Деякі дослідники прийшли до висновку, що тривале сидіння викликає ризик серцево-судинних захворювань еквівалентний ризику від куріння.
У той час як регулярні фізичні вправи корисні, то, чим ви займаєтеся решту часу - також важливо.
І навпаки, чим більше часу люди проводили стоячи, тим більш сприятливими були ці показники.
Оскільки багато досліджень протягом останніх кількох років дали подібні результати, різні експертні організації по всьому світу оновлюють свої керівні принципи, щоб підкреслити важливість мінімізації часу, який ми проводимо сидячи і максимізації часу, який ми проводимо стоячи або (ще краще) в ходьбі.
Чому сидячий спосіб життя може бути шкідливий? Безумовно, положення сидячи (або лежачи) зменшує навантаження на серцево-судинну систему, а також дозволяє серцю і кровоносних судинах «розслабитися». (Це одна з причин чому постільний режим корисний для відновлення після деяких захворювань). На відміну від нього, положення стоячи примушує серцево-судинну систему працювати активніше, просто для підтримки нормального рівня артеріального тиску. Зниження вихідного рівня серцево-судинної діяльності, пов'язаної з тривалим сидінням, може привести до відносної серцевої дезадаптації. З іншого боку, більша кількість часу, проведеного стоячи, сприяє поліпшенню серцево-судинного і м'язового тонусу.
Однак, дані, зібрані на сьогоднішній день, в дійсності, просто показують зв'язок між сидячим способом життя і ризиком серцево-судинних захворювань, і не демонструють конкретної причинно-наслідкового зв'язку.
Крім того, за деякими винятками, дослідження, доступні на сьогоднішній день, покладаються на інформацію самооцінки, а також на інші необ'єктивні типи збору даних. Важко зробити певні висновки з таких даних.
Тепер, коли тема актуалізована, проводяться дослідження з використанням об'єктивних даних (від носяться датчиків), щоб перспективно оцінити взаємозв'язок між положенням тіла, фізичної активності та одержуваними результатами, і що більш важливо, зрозуміти, чи можуть показники серцево-судинної системи бути поліпшені за рахунок скорочення людиною часу, проведеного сидячи на користь часу, проведеного стоячи. Протягом декількох років ми повинні дізнатися це напевно.
По-друге, ніхто не втратить від того, що конвертує час, що проводиться в сидячому положенні під час, що проводиться стоячи; це досить безпечно і легко зробити.
По-третє, перебуваючи в сидячому положенні менше, ви, по крайней мере, будете спалювати більше калорій.
І до того часу, коли дані, нарешті, стануть остаточними щодо небезпек сидячого способу життя, у вас вже буде дуже хороший старт.
Останні записи
Скидати вагу швидко - не найкраща стратегія. Але бувають ситуації, коли потрібно знизити вагу за ...
Читати далі
Позитивні твердження - відмінний спосіб перепрограмувати свою підсвідомість з негативного мислення на позитивне. Принцип полягає в ...
Читати далі
Під тривожним розладом розуміють відхилення в психіці, яке засноване на появу стійких тривожних відчуттів, ні ...
Читати далі
Процес психічного розвитку у кожної дитини індивідуальний. Однак він протікає по загальним закономірностям. До них…
Читати далі
При виході з будинку в холодну погоду перший удар на себе бере найбільш незахищена частина нашого ...