Я спробувала у своєму житті майже все, що було відомо. Йога, гантелі, біг, лижі, велосипед, аеробіки різні і т.д. і т.п.
Прийшов час, коли я повинна знайти таку гімнастику, яка не зажадає від мене нічого додаткового, ні часу на дорогу, ні грошей, ні протипоказань.
А дозволить тримати хребет і м'язи на такому рівні, щоб я якомога довше зберігала пряму поставу, могла нахилитися і присісти без скрипу і болю, щоб мої ноги могли пройти одноразово не менше 10 км і щоб при цьому Я ОТРИМУВАЛА ЗАДОВОЛЕННЯ І насолода.
І ще, я людина, яка не переносить монотонність ні в чому, особливо у вправах.
Я вибрала для себе щоденну ходьбу. Один приклад, позавчора я раптом побачила, що у мене закінчується помада, можна запланувати зайти в магазин і купити по дорозі.
Але я була в відпочинку і просто одягла свій зимовий спортивний костюм і відправилася в швидкому темпі в магазин парфумерії та косметики приблизно за 2,5 км від будинку. Туди і назад-5 км. Купила тільки помаду (просто інше все є). І Потратила на все про все близько години. Але ж могла б цю годину просто посидіти у ТВ або ПК. Іноді я свідомо йду в дальній магазин за продуктами, щоб приємне і необхідне поєднати. Звичайно, якщо я купую 4-5 кг продуктів, то сідаю в автобус.
Гімнастика - вибрала кілька вправ їх книги Лани Полів. Саме ті, які мені приємні. Ось уже цілий тиждень роблю. Результат-3 см в талії і 2 в стегнах.
Сауна ІК - вона знаходиться в салоні, де я стрижуся і роблю манікюр.
Купила абонемент, щоб не відмовлятися. Так як це поруч, то ходжу ввечері приблизно о 18 год, щоб потім відразу додому і продовжити потіння. А там я розслабляюся і слухаю музику.
Плавати буду продовжувати - 2 рази на тиждень з 14 числа - це найулюбленіше заняття, я балдію від води.
І ще люблю пірнати і плавати під водою.
Сьогодні знайшла роликовий масажер. Уже зараз почну його застосовувати.
1-іноді 2 рази буду ходити на аеробіку, знову ж для різноманітності. Як спілкування зі старими знайомими і тілу користь.
Зараз в плані грошей я можу собі дозволити купити абонемент в будь-який спортивний центр, але я хочу знайти саме те, що буде допомагати мені тоді, коли у мене не буде можливості щось відвідувати і не тільки через гроші, наприклад поїду на 3 -4 місяці в село.
Про їжу просто нічого не хочу говорити. Ем давно 1100-1300. І при будь-якому харчуванні не виходжу за межі.
Ось сьогодні о 18 год ІК сауна- значить вечерю о 16 год. А потім тільки кефір.
І ніколи не страждала на переїдання. Не розумію, як можна стати вночі і підійти до холодильника.
Немає у мене проблем з їжею. Тому я і змінила тактику. Є нормально і збільшити кількість впливів на організм в цілому, щоб струсити своє плато.
Дуже хочеться зменшитися в обсягах прямо завтра. Але я знаю, що не можна форсувати.
Головне, вага і обсяги не ростуть. Потроху. але знижуються.
Мені нікуди поспішати. При бажанні, я можу одягнути коригуючий білизна і ніхто не помітить, що десь щось зайве. Я не для інших, не для чоловіка, він взагалі не може зрозуміти, що мені заважає.
Я просто хочу, щоб у мене була нормальна вага 24,9 ІМТ і нічого не боліло і ще років зо два-три я хочу паплюжити речі 46 розміру. А потім дозволю і 48.
Приємно знайти схожі думки. На жаль пішки особливо ходити не люблю, але давно прийняла аксіому - рух це життя.
Займаюся східними танцями 1,5 години + 30 хв розтяжка і вправи для спини - два рази на тиждень. Зал знайшла, щоб ходити пішки. Теж придумую причини походити пішки, але я затятий автомобіліст. Пройти мимо машини і йти пішки, для мене подвиг)
Раз в день займаюся вдома. Розминка, інтенсивна частина типу кардіо, і упр-я на спину.
Вправи для спини брала у MASTERSHIVA, хоча вони все знайомі з йоги, але у нього саме для проблемної спини система підібрана.
Дякую за Лану Полів, спробую дещо застосувати на собі, тому що теж дуже не люблю одноманітність.
А які саме вправи ти робиш?