Сьогодні профілактика і лікування гіпертонії мають величезне значення для зниження ризику виникнення інсульту, інфаркту міокарда, ішемічної хвороби серця. Гіпертонікам потрібно прислухатися до порад, виконуючи які можна уникнути підвищення тиску.
Профілактика і лікування гіпертонії - скористайтеся корисними порадами
Серед рукописів народних рецептів зібраних Є. В. Родіонової наведені такі поради з профілактики та лікування гіпертонії:
- Стрес - одна з причин підвищення тиску. Не тримайте в собі занепокоєння. Масаж і подальше прохрустиваніе пальців допоможуть його легко зняти: від долоні до кінчиків промассируйте кожен пальчик обох рук, потім зчепіть руки в замок, зробіть прохрустиваніе. Це добре розрядить нервову систему (особливо корисний такий самомасаж, якщо ви понервувати).
- Намагайтеся постійно смикати якісь дрібні предмети (дуже корисно, наприклад, користуватися чотками), тому що коли пальці працюють - мозок має можливість відпочити.
- Кілька разів в день (2 - 3) протягом 1 - 2 хвилин потеребіте якусь м'яку іграшку або дрібничку.
- Щодня один або два рази по 1 - 2 хвилини потеребіте вуха. Так як на вухах знаходиться безліч біологічних точок - це буде хорошою профілактикою стресостійкості.
- Пальцями обох рук робіть масаж волосяного покриву голови, «умивальні» руху на обличчі - цим ви активізуєте всі внутрішні органи.
- Робіть дихальну гімнастику - 5 сек вдих, 5 сек затримка дихання, 5 сек видих, 1 секунда розслаблення. 2 - 3 таких дихальних циклу в день допоможуть зняти стрес, знизити (до 20 одиниць) артеріальний тиск.
- Корисний при гіпертонії масаж потилиці і комірцевої зони (особливо надплечій). Зробити його за допомогою округлої дерев'яної палички ви можете самостійно, а можете попросити когось із домашніх зробити це за допомогою ліктя.
- Зняти стрес ви також можете за допомогою самомасажу плечей і ліктів. Продовжуйте масажувати, поки не з'явиться легка почервоніння, відчуття тепла в тілі.
- Не забувайте, що вам протипоказані всі жирні продукти. Допустимо тільки вживання невеликої кількості сала (особливо взимку), але зловживати не потрібно - не більш 50 грамів в день.
- Вам буде корисний наступний тибетський рецепт:
- У 200 мл води на маленькому вогні 14 хвилин варіть 50 г рису і 25 г насіння кукурудзи.
- З'їжте все це за один раз, краще ввечері (замість вечері).
Також профілактика і лікування гіпертонії вимагає постійного контролю ваги тіла. Пам'ятайте: окружність живота у чоловіків повинна бути не більше 102 см, у жінок - не більше 88 см.
Як бачите, поради при гіпертонії дуже прості. Виконуйте їх - будьте здорові.