Продукти, що спалюють жири
Продукти, що спалюють жири: користь в схудненні
Багатьма дієтами передбачені продукти, які крім здатності до прискорення процесів спалювання жиру мають ряд інших корисних властивостей, що сприяють швидкому схудненню і оздоровленню організму.
Багатьох людей, що сидять на дієтах, цікавить питання: чи можуть продукти харчування спалити зайвий жир? Дійсно, жиросжигающие продукти - це не вигадка, а правда, і при активному використанні їх в своєму раціоні можна швидко позбутися від зайвих кілограмів і зміцнити імунітет.
Для тих, хто сумнівається в існуванні продуктів, що спалюють підшкірний жир, слід пояснити принцип їх дії: вони мають так звану «негативну калорійність», тобто насправді містять невелику кількість калорій, однак організм витрачає набагато більше енергії, ніж отримує від них. Таким чином і запускаються процеси жиросжигания, а також стимулюється метаболізм, тому що вони володіють достатнім для цього набором корисних речовин.
Часом обмеження калорій і жирів може не вистачити, тому при складанні власного дієтичного раціону важливо знати, які продукти спалюють жири, щоб можна було одночасно ними і насититися, і швидко схуднути. Варто відзначити, що хороший ефект від них буває тільки тоді, коли з раціону виключаються солодощі, випічка, жирні та копчені страви, тому що в них міститься велика кількість швидких вуглеводів, які негативно впливають на фігуру.
Продукти, що спалюють жири: як ефективно використовувати для схуднення
Які продукти спалюють жири і сприяють схудненню
Існує певний перелік продуктів, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир:
- Сметана, сир, кефір запобігають засвоєння жирів, прискорюють метаболізм, покращують роботу кишечника і очищають його мікрофлору;
- Спеції підсилюють кровообіг, в результаті чого розщеплюються вже наявні жирові клітини;
- Листя імбиру містять ефірні масла, які не дають жирам засвоюватися;
- Капуста виводить токсини і шлаки, нормалізує гормональний фон;
- Огірки омолоджують організм, виводять надлишки рідини;
- Кориця підвищує тонус, зміцнює імунітет, запобігає появі інфекційних захворювань;
- Зелений чай стабілізує вуглеводний обмін, покращує зір, оновлює клітини шкіри, стимулює обмін речовин;
- Грейпфрут нормалізує рівень глюкози, знижує холестерин, сприяє швидкому розщепленню жирів;
- Малина підвищує захисні властивості імунної системи, запобігає розвитку ракових клітин і появу інфекцій;
- Апельсини виводять вільні радикали, запобігають розвитку раку, виводять надлишки рідини;
- Кокосове молоко знищує мікроби, піднімає імунітет, поліпшує роботу серцево-судинної системи;
- Папайя запобігає утворенню бляшок холестеринів, тонізує кишечник, бореться з інфекціями;
- Яблука знижують показники поганого холестерину, зменшують ризик серцевих нападів, запобігають запори і діарею;
- Груші прискорюють обмін речовин, захищають клітини шкіри від передчасного старіння, допомагають швидше одужати при хворобах сечовивідних шляхів.
Продукти, що спалюють жири на животі і боках
Якщо потрібно позбутися від складок на окремих частинах тіла, рекомендуються низькокалорійні продукти, що спалюють жири. Наприклад, оливкова олія знижує показники «поганого» і підвищують - «хорошого» холестерину, володіє протизапальною дією. Також необхідно ввести в раціон лимон і прянощі: вони запобігають запори, посилюють перистальтику кишечника і нормалізують рівень глюкози.
Продукти, швидко спалюють жир
Найефективнішими з усіх були визнані ці продукти, які допомагають спалювати жир:
- Знежирений йогурт: підсилює ліпідний обмін, завдяки чому жири зникають швидше;
- Вівсяна каша на воді: містить клітковину, яка сприяє очищенню кишечника, прискоренню обміну речовин і, як наслідок - схудненню;
- Морепродукти знижують рівень лептину - гормону, при якому з'являється апетит;
- Цитрусові: їх сік ініціює розщеплення жирових тканин;
- Ягоди знижують відчуття голоду, завдяки чому схуднути виходить швидше.
Дієтологи наголошують, що продукти харчування, що спалюють жири, ефективні лише в тому випадку, коли в раціоні не присутній калорійна їжа. Якщо ж продовжувати і далі вживати жирні і смажені страви, то схуднення може зайняти тривалий час, і немає гарантії, що від цього будуть результати.
Відгуки про продукти, які спалюють жири в організмі:
«Я сиділа на вегетаріанській дієті, яка включає в себе безліч жиросжигающих продуктів. Вона виявилася досить ефективною, тому що на ній я швидко скинула 10 кілограмів - всього за пару тижнів. Думаю, не дарма стільки розмов ходить про натуральних харчових жиросжигателях - вони насправді діють »
«Взяла в звичку щодня з'їдати по одному грейпфруту, і результат не змусив себе довго чекати: за місяць такого харчування я скинула 10 кілограмів. Звичайно, був і ряд обмежень в їжі, але думаю, що цей цитрус зіграв не останню роль »
«Я схудла на дієті на вівсяної каші: їла тільки її цілий тиждень. За цей час успішно скинула 5 кілограмів, причому їсти практично не хотілося. Думаю, це найоптимальніший варіант для тих, хто хоче швидко отримати гарну фігуру, маючи не надто багато зайвої ваги »