Сидячий спосіб життя скорочує тривалість самого життя
Віталій Удодов
Вертеброневрлог, реабілітолог, кінезіотерапевт
- Середня п'ятиденний 40-годинний робочий тиждень проходить в постійних сидячих навантаженнях, та ще при спочатку ослабленому здоров'я і підточують організм нервових стресах і шкідливі звички. Вченими достовірно підтверджено скорочення в таких умовах тривалості життя від трьох до семи років. Цьому сприяє патологія хребта, а також ендокринні проблеми, ранній розвиток атеросклерозу і серцево-судинної патології, старіння організму і розкоординація нервової системи.
Що робити, якщо сидяче положення - невід'ємна частина життя
Звичайно ж, ніхто не хоче хворіти, але що робити, якщо ви змушені проводити велику кількість часу в сидячому положенні? Необхідно серйозно взятися за себе - почати робити зарядку, записатися в басейн або тренажерний зал. А ще влаштовувати собі невеликі перерви протягом дня, під час яких ви зможете сходити за водою або трохи прогулятися. Ця звичка здатна змінити стану здоров'я і допоможе забути проблеми сидячого способу життя.
Віталій Удодов
Вертеброневрлог, реабілітолог, кінезіотерапевт
- Сидіння потрібно обмежувати проміжками по дві академічні години з перервами 10 і 20 хвилин відповідно. Також слід чергувати і міняти формат і механізм навантажень. Вранці необхідно готувати хребет до робочого дня - робити зарядку близько 20 хвилин. В цьому випадку чудово підійде відомий комплекс з йоги «Привітання сонцю». Людям, чиє робочий час проходить в сидячому положенні, можна порадити точковий самомасаж, який може зробити самостійно абсолютно будь-яка людина. Суть полягає в тиску на конкретні точки спини, попереку і сідниць, яке повинно тривати протягом 3-7 секунд. Головний плюс такого масажу - його можна виконувати в офісі, вдома, сидячи, лежачи, стоячи, в одязі і без неї.
Сподобався матеріал? Поділися -
Найбільш шкідливі продукти для шкіри
Популярні
Питання по темам:
Вам буде цікаво
Читайте також
Інтенсивна Жиросжигающая тренування на все тіло: 8 вправ за 30 хвилин
Тренер студії інтервальних тренувань Booster Workout Єгор Ошкін знає, що потрібно робити, щоб підкачати м'язи і спалити все зайве. Це тренування задіє всі основні групи м'язів. А щоб її виконати, знадобиться всього півгодини. Але ці 30 хвилин ваше тіло запам'ятає надовго.
6 способів зменшити добове споживання жиру
Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, вам зовсім не обов'язково назавжди відмовлятися від десерту на користь курячої грудки і овочів на пару. Ми, наприклад, знаємо шість способів, які допоможуть скоротити кількість споживаних жирів і при цьому сподобаються навіть тим, хто не звик себе ні в чому обмежувати.