Для того, щоб пологи пройшли більш-менш спокійно, жінці необхідно задовго до передбачуваної дати приготувати для себе (усно і письмово) алгоритм дій. І періодично подумки повторювати все покроково і представляти, як все буде відбуватися, налаштовуючись, природно, на найкраще.
У такі заняття аутотренінгом залучайте і чоловіка, і, звичайно, свого малюка. Розповідайте їм докладно, як ви будете збиратися до пологового будинку, що будете робити, коли почнуться перейми. Для жінок, які народжують вперше, непогано б подивитися який-небудь документальний, науково-популярний фільм про родовий процес - так легше уявити, що ж буде відбуватися насправді. Якими б хорошими оповідачами і порадниками не були ваші подруги і знайомі, краще все побачити своїми очима. Поясніть дитині, як він повинен повернутися і що повинен робити під час пологів, щоб скоріше з вами зустрітися. За місяць (а то і півтора) необхідно зібрати необхідні речі в пакет, який буде під руками, щоб у відповідальний зараз не збирати все поспіхом і зайвий раз не нервувати. Якщо є трохи часу перед виїздом в пологовий будинок, то необхідні для пологів гігієнічні процедури краще провести вдома.
У пологах виділяють три основні періоди:Основна помилка багатьох породіль в тому, що вони думають, що сутички - це вже початок вигнання плода. Насправді, сутички - це процес поступового розкриття шийки матки. А хворобливі вони через те, що при розкритті поздовжні і поперечні м'язи вступають в конфлікт, йде одночасно стиснення і розкриття. За даними деяких вчених, чим менше жінка подумки втручається в цей процес (як втім і лікарі) тим легше проходить родовий процес. Саме страх і реакція жінки на біль заважає спокійно і безболісно (!) Розкриватися шийці. Якщо вже хочете самі собі допомогти, то пам'ятайте, що при настанні чергової сутички, треба максимально РОЗСЛАБИТИСЯ і за допомогою техніки дихання цю біль видихнути.
Коли говорять, що сутички були по 8-10 годин, а деякі жінки примудрялися народжувати цілу добу, це не означає, що весь цей час у вас буде дика біль. У первісток шийка матки розкривається приблизно на 1 см на годину, а так як оптимальною шириною розкриття вважається близько 10 см, то, відповідно, і сутички триватимуть близько 10 годин. Самі відчутні і хворобливі сутички за 1-2 години безпосередньо перед пологами.
Годин 5 і більше сутички взагалі не відчуваються, потім можна відчути такі ж болі як перед і під час місячних. Причому, майте на увазі, що так само, як у вас проходять місячні (наскільки сильний біль і де вона локалізується - внизу живота або в області попереку), так, швидше за все, буде і під час пологів. Це пояснюється просто - під час місячних відбувається таке ж відкриття шийки матки для вигнання «невикористаного» матеріалу для вагітності. Різниця в тому, що під час місячних шийка розкривається не набагато. Тому відразу можна порекомендувати для тих, у кого болить зазвичай поперек, не лежати під час сутичок - від цього біль тільки посилюється. Втім, навіть для тих, у кого буде більше чутливий низ живота, теж краще найболючіше період перенести на ногах. По-перше, тому що так швидше розкриється шийка і головка дитини швидше опуститися до виходу. По-друге, ходьба - прекрасний спосіб відволіктися.
Для прискорення розкриття шийки можна посидіти навпочіпки, тільки не забувайте, що тужитися поки не можна. Деяким допомагає теплий душ, можете направити струмінь води на область попереку. Ще важливо для характеристики болю при переймах - вона не гостра, а тупа і ниючий. Гострою вона може бути тільки тоді, коли жінка, відчуваючи її наближення, затискається від страху і власне передчуття цього болю, цим самим провокуючи сильний спазм.
Що треба знати для успішного розродження:
1. Навчіться правильно дихати. Грубо кажучи, треба один раз вдихнути глибоко і 3-4 рази видихати. Цей метод також називається методом Бутейко. Якщо ви ніколи цього не робили, обов'язково потренуйтеся заздалегідь. Це дозволить вам автоматично включити необхідний ритм.
3. Під час сутичок не намагайтеся тужитися. Потуги треба починати, коли шийка матки розкриється не менше ніж на 8-10 см, інакше є небезпека її розриву (величину розкриття треба співвідносити з об'ємом голови плода і ступенем еластичності шийки). До речі, про еластичність родових шляхів ви також можете подбати заздалегідь. Виконуйте кілька разів на добу нескладна вправа - на 3-5 секунд скорочуйте і повільно поступово розслабляйте м'язи піхви і заднього проходу. При цьому пам'ятайте, що головне в цій вправі - добре і максимально розслабити м'язи, а не стиснути їх. Також можна використовувати нескладний масаж м'язів промежини з використанням натурального масла, наприклад, вазелінового.
4. Вивчіть заздалегідь спеціальні енергетичні точки (з акупунктури) з боків від лобка і нижче попереку також з боків в «ямочках». Під час сутичок (навіть за пару секунд до настання сутички) починайте їх точково пальцями масажувати. Це пом'якшує і відволікає біль, дозволяючи швидше розслабитися.
Крім того, що спостерігає нас лікар буде періодично дивитися, наскільки розкрилася шийка, ви також прислухайтеся до внутрішніх відчуттів. Не сподівайтеся повністю і абсолютно на медперсонал! Обов'язково говорите лікарям про свої відчуття під час пологів. Не забувайте, що лікарі бачать лише зовнішні ознаки, а не те, що відбувається всередині. Таким чином ви допоможете собі, а головне - дитині, увійти в цей світ якомога вільніше і легко. Зрозуміло, що для жінки пологи - це сильний стрес. Але ще більший стрес відчуває дитина. Тому постарайтеся сконцентруватися на тому, як дитина буде проходити цей шлях, розмовляйте з ним, пояснюйте йому, що відбувається і що йому треба робити. Важливо налаштувати дитину на цей процес ще до настання самих пологів. Незважаючи на те, що це здається нереальним, але такий зв'язок існує, і «морально підготовлені» дітлахи легше з'являються на світ з меншою психологічною травмою.
Якщо ви бачите, що проміжки між переймами стають все менше і менше і практично переходять в одну велику, при якій вже автоматично починаються потуги, відразу ж повідомте про це лікарям. Вас повинні з передпологовій палати перевести в родзал.
І тут ви вже не можете опиратися процесу - дитина проситися назовні, він вже почав свій рух по родових шляхах. З цього моменту треба бути особливо уважною і відповідальною. Дотримуйтесь інструкцій лікарям - коли і як дихати і коли розслабитися.
При потугах головне правильно направляти силу м'язів - на область тазу, а не на голову. Тому що іноді виходить так, що породілля вся в поту, обличчя червоне, у деяких від напруги навіть лопаються судини на очах. Саме цим і небезпечний потужний період для жінок з високим ступенем міопії - велика ймовірність пошкодження сітківки при неправильних потугах.
Тривалість потужного періоду залежить як від фізичної підготовки жінки (про що слід подбати заздалегідь і подивитися, куди піти), так і від правильної поведінки під час пологів. Морально завжди треба бути готовою до форс-мажорних обставин, а саме розрізу промежини і кесаревого розтину. При цьому бажано періодично приходити до тями і дізнаватися у лікарів, які маніпуляції вони збираються проводити. Особливо це важливо для жінок, які не переносять загальний наркоз, є алергія на медпрепарати. Взагалі-то все це повинно бути записано у вашій обмінній карті, але зайвий раз нагадати ніколи не зашкодить.
Вихід плаценти зазвичай безболісний процес, треба ще трохи тугіше. Важливо, щоб з матки були видалені всі тепер уже непотрібне, щоб уникнути запального процесу. Тому доведеться ще потерпіти. Так само, як і наступні процедури. При необхідності акушерка накладе шви і все ретельно продезинфікує.
Невелике, але важливе відступ. Між другим і третім періодами пологів відбувається найважливіше для вас подія! Ваша перша зустріч з дитиною. Як би вам не було погано, відразу після пологів обов'язково візьміть дитину до себе на груди, поговоріть з ним і прикладіть до грудей. По-перше, це пом'якшить психологічні наслідки родового стресу. А по-друге, перші краплі молозива з ваших грудей воістину безцінні для формування нормального травлення у вашої дитини. Крім того, ці перші хвилини разом сформують міцну енергетичну зв'язок вас з дитиною, яка дозволить вам спілкуватися на рівні підсвідомості.
Важливий постскриптум. Після того, як все сталося. Ви деякий час будете знаходиться в палаті, а малюка вам принесуть трохи пізніше на годування. Так ось в цей час раджу не розслаблятися, а починати працювати з грудьми, щоб процес годування був приємний і вам і малюкові. Відразу після пологів починається поступовий приплив молока в молочні залози. У первісток молочні протоки не розроблені і молоку треба трохи допомогти, щоб воно нормально виходило. Треба спробувати самостійно расцедить груди. Деякі лікарі не рекомендують цього робити. Але застій молока в грудях і тим більше запальні процеси ще страшніші. Єдине, що дуже бажано, щоб вам показали, як правильно це робити. Зазвичай в пологових будинках підходять акушерки або медсестри і всім показують і розповідають. Якщо ж цього немає, то почитайте про цей процес докладніше. Не пийте занадто багато рідини, якщо у вас застій молока. Спочатку расцедіться груди. У нормальних цивілізованих клініках є такий прилад - Біоптрон, який вельми допомагає ліквідувати застійні явища.
Успіхів! У вас все вийде!