Продукти харчування містять безліч різних мікроелементів. Для поліпшення сперматогенезу особливо велике значення має цинк.
У складі більшості ферментів він бере участь у виробництві гормонів. Крім того, що цинк сприяє зміцненню імунітету і уповільнює процеси старіння організму, він ще й регулює роботу статевих залоз. Цей мікроелемент рекомендується для використання в профілактиці аденоми простати, також він покращує сперматогенез.
Продукти для сперматогенезу.
Це продукти, у складі яких міститься цинк. До них відносяться деякі морепродукти (наприклад, устриці та молюски), з молочних продуктів - сир, а також різні види м'яса, риба і яйця.
Для поліпшення сперматогенезу дуже корисні такі овочі: цибуля, часник, спаржа, картопля, томат, болгарський перець, кабачок, авокадо. Особливе місце серед овочів займає гарбуз. Мало хто знає, що особливо корисні гарбузове насіння, а ще краще масло з них. Масло першої вичавки з гарбузового насіння містить багато оліго- елементів, корисних для чоловіків.
Хочеться приділити увагу ще одному овочу, який вважається хорошим антиоксидантом і надає антіестрогенний ефект. Цей овоч-капуста, причому, всі її види. Завдяки вмісту індол-3-карбінолу при вживанні капусти знижується загальний рівень жіночих статевих гормонів. Таким чином, капуста запобігає виникненню раку передміхурової залози.
Тестостерон виробляється на базі андростерона, а для збільшення вироблення цієї речовини дуже корисно вживати в їжу селеру і шпинат.