Продукти, що спалюють жир
Продукти, що спалюють жир
Коли на вулиці стає холодніше і похмуро, організм прагне запастися калоріями, щоб збільшити свої запаси енергії. А якщо похмура погода вганяє вас в депресивний стан, то цих запасів намагається створити ще більше. Загалом, набрати зайві.
Але щоб не мучитися муками совісті за столом, їжте більше жиросжигающих продуктів - така їжа не тільки дозволить зберегти талію, але і допоможе схуднути.
Грейпфрути, помело, апельсини
Це продукти, що спалюють жир. Плоди грейпфрута насичені ефірними маслами і органічними кислотами, які активізують травлення і допомагають організму швидше очищатися від шлаків. Крім того, мікроелементи в складі грейпрфута знижують рівень інсуліну в крові, і таким чином знижують апетит.
Візьміть за звичку щодня з'їдати один грейпфрут, - і зайва вага буде поступово йти. Для максимального ефекту дієтологи радять їсти по половині плода перед сніданком, обідом і вечерею.
Що ж до помело, а також цитрусових (апельсинів і мандаринів), то ці плоди зміцнюють імунітет і виводять з організму токсини. Час від часу можна влаштовувати апельсинові розвантажувальні дні - з'їдати протягом півтора кілограма, розділивши на 5-6 порцій.
Селера покращує обмін речовин і містить багато клітковини - завдяки цій якості селера наповнює шлунок, надовго залишаючи відчуття ситості. При цьому в організмі запускається процес по спалюванню жиру (селера вважається одним з найкращих продуктів, що спалюють жир), йде зайва вага.
Максимально корисний для схуднення сирої селера, який дієтологи рекомендують додавати в салати. З готових страв хорошим ефектом володіє овочевий суп з селерою (міннестроне) - ідеальне блюдо для розвантажувальних днів. Для його приготування знадобляться 2 цибулини, 2 помідори, 2 болгарських перцю, половина качана капусти, пучок селери. Все потрібно порізати, залити водою, відварити до готовності, а потім половину овочів перемолоти в блендері - вийде досить густий суп з шматочками овочів.
Кабачки насичені калієм, який допомагає регулювати водно-сольовий обмін в організмі - для людей, які страждають ожирінням кабачки просто незамінні. Що важливо - кабачки можна їсти, навіть якщо є проблеми шлунково-кишкового тракту.
Але майте на увазі, що з метою схуднення потрібно їсти молоді кабачки - свіжі або запечені. А ось альтернативою кабачкам можуть стати огірки. Майже повністю складаючись з води, огірки володіють сильним сечогінним ефектом, огірковий сік перешкоджає накопиченню жиру в організмі і сприяє виведенню шлаків.
Відомі жиросжигающие продукти. У м'якоті ананаса міститься бромелайн, що допомагає організму перетравлювати важку білкову їжу. Крім того, ананасна клітковина, що складається з грубих волокон, буквально змушують кишечник виносити з організму все зайве, і таким чином худнути.
Всім, хто мріє схуднути без виснажливих дієт, дієтологи рекомендують з'їдати трохи м'якоті свіжого ананаса кілька разів в день. Консерсірованний ананас і пакетований ананасовий сік для цієї мети не підходять. Свіжий сік ананаса протипоказаний при захворюваннях шлунка - в ньому занадто багато кислоти.
До речі, такими ж природними жиросжигателями як ананас, є папайя і ківі.
Капуста насичена клітковиною і корисними ферментами, а калорій в ній - мінімум. Похудательной ефектом володіє будь-який вид капусти, але краще за всіх спалює жир все-таки брокколі, яка до того ж не дратує шлунок. Ще один плюс брокколі - це міститься в ній хром, який знижує тягу до солодкого.
Є капусту краще в свіжому або тушкованому вигляді. Ідеальний варіант - капуста, зварена в пароварці.
Дія спецій засноване на тому, що вони покращують метаболізм в організмі. Дієтологи радять додавати корицю в чай або каву замість цукру - вона має натуральний солодкий смак. При цьому кориця допомагає організму швидше засвоювати сахарозу, що перешкоджає утворенню жирових відкладень.