Про шкоду і користь сонячної засмаги
З настанням літа все ми думаємо про те, де б позасмагати, адже хочеться отримати рівний і красивий колір шкіри. Деякі підходять до цього питання серйозно, тому спочатку відвідують консультацію лікаря, а потім ретельно вибирають кошти. Інші про наслідки особливо не замислюються і багато часу проводять на пляжі або в солярії, вважаючи, що ніякої шкоди не буде. Так відбувається тому, що однозначної відповіді на питання «Чи корисний загар або шкідливий?» Не існує.
Спробуємо розібратися ... Що таке засмага і для чого він потрібен? Засмага - це потемніння шкіри, яке виникає в результаті утворення меланіну. Меланін - це речовина, яка виробляється клітинами шкіри у відповідь на ультрафіолетове опромінення. Основна мета меланіну - це захист шкіри від подальшого впливу сонячних променів. Не варто забувати, що засмага - це опромінення. Ультрафіолетові промені проникають в нашу шкіру, і як захисна реакція починає вироблятися меланін - фермент, що надає нашій шкірі коричневий відтінок і захищає шкіру від згубного впливу ультрафіолету. І якщо перевищити дозу ультрафіолетових променів, то ви можете сильно нашкодити своїй шкірі.
У сонячному спектрі виділяють ультрафіолетові промені (УФ-промені) і інфрачервоні промені (ІЧ-промені). Своїм теплом світило зобов'язане ІК-променів. Їх дія поверхнево, проте від перегріву на сонці руйнуються стінки судин і під шкірою з'являється червона сіточка. Крім того, ці промені посилюють шкідливий вплив УФ-променів. УФ-промені становлять лише 5% всього випромінювання, проте саме вони і впливають на шкіру. Спектр сонячного випромінювання ультрафіолетових променів складається з променів, А, В, С. Промені УФ-А, будучи найжорсткішими, проникають глибше всього в дерму. Промені УФ-В складають середньохвильову частина ультрафіолетового спектра. Промені УФ-С мають найвищу енергією і є найнебезпечнішими, але на щастя, майже всі затримуються озоновим шаром Землі. Раніше вважалося, що основною причиною сонячних опіків і старіння шкіри є ультрафіолетове випромінювання типу А, але останні дослідження довели, що промені типу В проникають в шкіру більш глибоко і руйнують колагеновий шар, «відповідальний» за підтримку пружності і гладкості шкіри. Промені ж типу С взагалі не доходять до поверхні Землі - їх утримує озоновий шар в атмосфері. Правда, озоновий шар з кожним роком стає все тонше і тонше, і такі країни, як Австралія, що зіткнулися з проблемою «озонової діри», переживають небувалий ріст числа ракових захворювань. Словом, загар дуже і дуже шкідливий. Але існує й інша сторона медалі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я кількість випадків самогубства в країнах, розташованих близько до Полярного кола - Ісландії, скандинавських країнах - різко зростає в холодну пору року. Це пов'язано з тим, що нестача сонячних променів призводить до сильної депресії, людина починає бачити навколишній світ, так би мовити, «в чорному кольорі». Щоб зловісний привид депресії не застилав світло перед очима жителів північних країн, лікарі рекомендують їм якомога більше часу проводити на денному світлі, так як під впливом тих самих зловісних ультрафіолетових променів в людському організмі виробляються ендорфіни - хімічні речовини, що викликають почуття задоволення. Брак ендорфінів і призводить до важкої депресії.
Користь сонячної засмаги
Сонячна засмага необхідний людині, його вплив на наш організм величезне.
Кожна людина має власну захистом від сонячних променів, що іменується «природним рівнем захисту». Це час, протягом якого можна залишатися на сонці без використання сонцезахисних засобів, не ризикуючи отримати опік. Тривалість такого перебування на сонці залежить від типу шкіри і становить від 5 до 40 хвилин. У цей період шкіра з допомогою своїх природних рівнів захисту захищається від сонячних променів. Під впливом сонячних променів пігментні клітини людини починають інтенсивно виробляти особливу захисна речовина - меланін, що додає шкірі темний відтінок. Клітини меланіну поглинають теплові промені і нейтралізують дію ультрафіолету. Під променями сонця меланін з глибоких шарів шкіри піднімається нагору і рівномірно розподіляється по всій поверхні. Тіло набуває гарну засмагу і одночасно своєрідний захисний панцир - від опіків і сонячного удару. Протягом життя смаглява шкіра може захистити організм приблизно 450 000 годин, а світла - в три рази менше. Коли ліміт буде вичерпано, людина залишиться беззбройним перед сонячної атакою, яка може серйозно нашкодити здоров'ю. Якщо вдаватися до захисту занадто часто, на тілі утворюється «сонячна мозоль», яка перешкоджає проникненню в глибокі шари шкіри сонячних променів. Кожен раз верхній шар шкіри потовщується на 0,3-0,5 мм, з роками регулярний загар робить її «дубленої» і більш грубою. Цей патологічний процес прискорює фізіологічне старіння шкіри. Вона рано зневоднюється, стає сухою, на ній з'являються глибокі зморшки, пігментні плями і, так звані, сонячні кератози, що відносяться до передракових захворювань. Сонце старить шкіру і фотостаріння пов'язане з впливом ультрафіолету.
Отже, шкода сонячної засмаги
При надмірному ультрафіолетовому опроміненні і відсутності необхідних запобіжних заходів можна завдати організму непоправної шкоди.
- Надлишок сонця приводить до ослаблення імунної системи. оскільки всі її сили спрямовані на захист організму від небезпечних променів.
- Сам по собі загар не шкідливий, проте він, як правило, проходить через стадію сонячного опіку. а опіки, безсумнівно, дуже шкідливі. На сьогоднішній день доведено зв'язок між сонячними опіками і онкологічними захворюваннями. Сонячні опіки, отримані в дитинстві, підвищують ризик розвитку меланоми - однієї з найбільш злоякісних пухлин. Опіки, отримані в дорослому віці, підвищують ризик розвитку раку шкіри. Крім того, засмага має властивість акумулюватися - все сонячні опіки залишаються в ДНК клітин.
- Ультрафіолет - один з основних факторів старіння. За останніми даними, УФ-промені здатні проникати в генетичний апарат клітин шкіри, пошкоджувати його і активізувати вільні радикали, які і винні в старінні шкіри. У багатьох людей, які роками піддавали себе надмірного впливу сонячних променів, шкіра швидко старіє, покривається зморшками. Можуть з'явитися гіперпігментації, а також доброякісні утворення - себорейниє бородавки, кератоми.
- Тривале і активний вплив ультрафіолетових променів може призвести до виникнення фотодерматиту. Фотодерматит - це, на відміну від сонячної засмаги, ненормальна реакція шкіри на сонячні промені. Виявляється він у вигляді пухирів, почервоніння, свербіння і лущення шкіри після контакту з сонцем. Основним місцем виникнення алергічних реакцій є особа, рідше тіло, зовсім рідко руки і ноги. У народі це зазвичай називають «алергією на сонце».
- Злоякісні утворення на шкірі - найнебезпечніше наслідок непомірного перебування на сонці. Меланома є надзвичайно злоякісної формою раку. Якщо своєчасно не почати лікування, вона швидко метастазує в лімфатичні вузли і внутрішні органи.
- Вагітність сама по собі не є протипоказанням для сонячної засмаги. Ультрафіолетове випромінювання не робить ніякого впливу на тканини, розташовані під поверхнею шкіри, включаючи плід, що розвивається. Однак часто через гормональної перебудови організму жінки відбувається підвищення фото чутливості шкіри. що може викликати гіперпігментацію, що виявляється в нерівномірному відтінку шкіри, а також в появі білих, незагорілих її ділянок.
- Так само відомо, що надмірна дія сонячних променів знижує фертильність у жінок, а у чоловіків може викликати короткочасне безпліддя (на кілька днів).
Всі ми так чекаємо літа, адже взимку нам так не вистачало сонця. Рівномірний гарну засмагу можливий тільки при правильному підході до прийому сонячних ванн. За 3 дня засмагнути неможливо, а ось згоріти можна, завдавши шкоди своєму організму. Щоб добре засмагнути і загар довго тримався, на море потрібно провести не менше двох тижнів (для світлошкірих людей - близько місяця).
Як правильно загарать? ...
При прийомі сонячних ванн необхідно дотримуватися таких правил.
1. Приймати сонячні ванни вранці до 10 годин, а ввечері після 18. Необхідно уникати перебування на сонці в перерві між 11 і 16 годинами дня, так як в цей час сонячні промені дуже активні і для здоров'я представляють серйозну небезпеку. Час місцеве і природне.
2. Засмагати потрібно поступово, збільшуючи перебування на сонці на 10-20 хвилин кожен день. У перший день тривалість сонячної ванни не повинна перевищувати 10 хвилин. У другий день - 20 хвилин, в третій - 30 і т. Д. Однак пам'ятайте, що тривалість сонячної засмаги не повинна перевищувати 2-х годин на добу. Намагайтеся міняти положення тіла кожні 5-10 хвилин, підставляючи під сонце почергово, то спину, то живіт, то боки.
3. Засмагати потрібно лежачи ногами у напрямку до сонця.
4. Не можна засмагати на голодний шлунок або відразу після їжі.
5. Перебуваючи під сонцем, потрібно обов'язково надягати капелюх і сонцезахисні окуляри.
6. Не рекомендується перед прийомом сонячних ванн очищати тіло милом, протиратися лосьйоном, одеколоном або туалетною водою. Мило знежирює шкіру і руйнує її захисне покриття. Туалетна вода або лосьйони роблять шкіру більш чутливою до ультрафіолетових променів.
8. На сонці організм швидко втрачає вологу, тому пити воду потрібно регулярно і багато. В ідеалі, в пляжні дні необхідно випивати 2-3 літри води, при цьому не рекомендується пити холодні напої.
9. Загоряючи, пильну увагу приділяйте родимок. Це найбільш вразливі місця для розвитку ракових захворювань. Родимки не повинні піддаватися довгого сонячного впливу. Особливо великі освіти рекомендують заклеювати.
12. Чим ближче ви знаходитесь до води, тим швидше засмагнете. Це пояснюється властивістю води відбивати сонячні промені, в результаті чого їх вплив посилюється. І пам'ятайте, що в воді ми теж загоряємо, і навіть сильніше, ніж на піску. Адже вода - це одна велика лінза, яка притягує до нас ультрафіолет. Також можна згоріти, якщо не обтиратися рушником відразу після виходу з води, а обсихати на сонечку, так як краплі води на шкірі діють, немов маленькі лінзи. Тому, в перші дні перебування на пляжі, краще утриматися від загоряння біля самої кромки води, а також від висихання природним способом.
13. Обов'язково користуйтеся спеціальними кремами до і після засмаги. Ніколи не застосовуйте для захисту шкіри від сонця - вазелін і гліцерин. Це може викликати опік.
14. Під жарким сонцем протипоказаний прийом алкоголю.
Миколаєва Анастасія Олександрівна