Дихати по Караваєву потрібно ритмічно, глибоко, безшумно, рівномірно, без пауз. Дихальні вправи потрібно робити на порожній шлунок. Сидіти при цьому треба зручно і стійко, не притулившись спиною до спинки стільця. Під час дихальних вправ не слід перебувати на протязі.
Дихати рекомендувалося через ту ніздрю, яка в даний момент дихає легше. І таке на перший погляд дивне вимога має цілком визначене обґрунтування. Йоги вважають, що дихання тільки через праву ніздрю зігріває організм. Таке дихання вони називають сонячним. Дихання тільки через ліву ніздрю охолоджує організм. Його називають місячним диханням.
Організм сам регулює теплопродукцию і тепловіддачу. Коли наші тонкі структури тіла знаходяться в стані перегріву - легше дихає ліва ніздря. Тим самим організм мимоволі охолоджується. Коли організм відчуває дефіцит енергії, то включається механізм теплопродукції - в організмі формується теплове та енергетичне ядро. Тоді легше починає дихати права ніздря.
Організму лише потрібно допомогти відновити потрібний рівень енергетики і тепловіддачі. Для цього потрібно дихати через ту ніздрю, яка дихає легше. Визначити це просто. Затиснувши пальцем одну ніздрю, необхідно видихнути через іншу. Потім такий же видих потрібно зробити через іншу ніздрю. Яка ніздря дихає легше - через ту і слід дихати.
Караваєв, проаналізувавши методи йогического дихання, поставив їх, так би мовити, на наукову основу. Він зазначив, що під час охолодження організму включається парасимпатична нервова система, а під час зігрівання симпатична нервова система.
Згодом на прохання Караваєва в інституті ім. Скліфосовського і енергетичному інституті у професора Соколова були поставлені досліди з перевірки цього припущення. Досліди переконливо показали, що дійсно при диханні правої ніздрів включається механізм обігріву, а при диханні лівої ніздрів - механізм охолодження.
Добровольці, здійснюючи дихання через одну ніздрю, примудрялися підвищувати і знижувати температуру свого тіла майже на один градус. Для організму людини, де нормою вважається температура 36,6 °, це досить значна величина. Підвищення температури традиційно пов'язують з активізацією симпатичної нервової системи, а зниження - з активізацією парасимпатичної нервової системи.
Оскільки організм багатьох хворих, так і здорових, сильно закислен, особливо актуально для таких людей дихання через ліву ніздрю, яке знімає перегрів і ощелачивает кров. Таке дихання на якийсь час дійсно знімає сильний перегрів і відновлює лужний ресурс крові.
Це Вам буде цікаво:
Однак, якщо організм сильно закислен, цього недостатньо. У ньому відчувається недолік енергії. Енергію ж дає дихання через праву ніздрю. Караваєв успішно дозволив цей парадокс. Він створив особливу ароматичну композицію для інгаляції - псіхеон. Дихання з псіхеоном через праву ніздрю одночасно «заряджає» організм енергією і охолоджує його. При цьому кров стає лужним, а не окислюється, як було б, якби людина дихав тільки через праву ніздрю без псіхеона ...