1 Як подолати страхи?
2 + 2 Класифікація наших страхів
3 Страх, від латинського - «angustia» - здавлення, стиск, тіснота, звуження - безпредметна, невизначена і невмотивована емоція або почуття, пов'язане, перш за все з емоційним або астральним тілом. 3
4 За власне життя, здоров'я, безпеку, пов'язані з іншими людьми (страх конфліктів, «втрати обличчя») У сфері сексуальних відносин (сексуальні страхи) СТРАХІСТРАХІ
5 «Титули» страхів Клаустрофобия - страх закритого простору гіпсофобія - страх висоти оксіфобія - страх гострих предметів нозофобія - страх захворіти важкою хворобою Гематофобія - страх крові танатофобія - страх смерті
6 Гідрофобія - страх води гіпсофобія - страх висоти Ахлуафобія - страх темряви монофобія - страх самотності Кенофобія - страх порожніх приміщень Арахнофобія - страх павуків Фармакофобія - страх лікарських препаратів
7 Тахофобія - страх швидкості Аерофобія - страх польотів на літаку Социофобия - страх нових знайомств трискайдекафобія - страх 13 числа гіпнофобія - страх сну Гелофобія - страх глузувань Еротофобія - страх перед сексуальними стосунками
8 Три найпотужніших антагоніста страху - віра, любов і знання. Віра в саму здатність позбавлення від страху - вже предвеснік його розсіювання, а віра у власну могутність і здатність керувати будь-якими емоційними і ментальними намірами веде до позбавлення від його домінування. Любов у своїй суті безстрашна і цілюща. Її щеплення рятують не тільки від руйнівних вірусів сумніву, тривоги, побоювань, а й згубно діють на найголовнішу причину страху - сам страх з його невизначеністю і безоб'ектно, невпевненістю і невір'ям. Дізнавшись природу страху і коріння його походження, можливо, знайти механізми його контролю, управління, виживання. 8
9 Фахівці пропонують наступні способи боротьби з тривогою: 1. Запитайте себе: "Про що я тривожуся?" Складіть список того, що вас турбує. Потім по кожному пункту окремо знову ставте собі запитання: "Чи є у мене підстави для занепокоєння?" Якщо відповідь "ні", скажіть собі: "Мені більше немає необхідності турбуватися, я заспокоююся". Якщо відповідь "так", починайте змінювати ситуацію, яка породжує тривогу. 2. Якщо ви хвилюєтеся не за себе, а за близьких людей, запитайте себе: "Чи потрібна йому (їй, їм) моя тривога, чи допомагає вона близькій людині?" Швидше за все, ви відповісте на це питання негативно. В такому випадку: "Що я можу зробити для нього замість того, щоб турбуватися?" 3. Якщо немає можливості змінити ситуацію, то тоді залишається можливість змінити своє ставлення до неї. Покладіться на долю і скажіть собі: "Будь що буде. Все на краще ". 4. роздам свою тривогу, як повітряна кулька, до неймовірно великих розмірів, преувелічьте її, як тільки зможете, постарайтеся гарненько себе залякати. Непогано при цьому також трястися всім тілом. У певний момент вам стане смішно, кулька лопне - і тривога випарується. 9
10 5. Спробуйте сприйняти свою тривогу як приємне збудження, фізіологічно ці стану багато в чому схожі. 6. Можна також переробити тривогу в ентузіазм, сказавши собі: "Я зібраний, голова ясна, готовий до дії". Після чого починайте діяти. Може бути, це буде рішення професійних завдань, або вироблення нових ідей, або просто прибирання квартири. 7. розряджається тривогу фізичними вправами. Особливо доречні біг підтюпцем, тривалі піші прогулянки, східні практики і плавання. Серйозного перевтоми слід уникати. 8. Якщо тривога носить хронічний характер, ведіть щоденник, докладно описуючи свій стан і ті способи, які допомогли вам відчути себе краще. Перечитуйте щоденник, переконуючись, що тривога подібна хвилі: за припливом завжди слід відлив. 9. Обговорюйте тривогу з близькими людьми. Вони нададуть вам моральну підтримку і допоможуть зрозуміти, наскільки обгрунтовані ваші побоювання. Спробуйте один або кілька способів. У більшості випадків стан людини після їх застосування поліпшується. 10
11 Якщо у Вас є страх - Не бійтеся його, у нього є назва!
12 Дякую за увагу!