Одна з найважливіших здібностей це вміння впливати на самого себе. Такий вплив може бути довільне або мимовільне. Якщо людина, що страждає зубним болем, намагається переконати себе, що біль пройшов, то біль дійсно може пройти. Це - довільне самонавіювання. Якщо ж, наприклад, будь-яка особа, начитавшись медичних книг, уявить себе хворим, причому можуть навіть з'явитися деякі ознаки відповідної хвороби, - то в цьому випадку ми маємо справу з мимовільним самонавіюванням. Для визначення сили самонавіювання одному злочинцю, засудженому до смерті, зав'язали очі і заявили, що розкрили артерію, і він повинен стекти кров'ю. Через кілька хвилин він дійсно помер, хоча текла не його кров, а вода з крана. В цьому випадку мимовільне самонавіювання грає майже виняткову роль, отримуючи силу від відповідних емоцій (страху і т.п.). Для нас же важливо розвинути здатність довільно робити собі навіювання. Кожна дія, емоція або думка залишають слід у нашій психіці, завдяки чому вони отримують прагнення повторитися. Чим частіше проводиться будь-яку дію чи емоція, чим довше увагу буває направлено на певну думку, тим більшу силу і прагнення повторитися, реалізуватися вони отримують.
Думки людини, його почуття і дії знаходяться в залежності один від одного, так що при звичайних умовах, одне з них викликає інше: фізична дія супроводжується певними емоціями і думками; емоція викликає певні дії або, по крайней мере, відповідне положення тіла і вираз обличчя. Гордий вид, закинута назад голова, зневажливий погляд, холодна посмішка - підйом духу, бадьорість; принижений, забитий вид -угнетенное стан. Для виправлення характеру, для придбання певних якостей і двойствен, необхідно дії, емоції і думки привести в гармонію і направити до певної мети. Наприклад, бажаючи розвинути волю, енергію і самовпевненість, треба діяти таким чином, щоб руху були твердими, а емоції і думки позбавлені дивацтва, боязкості тощо. Зазначимо кілька прийомів, за допомогою яких можна навчитися користуватися самонавіюванням для своїх цілей, при будь-яких обставинах. Припустимо, що ви страждаєте боязкістю і слабкістю волі. Почніть впливати на тіло: підніміть голову, розправте плечі, висуньте груди, зробіть кілька (3-5) глибоких зітхань, дивіться в очі співрозмовнику і говорите голосно, ясно, не поспішаючи
Рекомендую при вселенні собі самовпевненості прийняти відповідний вид, навіть якщо у вас немає віри на користь цієї дії. Виконуйте їх перед дзеркалом. Випрямити стан і дивіться в очі власному відображенню, уявляючи, що це ваш співрозмовник. При вселенні енергії, незважаючи на слабкість і втома, виробляєте впевнені, швидкі рухи, рухайтеся з силою. При вселенні почуття власної гідності прийміть відповідну позу.
Взагалі треба пам'ятати, положення тіла (поза), вираз обличчя і т.п. навіть штучно викликані, сильно впливають на психіку. Нагадаємо гіпнотичні досліди паризької школи, яка показала, що досить загіпнотизованому суб'єкту скласти руку в кулак, як обличчя його приймає сердитий вираз, і він переймається гнівом. Якщо цього ж суб'єкту скласти молитовно руки, обличчя його змінюється, робиться лагідним, і він як би впадає в релігійний екстаз. Всім відомо, що досить насупивши обличчя, вимовити кілька відповідних фраз, намагаючись надати голосові роздратоване вираз, щоб на самим справі розсердитися, будучи до цього в найкращому становищі духу.
Навпаки, якщо при сильному гніві послабити м'язи (гнів супроводжується напругою їх) і посміхнутися, надавши особі спокійний вираз, то гнів зникне. Ось інший спосіб.
Приведіть себе в пасивний стан, потім зосередьтеся на відповідній якості, властивості і т.п. Після цього, скажіть бажане, сформулювавши його в фазу (наприклад: я твердий і т.п.), пошепки 4-5 разів, потім тихо, упівголоса, рази три, нарешті, голосно два рази. Повинно дотримуватися поступовий перехід від уявного представлення бажаного, до гучного вимови фрази, яка виражає бажані властивості або якості. Ці прийоми потрібно посилити приєднанням емоцій і дій. Спочатку знайдіть тільки уявне представлення бажаного: уяви-л ті собі, що вже володієте цією якістю. Потім, у міру ходу самонавіювання (проголошення пошепки, впівголоса і голосно), надавайте уявного образу емоційне забарвлення. Намагайтеся викликати саме таке почуття, яке відчуває людина, що володіє відповідною якістю. Якщо практикується не має можливості усамітнитися абсолютно, то може задовольнитися старанням здійснювати рух мови без вимови вголос.
Ось ще кілька прийомів:
Відчуйте їх в тиху, напівтемну кімнату. Сядьте в крісло. Прийміть таке положення, щоб ніщо не утруднювало і не турбувало вас. Потім закрийте очі і зосередьте увагу на думках спокою і сну. Якщо вам не вдається це, можна вдатися до допоміжних засобів, а саме: почніть повторювати будь-якої склад або слово, вважайте від одного до ста і назад, зносилися різні формули, а головне, дихайте ритмічно. Через деякий час з'явиться стан заціпеніння, і ви поступово впадете в пасивний стан. Тоді приступите до самонавіювання і проробляти його якомога довше. При самонавіюванні не слід напружуватися, не потрібно говорити: "я хочу, щоб було те-то і те-то", треба спокійно стверджувати, ніби і в дійсності справа йде так; наприклад, ви хочете зміцнити навіюванням силу волі. Не кажіть собі: "я хочу мати сильну волю". Таке самонавіювання користі не принесе. Твердження повинне бути позитивно: "У мене сильна воля", "я твердий", "я спокійний" і т.д. залежно від обставин. Вдавайтеся акуратно до самонавіювання два рази в день - вранці, зараз же після пробудження, і ввечері, перед тим, як заснути. Згодом ви звикнете робити самонавіювання коли і за яких обставин. Користуйтеся тими вільними хвилинами, коли думка майже нічим не зайнята, коли ми ні про що не думаємо. Вправляючись так кілька місяців, ви настільки звикнете до самонавіювання, що воно увійде в звичку. Користуйтеся ним незалежно від того, чи маєте потребу ви в ньому в даний момент чи ні. Поступово кожне навіювання, що робиться людиною самій собі, отримає силу, Яка дасть певний результат: досить буде подумки віддати наказ, щоб досягти відмінних результатів негайно або через певний термін. Самонавіюванням можна користуватися не тільки для того, щоб досягти викорінення будь-якої звички; але його можна застосовувати і для досягнення певних результатів через деякий час; наприклад, можна зробити собі навіювання відчувати себе добре і бути цікавим, жвавим в певний день, навіть годину і хвилину. Можна зробити собі навіювання сподобатися тому чи іншій особі. При зустрічі з ним у вас з'являться такі почуття, думки, настрій, манери, що ви справите на нього сильне, приємне, навіть дивовижне враження. Наступні способи також дають відмінні результати. "Розтягніть з повним зручністю та комфортом, - каже американський окультист Аткінсон, - на кушетці, на раскідной стільці або кріслі, і так влаштуйтеся в цьому положенні, як ніби звільнилися від своєї тілесної оболонки. Привівши себе в такий стан, дихайте, на скільки можна повільно і глибоко, і припиніть цю вправу тільки тоді, коли прийдете в такий стан, яке представляє абсолютний спокій і ясність духу. Зосередьте свою увагу на самому собі і підтримуйте себе в такому стані "якомога довше". Після цього потрібно зосередити увагу на тій якості, яке бажаєте придбати, і намагатися уявити собі його дотикальну форму. Потім уявіть собі характер людини, що володіє цією якістю. Уявіть , що ця людина - ви. Уявіть себе чинним в такому стані по відношенню до інших, що це якість щохвилини проявляється. Тоді ви станете таким, яким бажаєте бути, і ваше "я" прийме точну, позитивну фо му і ту моральну, структуру, про яку ви мріяли. Повторюйте цю вправу як можна частіше. Його дія повільно, але вірно: воно завжди може усунути погані звички та ін. Практикуйте цю вправу ввечері, перед сном. Самонавіювання може перемогти боягузтво і нерішучість і дати людині самовпевненість, енергію, мужність; можна збільшити витривалість, розвинути і зміцнити волю.
Самонавіювання дає кращі результати, якщо воно проводиться в напівсонному (гіпногогіческіе) состояьніі. Гіпногогіческіе стан - це період часу між сном і неспанням; коли людина прокинувся, але ще не зовсім прокинувся. У цьому стані потрібно думати про те, що ви бажаєте переконати себе. Користуючись цією порадою, не важко досягти чудових результатів.
Крім висловлених прийомів самонавіювання існує один cnoco6, що дає майже завжди певний результат.
Сутність вправи полягає в зосередженні думки і посиленні останньої за допомогою дихання, що дає вашим думкам силу і життєвість. Створені таким чином думки, уявлення, обдаровані життєвістю, існують деякий час незалежно від нас, як щось самостійне. Вони впливають на психіку, характер, залучають до нас інших людей, змінюють навколишнє оточення, діють на всілякі випадки і обставини. Дамо кілька зразків для вправ, вказавши попередньо способи впливу на самих себе, потім - на інших людей і обставини. Найбільш важливими якостями є: самовпевненість, воля, самовладання і терпіння; тому поміщаємо вказівки для навіювання цих якостей.
1. Самовпевненість. Я вірю в свої сили. Я ніколи не гублюся. Ніщо не може збентежити мене. Я ніколи не червонію і не соромлюсь. Мене не можна збентежити. Я самовпевнений # 33;
2. Твердість. Слабкість чужа мені. Я твердий. У мене характер сильний і твердий. У всіх своїх думках, словах і діях я проявляю твердість. Ніщо не може похитнути мою твердість. Я твердий. Я завжди твердий.
3. Воля. У мене залізна воля. Я хочу і я можу. Я кожну справу доводжу до кінця. Моя воля настільки сильна, що я долаю всі перешкоди без будь-якого зусилля. Я роблю тільки те, що вважаю за потрібне, У мене сильна воля, долає всі перешкоди.
4. Самовладання. Я відмінно володію собою. Ніщо не може вивести мене з себе. Я цілком володію своїми почуттями, пристрастями і бажаннями. Каждйя моя думка, бажання, слово і, вчинок підпорядковані контролю волі. Я все роблю свідомо. Всі мої почуття підпорядковані волі. Я володію собою, своїми думками і вчинками.
5. Терпіння. Я терплячий. Я ніколи не кидаю початої справи. Я вмію чекати. Терпіння - відмінна риса мого характеру. Я набагато терплячі інших людей. Я настільки терплячий, що порушую здивування оточуючих. Я терплячий. Я завжди терплячий. Я - саме терпіння.
Бажаючи переконати себе що-небудь, повторіть таке навіювання, супроводжуючи його відповідної концентрацією думки і диханням, 5-10 разів вранці і таку ж кількість разів на ніч, перед тим, як заснути. Створюйте самі подібні навіювання для різних випадків життя і користуйтеся ними якомога частіше. Спочатку такі вправи рідко будуть давати хороші результати, але практика і досвід навчать вас робити собі навіювання, що залишають глибокий слід в мозку. Згодом досить буде 1-2 рази повторити таке навіювання, щоб відразу ж досягти успіху. Втім, я зустрічав людей, ніколи не вправлялися в самонавіюванні і концентрації думок, які, однак, відразу досягли величезних успіхів у цій галузі через два-три дні (саме: навіювання місцевої анестезії, припинення зубного болю і викликання стигматів). Тут, як і всюди, потрібна тренування, яка тільки й може дати успіх. Зазначимо ще кілька приладів навіювань для досягнення пасивної і активної концентрація.
А. Пасивне стан. Я вмію викликати пасивний стан. Я можу послабити м'язи і зупинити мислення. Я можу ні про що не думати. Я швидко і добре впадаю в пасивний стан.
Таке самонавіювання потрібно зробити до досвіду, під час же досвіду переконуйте себе наступне: у мене в голові повний спокій. Немає жодної думки. Тіло спокійно, дух завмер. Мислення призупинилося. Я ні про що не думаю. Я нічого не чую. Я нічого не відчуваю. Я досяг пасивного стану. Я ні про що не думаю.
Б. Активна концентрація. Я вмію зосереджуватися. Коли зосереджуся, решта світу для мене не існує. Ніщо не може відвернути мене. Все моє увага спрямована на одну думку, на один предмет. Ніщо не може відвернути мене або перешкодити мені. Я зосереджений.
Що стосується уваги на хід подій і обставин, то тут кожен повинен створювати собі відповідні навіювання, користуючись наступними зразками.
Припустимо, що ви хочете зробити на кого-небудь враження.
1. Я виробляю на пана N сильне враження. Я подобаюся йому. У мені є щось таке, що зачаровує його. Я застосовую вплив погляду, голосу і жесту. Я впливаю на нього. Він підпорядковується мені. Він в моїй владі. Моя воля сильніше. Він не може боротися зі мною. Я йому подобаюся, і він зробить для мене все.
2. Я впливаю на пана. Він зацікавлений мною. Він вірить в мої здібності. Він вірить, що кращого людини важко знайти. Він переконаний в моїх знаннях і досвіді. Він дасть мені це місце. Чи прийме мене до себе. Я принесу йому користь, він знає це, рн відчуває, що без мене йому не обійтися. Він все зробить для мене.
3. Мої справи йдуть чудово. Доля сприяє мені. Мені все вдається. Я зустрічаю людей, мені корисних. Вся та все приносить мені користь. Я з усього витягаю користь. Мені все вдасться. Я всього досягну.
Треба досягти таких результатів, щоб досить було подумки наказати: "Моя права рука втратила чутливість", і це б здійснилося відразу, без будь-якого зусилля з вашого боку. Виконуйте їх щодня, застосовуючи самонавіювання за всяких обставин, намагаючись поступово витрачати на це все менше і менше часу, намагаючись звести самонавіювання до простого короткому наказом. Якщо у вас що-небудь заболить, скажіть подумки, твердо, впевнено, з силою, звертаючись до хворого місця: "перестань хворіти". Якщо ви собі уколи руку і тече кров, скажіть: "кров, перестань текти # 33;". Вправляючись таким чином, можна навчитися робити дуже цікаві явища. Наприклад, в сваволі червоніти, бліднути, розширювати і звужувати зіниці, управляти серцебиттям, рухом кишок.
Піднявшись на п'ятий поверх або швидко пробігши велику відстань, ви відчуваєте сильне серцебиття; спробуйте наказати йому: "бийся повільніше, спокійніше" і т.д. Вважаю обов'язком попередити, що при зверненні до деяких органам (наприклад, до серця) потрібно бути обережним в. висловах: мені відомий випадок, коли енергійне наказ серця, сильно що били: "перестань битися", - спричинило за собою швидке уповільнення, перебій і закінчилося все сильним сердечним нападом. Взагалі тільки досвід і практика можуть дати певні вказівки, які краще за будь-описі і рад. Застосовуйте, вправляйтеся, і ви всього досягнете. Чи не будете вправлятися, і самонавіювання залишиться недосяжним, бо в два-три прийоми не можна досягти значної влади над своїми думками, почуттями і тілом.
Дайте відповідь, будь ласка, на 2 питання початківцю.
1) Навіювання в стані пробудження діють подібно навіюванням під час аутотренінгу? Або все-таки їх дії сильніше.
2) Все, що потрібно (в межах розумного, звичайно, вселяє тільки реальні речі) можна переконати себе в стані пробудження, і вся ця фігня з концентрацією уваги, вагою, теплом і т. Д. Не потрібна?