Правильні продукти для судин головного мозку та шиї допоможуть вам використовувати свій мозок по максимуму, і чим більше ви його використовуєте, тим більше ви будете кидати виклик вашому мозку, щоб виростити нові клітини, створити нові сполуки, і поліпшити ваші проблеми рішення і функції пам'яті.
Перш ніж ми з'ясуємо які є корисні продукти для судин головного мозку та шиї, розповімо вам про корисні продукти, які будуть тримати ваш мозок на самому піку, пам'ятайте - вживати потрібно органічні продукти, які є свіжими якомога ближче до свого природного стану, наскільки це можливо.
Крім того, пийте багато чистої, чистої води, яка складає 85% від ваги вашого мозку.
Вода може фактично збільшити вашу пильність! Коли ви відчуваєте себе млявим опівдні, замість кави, газованих напоїв, налийте собі склянку дистильованої води.
Нарешті, тримайтеся подалі від так званих сучасних, високо оброблених харчових продуктів, які наповнені шкідливими хімікатами. Сьогодні багато харчових продуктів є генетично модифікованими.
Вони не так поживні, як органічні, натуральні продукти. І навіть гірше, вони можуть бути небезпечні для вашого здоров'я.
Ягоди, як корисні продукти для судин головного мозку та шиї
Ягоди багаті антиоксидантами, які захищають клітини мозку від окислення і пошкодження вільними радикалами. Це означає, що антиоксиданти можуть уповільнити старіння мозку і запобігають хворобам, сприяючи зростанню здорових клітин мозку.
Чорниця, зокрема, має можливість покращувати пам'ять і тримати ваш мозок "молодим", вона також може допомогти вам поліпшити баланс і координацію.
Ягоди також є одними з найяскравіших продуктів, які ви можете з'їсти!
Найздоровіші ягоди:
- лохина;
- ожина;
- червоний виноград;
- суниця;
- малина;
- брусниця;
- ягоди годжі;
- тута;
- бойзенова ягода.
Жовті, помаранчеві і зелені овочі багаті бета-каротином, потужним антиоксидантом, який перетворюється на вітамін А в організмі. Темно-зелені листові овочі та цитрусові фрукти містять вітамін C.
Обидва вітаміни пов'язані з поліпшенням пам'яті і здатності до логічного мислення і змушують ваші артерії функціонувати належним чином.
- манго;
- апельсини;
- морква;
- брокколі;
- помідори;
- диня;
- веселка мангольд;
- зелений, червоний і жовтий перець.
Продукти для судин головного мозку та шиї можуть також доповнити овочі і фрукти, вони містять натуральні цукру, які тримають вас в стані готовності. Ваш мозок потребує природних цукрі, щоб функціонувати в кращому вигляді.
Авокадо багатий на хороші жири і вітамін Е, а цілісні і пророщені злаки багаті клітковиною. Обидва гарні для серцево-судинної системи. А то, що добре для вашого кровообігу, відмінно підходить для вашого мозку і шиї.
Важливість незамінних жирних кислот
Незамінні жирні кислоти також необхідні для максимальної потужності мозку і шиї, а також заохочення нормального росту і розвитку головного мозку.
Добрими джерелами Омега-жирних кислот є морські рослини, такі як синьо-зелені водорості, горіхи і рослинне масло.
Всі горіхи, особливо волоські, "годують ваш мозок", дані продукти для судин головного мозку та шиї дуже корисні, тому що вони зберігають ваші судини і підвищують рівень серотоніну.
Серотонін є нейромедіатором, який контролює сон, депресію, пам'ять та інші неврологічні процеси.
Необроблене органічне оливкова олія, кокосове масло, і масло насіння конопель також містять корисні для мозку жири і білки. Рекомендується 1-2 столові ложки в день.
- окра;
- шпинат;
- сочевиця;
- капуста;
- аспарагус;
- чорні боби;
- боби нуту;
- салат ромен;
- чорний горох;
- насіння соняшнику.
Справжній шоколад впускає в ваш організм допамін, який підвищує розумові здібності і настрій. Необхідно їсти шоколад, який піддавався мінімальній обробці і зберіг чистий какао, наскільки це можливо.
Вітаміни і трави як продукти для судин головного мозку та шиї
Ці вітаміни і мінерали допомагають пам'яті і здатності міркувати, в той же час уповільнюють процес старіння:
- вітамін А;
- вітамін С;
- вітамін Е;
- фолієва кислота;
- магній.
Деякі дослідники припускають, що рослини женьшень і гінкго роблять позитивний вплив на ваш мозок, тримають вас напоготові і покращують пам'ять.
Очищення організму може збільшити вашу мозкову активність. За рахунок виключення токсичних хімічних речовин і важких металів, які накопичуються у вашому тілі з вашого оточення.
За допомогою спеціальних дієт, ви можете позбавити свій мозок від небезпечних вільних радикалів, які можуть сприяти хвороби і поганого самопочуття.
Використовуючи свій мозок для читання і навчання новим навичкам, таким як музичні інструменти, нову мову або комп'ютерна грамотність - навіть розгадування кросвордів регулярно буде тримати ваш мозок в тонусі і зроблять його більш швидким і спритним.
Примітка: оброблені харчові продукти часто занадто крохмалисті, жирні, і солодкі, вони несуть більше шкоди, ніж користі для вашого тіла і мозку. Вживайте сирі органічні фрукти і овочі якомога частіше.
Жива їжа насичує організм корисною енергією і натуральними живильними речовинами.
Думки і рекомендації по харчуванню, виражені на даному сайті не є заміною традиційному медичному лікуванню. Якщо у вас є серйозні медичні проблеми зі здоров'ям, значить є привід звернутися до лікаря.
- Продукти корисні для мозку і нервової системи
- Який шоколад корисний для мозку
- Вітаміни для мозку і пам'яті для школярів
- Які продукти корисні для судин головного мозку
- Продукти для мозку і судин голови
- Чи корисний шоколад для мозку
