Ну ось, а тепер прийшов час поговорити про лазню, про нашу російській лазні з парілочкой.
Пам'ятаю, коли мене в дитинстві мама приводила в баню, перед входом в парне відділення висів плакат з написом: "Лазня парить, лазня править". І було в цьому плакаті щось таке для дитячого розуму повчально-моторошне і незрозуміле: кого ширяє і ким править лазня? Сидячи в довжелезній черзі і читаючи цей вислів, я чомусь уявляла, що Баня - це велика груба жінка з таким дивним ім'ям, яка весь час ходить із зграєю гарячої води і норовить кого-небудь з неї облити, від цього її всі бояться, а вона править усіма.
Від самого відвідування лазні в мене теж ніяких приємних відчуттів не збереглося в пам'яті. Радісно було лише виходити після лазні на вулицю, де дихалося легко і було приємно відчувати свіжий вітерець на шкірі.
Потім ми переїхали в квартиру, де була ванна. І я на довгі роки забула про існування лазні. Потрапила я туди знову лише в двадцять років (інститутські подружки за компанію витягли). І все - з тих пір я «захворіла» лазнею. Я не знаю, які ще відчуття можуть зрівнятися з банними і послебаннимі? Легкість, чистоту, здоров'я - все це дає баня, причому будь-яка. І турецька, і фінські лазні гарні, але особливо корисна для здоров'я наша російська парна з віником.
Споконвіку милися в лазні наші предки. В баню ходили і здорові, щоб не захворіти, і кволі, недужі, щоб прогнати з кісток ломоту, вибити хворість віником. З тих давніх часів залишилося вітання, яким зустрічають вимившегося в лазні: «З легким паром!» А стародавні римляни при зустрічах незмінно цікавилися: «Як потієте?»
Про лазні написано предостатньо. Але все ж розповім про неї ще раз, тому що вона, як показують спостереження лікарів, є добре перевіреним засобом при захворюванні на остеохондроз, надає тонізуючу і знеболюючу дію. Тільки не намагайтеся замінити її домашній ванні, так як при цьому можна домогтися зворотного ефекту.
Завдяки лазні збільшується сила, швидкість і координація руху, витривалість. Особливо вона корисна людям сидячих професій, т. Е. Тим, у кого велика ймовірність заробити остеохондроз.
В даний час вчені, продовживши вивчення механізму впливу банних процедур на людину, визнали їх не тільки кращим способом для відновлення нормального кровообігу, для зниження зайвої ваги, але і прирівняли до спортивних тренувань. Уявляєте, сходили ви в баньку, і як ніби кілометрову пробіжку зробили або п'ятсот раз на скакалці пропригал - і ніяких фізичних зусиль при цьому не треба було!
У гарячій лазні відбувається наростання навантаження на серцево-судинну систему і інші органи. Рясне потовиділення ретельно прочищає пори шкіри, виносить з організму масу шкідливих речовин - хлориди, сечовину і молочну кислоту, яку медики визначають як винуватицю втоми м'язів. З верхнього шару шкіри видаляються віджилі, омертвілі клітини. Всі мікроби на шкірі гинуть. Поліпшується шкірне дихання. Гаряче повітря впливає на гортань, на слизові оболонки носа. А якщо до води додати ще і настої цілющих трав - це буде прекрасна інгаляція. При правильному проведенні банних процедур поліпшуються обмінні процеси, збільшуються гнучкість хребта і рухливість суглобів. Баня підвищує працездатність серцево-судинної і нервово-м'язової систем.
Баня як лікувальний засіб корисна при багатьох хворобах. Ефективна вона і при болях в суглобах і м'язах, пов'язаних з перевантаженням, при радикуліті, невритах, міозитах. Вона знімає втому, стомлення, нервове напруження, сприяє розслабленню мускулатури.
Розтирання мочалкою і удари віником замінюють масаж. Тепло, розтирання, похльоскування віником стимулюють відновлювальні процеси в пошкоджених тканинах, прискорюють загоєння. Крім того, лазня - відмінна процедура, що гартує так як заснована на принципі зміни температурних впливів. Після банного спека приймають холодний душ або купаються в басейні. Холод звужує кровоносні судини, і тоді кров спрямовується до внутрішніх органів, до серця, а від серця - в усі інші частини тіла. А потім, коли тіло знову в теплі, судини знову розширюються. Таким чином, забезпечується тренування кровоносних судин.
Помитися в лазні - справа начебто нескладна, але, виявляється, треба знати, як правильно це зробити. У лазні свої закони.
Один з моїх пацієнтів, чоловік, ніколи раніше лазню не відвідував, поодинці відправився туди, не запитавши ні у кого ради. Думав, що сам розбереться що до чого. Не тут то було!
Намилився він і. в парилку. Заліз по дерев'яних сходах аж на верхню полицю. А на сходинки з нього милом накапало. Нагорі його жаром Прохватило, Він розгубився, послизнувся і сходинок дванадцять вниз пролетів. І добре відбувся - крім двох сходинок, нічого більше не зламав!
З милом у лазні митися не рекомендують, тому що знежирена шкіра гірше реагує на високу температуру.
Щоб жар переносився легше, голову змочувати не слід.
Початківці повинні знати, що для них найкращий час - ранкові години, коли в лазні ще невелика вологість повітря.
Чи не ходять в баню після рясного обіду, та й натщесерце теж. Поїсти все-таки трохи треба, наприклад овочів і фруктів.
Існують і правила користування лазнею.
Перш за все, треба знати, що з собою брати. Для тих, хто в перший раз піде в лазню, наводжу нижче приблизний список атрибутів для відвідування парної: вовняна шапочка, шльопанці або сандалі, рушник, вовняна рукавиця, щоб обтирати нот, два простирадла, віник.
Як підготувати себе до походу в лазню, а потім і в парилку?
Потрібно випити чай, який можна принести з собою з дому, в термосі. Це допоможе підсилити потовиділення, усунути сухість у роті і дасть організму додаткові поживні речовини: танін, ефірні олії, вітаміни.
Краще пити чай з медом, ніж з цукром. І буде просто чудово, якщо чаї ароматизувати травами. Можна додати в нього звіробій, м'яту, суничні і смородинові листочки. Хороша суміш для чаю, наприклад, така: 2 частини ромашки, 2,5 частини м'яти, 3 частини звіробою, 0,5 частини евкаліпта. 1 частина валеріани, 2 частини кукурудзяних рилець.
Трави подрібнити, перемішати, 2 чайні ложки суміші додати до 2 чайних ложок звичайного чаю і заварити.
Крім того, рекомендую за 30 хвилин до відвідування лазні випити настій малини. Його готують з 60 г сухих ягід на склянку окропу. Це перевірений засіб для посилення потовиділення.
Справжні знавці і цінителі банних процедур говорять так: «Баня без віника що самовар без труби». Віник можна взяти березовий або дубовий. Існують навіть процедури, що виконуються за допомогою двох віників. ось
як це виглядає.
Ви лягаєте на живіт. Помічник, легко торкаючись шкіри, проводить віником від стоп до голови, туди і назад два рази.
Проводить з боків. Піднімає віники над головою і, потримавши секунду, щоб сконцентрувати пар і прогріти їх, швидко притискає до попереку (4-5 разів). Постегівает кінцем віника спину, поперек, сідниці, стегна, ікри, стопи.
Віник опускається на середню частину спини, похлестивая її, - так рази три. Це називається дотик. На четвертий раз залишають віник на спині і притискають його рукою. Цей прийом - пріпаріваніе - особливо корисний при болях в поперековій зоні і м'язах. Обидва віника кладуть на поперек і одночасно розводять в сторони: один рухають до ніг, інший - до потилиці. Цей прийом, званий розтяжкою, повторюють 5 разів. Він також ефективний при болях в попереково-крижової області.
Закінчити процедуру слід пріпаріваніе різних частин тіла, а потім розтиранням: однією рукою взятися за віник, інший - натискати на листя.
Не рекомендується віник мочити: пар буде гірше нагнітатися, якщо віник мокрий. Для інших процедур свіжий віник треба тільки злегка споліскувати. Сухий - помити, занурити в таз з теплою водою, потім додати туди гарячу воду, щоб віник «звикав» і листя не опадали, щоб звільнявся його лісовий дух.
Майте на увазі, що лазня протипоказана в перші два-три дня періоду загострення остеохондрозу, коли взагалі будь-які процедури, що розслаблюють спинну мускулатуру (місцеві прогрівання, парові ванни та інше), небажані.
Чи існує якийсь загальний для всіх регламент, як треба і як не треба паритися. Прислухайтеся до свого організму і внесіть необхідні поправки в ті рекомендації, які ми даємо нижче.
Запам'ятайте, як правильно вести себе в лазні.
1. Перед тим як зайти в парильню, замочіть віник у холодній воді, надіньте фетровий або вовняну шапочку на голову, шльопанці на ноги.
3. Вийшовши з парильні, прийміть душ і, трохи відпочивши, опустіть віник в гарячу воду і йдіть паритися. Спочатку віником обробіть тулуб, а потім руки і ноги.
4. Загальний час перебування в парильні при регулярному відвідуванні лазні 15-25 хвилин в 3-4 заходу, відпочинок між заходами від 5 до 15 хвилин, оптимальна температура в парильні 60-70 ° С, в сауні - не більше 90 ° С (більш висока температура в сауні - 130 ° С і вище. - як стверджують фінські медики, обпікає гортань і збільшує ризик захворювання на рак горла).
5. Людям загартованим, звичним можна заходити в парильню кілька разів без відпочинку. Вийшовши з парильні, упірніть в басейн з холодною водою - і відразу назад, на верхній полиць. Тільки не потрібно бігати: переходите з одного місця на інше повільно, статечно, інакше не уникнути травм.
6. Після завершення паритися, відпочиньте 15-20 хвилин. У цей час добре вилити соку, трав'яного чаю, кваса_ілі мінеральної води. Але не пийте після парної холодного. Холодна рідина остуджує лише порожнину рота. Пити треба тільки гарячий чай. Він знижує загальну температуру тіла. Пиво, спиртне - ні в якому разі! Це додаткове навантаження на серце, нирки і т. Д.
Чи не перегрівайтеся, не прагніть пробути в парній довше покладеного часу, насильства над організмом.
Для посилення потовиділення - а це потрібно тим, хто вирішив схуднути, - є багато засобів. Наприклад, обливаються солоною водою, природно, гарячої. Потім слід посидіти в роздягальні, закутавшись в простирадло. Звичайно, захочеться пити. Тоді можна з'їсти часточку лимона. Води - ковток, чи не оольше. Грунтовно пропотівши, вирушайте в парну.
Можете також натерти тіло тертої редькою і дьогтем, скипидаром і перцем.
А зараз про найприємніше в лазні - про аромати, які обчислюються на основі використання трави. Ними поливають кам'янку. З ними в лазні легше дихається. З трав, звичайно, особливо гарні м'ята, чаорец, материнка, звіробій, ромашка аптечна. Можна використовувати суміші цих трав. Прекрасний аромат дає липовий Колір. Можна взяти настій березового листя, липи і ялівцю. Ще додають молодого полину.
У великий посуд насипається суміш з трав і заливається окропом. Ємність ставиться на сильний вогонь. Довівши відвар до кипіння, вогонь зменшують, посуд закривають кришкою, зверху замотують тканиною. Трави нудяться на дуже слабкому вогні 4-6 годин. Остуджують відвар при закритій кришці. Після охолодження його виливають через друшляк в іншу посудину, трави віджимають. Отриманий відвар розливають в різні ємності, наприклад в пляшки, які закупорюють і зберігають у темному, прохолодному місці, а коли йдуть в баню, беруть з собою.
Спочатку на кам'янку просто плещуть гарячою водою, а потім вже ароматизатором. Процедуру повторюють кілька разів.
Для ароматизації також використовують евкаліптова олія або м'ятні краплі. На 5 л гарячої води м'ятних крапель або 1/2 чайної ложки меду або гірчиці. Гірчицю попередньо прожарюють.
Увага! Не всім і не завжди можна відвідувати лазню.
Є протипоказання для хворіють на грип, ГРВІ, ангіну. При високому кров'яному тиску, циститі, запаленні середнього вуха, фурункульозі, загостреннях радикуліту, артрозу і травмах опорно-двігател'ного апарату в баню ходити не можна.
Ще більш ефективним засобом для хворих остеохондрозом є сухий жар, тобто сауна. Суховоздушная лазня, незважаючи на високу температуру, переноситься легше. Для отримання позитивного ефекту слід дотримуватися режиму перебування в сауні. За 25 хвилин треба зробити три заходи в парилку. Перерви між ними повинні становити 3-5 хвилин. Після кожного заходу - душ. Часто сауну відвідувати не слід - не більше одного-двох разів на тиждень. Вона розігріває диски хребта, розправляє їх, і вони починають активно харчуватися.