Остеохондроз - захворювання, про яке наші предки в молоді роки навіть не замислювалися. А в сучасному світі болю в хребті починають мучити вже підлітків - така розплата за малорухливий спосіб життя, за повальну комп'ютеризацію та складні навчальні програми, які змушують до пізнього вечора сидіти за підручниками. При цьому наполегливі рекомендації лікарів займатися гімнастикою, дотримуватися руховий режим, плавати, стежити за поставою і тому подібні залишаються зігнорованими до тих самих пір, поки наполегливі больові відчуття не змусять звернутися до лікаря, який, недовго думаючи, впише в картку діагноз - остеохондроз. І ось в цей момент згадується нескінченне число ситуацій, під час яких хребет з останніх сил намагався боротися з брутальним до нього ставленням. Але одним лише каяттям справі не допоможеш. Потрібно брати процес повернення втраченого здоров'я в свої руки і починати діяти.
З чим доведеться боротися
Для того щоб арсенал підібраних процедур при остеохондрозі був максимально ефективним, необхідно уточнити, які саме причини можуть спровокувати розвиток цієї патології.
Сучасні фахівці виділяють наступні чинники, що сприяють виникненню дистрофічних процесів в міжхребцевих дисках і самих хребцях:- Гіподинамія.
- Порушення постави, плоскостопість.
- Надмірні фізичні навантаження при недостатньо розвитий м'язовою системою.
- Тривала дія незручних для хребта поз (наприклад, під час роботи).
- Різке зниження рухової активності у колишніх спортсменів.
- Вагітність.
- Травми хребта.
- Неправильне харчування, зайва вага.
- Спадкова схильність.
Ці чинники провокують появу змін в міжхребцевих пластинках і хребцях, що призводить до остеохондрозу.
Крок перший: повертаємо втрачену активність
Основна проблема при остеохондрозі - недостатнє харчування міжхребцевих дисків. Спеціальні кровоносні судини в цих пластинках після 20 років атрофуються, значить, на кровоносну систему сподіватися не доводиться, всі необхідні речовини надходять з навколишніх тканин шляхом банальної дифузії. При русі, зокрема ходьбі, диски діють на зразок насоса, прискорюючи тим самим обмін речовин. Відповідно, якщо руховий режим порушений і більшу частину часу людина сидить або лежить, виникає дефіцит мінералів, вітамінів і білків в міжхребцевих пластинках, а продукти метаболізму накопичуються, надаючи на диски несприятливий вплив.
Значить, першим кроком до боротьби за здоров'я повинен стати правильний режим дня.
Вранці обов'язково заряджаємо організм енергією, розминаємо м'язи, прискорюємо потік крові по судинах. У легких випадках допоможе в цьому стандартний комплекс фізичних вправ, який знають всі ще з уроків фізкультури. Але при остеохондрозі з більш вираженими змінами необхідно підібрати комплекс, який максимально щадить уражену ділянку і в той же час покращує стан всього організму.
При остеохондрозі обов'язково потрібно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Якщо слідувати цій рекомендації лікарів, можна наситити весь організм і які страждають внаслідок хвороби міжхребетні диски киснем. Особливо важливо дотримуватися режиму прогулянок при остеохондрозі шийного відділу. так як він може викликати такі зміни анатомічної структури, які позначаються на функції судин, що живлять киснем головний мозок. Як наслідок, знижується розумова активність і загальна працездатність, страждають найважливіші функції центральної нервової системи: пам'ять, увага, мислення. Недарма в деяких клініках при лікуванні шийного остеохондрозу використовують спеціальні кисневі процедури. Якщо гуляти цілеспрямовано не виходить, можна проходити зайву зупинку до автобуса або повертаючись з роботи додому. Подібні поради чули, напевно, все, проте мало хто замислювався про їх дійсної користі.
Протягом робочого дня, якщо робота сидячого характеру, не забуваємо виконувати комплекс елементарних вправ:- плавно обертаємо головою;
- схиляємо голову вперед (до упору підборіддя в груди) і злегка назад;
- впершись підборіддям у груди, схиляємо голову в різні боки, потягуючи м'язи шиї;
- схрестивши руки в замок, витягаємо їх вперед, прогинаючи назад грудний відділ хребта і тим самим розминаючи його;
- розводимо руки в сторони, робимо кілька ривків, щоб лопатки сходилися разом;
- схиляємо корпус тіла вперед і в сторони;
- здійснюємо обертальні рухи в поперековому відділі.
Якщо немає окремого кабінету, йти за такою рекомендації досить складно. Можливо, вийде виконати комплекс (хоча б частково) в кімнаті відпочинку або навіть в туалетній кімнаті.
Протягом дня потрібно постійно стежити за своєю поставою: розправляти спину, відводячи плечі назад. Це сприяє усуненню затискачів і нормалізації кровотоку.
Увечері кілька разів на тиждень бажано відвідувати спортивний зал, включивши його в свій режим дня. При остеохондрозі кращими є наступні види спорту:
- Плавання. Воно дозволяє зняти навантаження з хребта і пропрацювати м'язи спини. Тим самим поліпшується метаболізм в міжхребцевих пластинках. Плавати можна при будь-якого ступеня остеохондрозу, це єдиний вид спорту, який практично не має протипоказань.
- Йога. Багато йога-центри можуть запропонувати спеціальний комплекс, спрямований на усунення наявних проблем зі спиною та їх профілактику. Однак, вибираючи цей вид фізичного навантаження, потрібно записуватися в групу тільки до досвідченого, грамотного інструктора, краще слідувати рекомендаціям людей, які займалися у нього і отримали позитивні результати. Довірившись непрофесіоналові, можна отримати ефект, далекий від бажаного.
- Спортивна ходьба або ходьба пішки на тривалі відстані. Як і плавання, практично не має протипоказань. Дозволяє поєднувати прогулянку і фізичне навантаження, отримати масу позитивних емоцій. Щодо цього виду спорту доктора дають наступні рекомендації: підібрати спеціальне взуття (трекинговую або хоча б звичайні бігові кросівки) і одяг; ходити по пересіченій місцевості, так як асфальтове покриття створює сильне ударну дію на хребет і суглоби ніг.
- Біг на лижах. Відмінний вид спорту при остеохондрозі, дозволяє зміцнити м'язи спини, насититися киснем, не надаючи при цьому руйнівного впливу на хребетний стовп.
- Фітболи. Правильно складений комплекс роботи з фитболами допомагає м'яко привести м'язи тіла в тонус.
- Пілатес. За своєю суттю це йога з силовим навантаженням. Чудово зміцнює м'язи, розтягує хребетний стовп. Рекомендації тут такі ж, як і для йоги.
Дотримуючись руховий режим, можна значно поліпшити стан при остеохондрозі в початковій стадії і уникнути серйозних ускладнень, при яких доведеться приймати різні медичні процедури.
Крок другий: фізіотерапія
- Електрофорез. Це спосіб введення лікарського препарату за допомогою електричного поля. Величезний плюс цієї процедури - локальна дія потрібного речовини.
- Ультразвукові хвилі. Вони впливають, подібне масажному, покращують мікроциркуляцію крові, знімають запалення.
- Магнітотерапія. Ефект при її застосуванні надає магнітне поле, яке може бути змінним або постійним. Широко поширені прилади для домашнього лікування магнітними хвилями.
- Ударно-хвильова терапія - вплив на вогнище запалення акустичними хвилями.
- Лазеротерапія. За допомогою цієї процедури можна досить швидко зняти біль і запалення.
- СВЧ-терапія - використання в медичних цілях електромагнітних хвиль, які підвищують температуру всередині уражених тканин. Як наслідок, розширюються кровоносні судини, підвищується кровотік і прискорюються всі метаболічні процеси, що допомагає усунути запалення і пов'язані з ним больові відчуття.
Фізіотерапевтичні методи лікування застосовуються тільки в стадії затихання гострих явищ або ремісії з метою профілактики розвитку нових нападів. У гострій фазі ці методи протипоказані.
Крок третій: цілюща сила рук
Одним з ефективних способів боротьби з остеохондрозом є масаж. Він допомагає:- поліпшити трофіку і активізувати кровообіг і лімфообіг в оточуючих хребетний стовп тканинах;
- опосередковано, через м'які тканини, що оточують хребет, поліпшити харчування міжхребцевих пластинок;
- зміцнити слабкі або ослаблені внаслідок тривалого запального процесу м'язи;
- розслабити, розтягнути спазмовані м'язи спини;
- зменшити або усунути больові відчуття, викликані роздратуванням нервових закінчень;
- підвищити загальний емоційний фон пацієнта;
- зарядити людину енергією, надати життєвий тонус.
Вибирати фахівця, який буде проводити процедури масажу, слід ретельно, краще звернутися до кого-то за рекомендацією людини, вже минулого курс лікування. Якщо процедури масажу виконуються з порушенням правил, позитивного ефекту досягти не вийде.
Хороші масажні центри можуть запропонувати різні процедури, що застосовуються при остеохондрозі:- класичний масаж;
- сегментарно-рефлекторний масаж;
- точковий;
- періостальний;
- баночний;
- сполучнотканинний;
- вакуумний;
- вібраційний;
- гідромасаж.
Краще записуватися на певний вид масажу, слідуючи рекомендації лікуючого лікаря, так як кожен з цих способів має свої тонкощі, показання та протипоказання.
Крок четвертий: лікування фізкультурою
Якщо захворювання не вдалося застати зненацька на ранній стадії, то одним з методів застосовується лікування повинна стати лікувальна фізична культура, або ЛФК. Зазвичай доктора дають рекомендації з приводу відвідування оздоровчої спортивної групи при поліклініці, але якщо лікар з якоїсь причини не дав таку пораду, слід запитати його, де краще буде освоїти хоча б найпростіший комплекс ЛФК.
Можна почати освоювати простий комплекс вправ в домашніх умовах:- Сидячи на стільці, виконати 5 кругових рухів плечима вперед і назад.
- У тому ж положенні підняти вгору руки, з'єднавши їх тильними сторонами (як летить метелик), опустити - 5 разів.
- Кисті рук привести до плечей, піднімати і опускати лікті 5-6 разів.
Однак краще займатися лікувальною фізкультурою під керівництвом досвідченого інструктора, який оцінить правильність виконання вправ з боку і дасть потрібні рекомендації.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...
Але ортопед Валентин Дикуль стверджує, що дійсно ефективний засіб від болю в суглобах існує! Читати далі >>>
Ознайомтеся з відгуками пацієнтів пройшли лікування за кордоном. Для того щоб отримати інформацію про можливості лікування Вашого випадку, залиште нам запит на лікування за цим посиланням.
Обов'язково перед лікуванням хвороб консультуйтеся з лікарем. Це допоможе врахувати індивідуальну переносимість, підтвердити діагноз, переконатися в правильності лікування і виключити негативні взаємодії препаратів. Якщо ви використовуєте рецепти без консультації з лікарем, то це повністю на ваш страх і ризик. Вся інформація на сайті представлена для ознайомлювальних цілей і не є лікувальним посібником. Вся відповідальність за застосування лежить на вас.
(Немає голосів, будьте першим)