
- Дієта DASH - харчування при гіпертонії і для ...
- Безвуглеводна дієта для схуднення - меню, ...
- Як прискорити метаболізм. Продукти, які ...
- У чому шкода глютену. Безглютеновая дієта - ...
- Найкорисніші продукти для серця і ...
- Вода Сассо для схуднення - що це таке, ...
- Перевірений спосіб позбутися живота. ...
