Лікувати плоскостопість - справа важка, займає чимало часу. Вважається, краще попередити захворювання, ніж потім боротися. В цьому сильно допоможе профілактика плоскостопості у дітей дошкільного віку.
Якщо у дитини порушення вже діагностовано, варто негайно починати лікувати. У терапію плоскостопості входить комплекс вправ для стоп. Слід дотримуватися правил гігієни нижніх кінцівок. У занять простежується послідовність і регулярність. Дитину необхідно зацікавити, що стане для батьків непростим завданням.
Дошкільний вік - що робити, уникаючи плоскостопості
З хворобою боротися складно, але цілком можливо. Щоб дитині захотілося взяти участь в спеціальній гімнастиці, проводите вправи у вигляді гри.
Розроблено спеціальний перелік унікальних вправ, безпосередньо для дошкільнят.
Увага до ніг з дитинства
Заняття часто практикують у вигляді профілактики плоскостопості в дитячому садку. Вправи включають:
- розминку;
- Вправи «Маленькі каченята»;
- Використання підручних засобів;
- Застосування гімнастичної палиці.
Як працює комплекс, розглянемо докладно.
Вправи для маленьких діточок
Розминка - головне в будь-якому комплексі занять, м'язи потрібно ретельно готувати до роботи. Виконувати вправу рекомендується в тоненьких шкарпетках, без взуття. Поверхня підлоги не повинна бути слизькою.
Починають з ходьби по колу:
- Піднявшись на носочки;
- Перебудувавшись на п'яти;
- Ставши на внутрішню поверхню стопи, одночасно зігнувши ноги в колінах;
- Перемістити вагу тіла на зовнішню поверхню склепінь стоп;
- Переміщення по нахиленій поверхні;
- Переміщення по нерівності.
Діти в 2 роки з задоволенням роблять подібні вправи, в супроводі веселої дитячої мелодії. Дитина знаходиться в хорошому настрої, і лікування дасть ефект.
Друга вправа складається з декількох етапів. Знадобиться килимок для профілактики плоскостопості у дітей. Спочатку дитина сідає, зігнувши ноги в колінах, заводить руки назад, для створення упору.
Ходьба на носочках
Після починаємо комплекс, який більше нагадує гру і призначений для хлопців трьох років і старше:
- Ходити на місці, не відриваючи шкарпеток від підлоги. Вправу потрібно зробити 4 - 5 разів. Вправа називають - «каченята навчаються ходьбі»;
- Сісти і впертися на зовнішню сторону стоп. Внутрішню сторону підняти 4 або 5 разів. Після повернутися в початкове положення. У дитини створюється враження, ніби каченята після сну потягуються;
- Підняти п'яти і розвести стопи в різні боки. В ході виконання вправи діти видають крякав звуки «кря, кря, кря». Це називається «каченята вчаться крякать».
Групу вправ рекомендується закінчити спокійним диханням протягом 1 хвилини.
Дієва в профілактиці плоскостопості гімнастика, де застосовують підручні засоби:
- Потрібно затиснути олівець між пальцями ноги, малювати прості фігури на аркуші паперу. Вправа виконується по черзі - права нога, потім ліва;
- У вправі застосовують або невеликий кулька, або кубик. Потрібно обхопити пальчиками ніг і підняти. Потім перенести предмет в праву і в ліву сторону, покласти на вихідну позицію;
- Зібрати пальцями ніг розкидані по підлозі дрібні предмети (машинки, кубики, пупси, кульки, конструктор);
- Зобразити барабанщика шляхом стуку носочками по підлозі. П'яти не повинні торкатися поверхні. Постукавши трошки, перекотитися з п'ят на носки;
- П'ятки притиснути щільно до поверхні підлоги, пальчики ніг працюють з шматком тканини або серветкою, намагаючись предмет перемістити;
- Дитина сідає на невисокий стілець, по черзі піднімає на максимальну висоту ноги, натягуючи одночасно шкарпетки. Ніжку в прийнятому положенні потрібно зафіксувати на протязі 10 - 15 сек. Потім опустити на підлогу.
Заняття з дітьми
Займатися вправами потрібно з дитиною, поки не набридне. Відмова малюка виконувати вправу стає сигналом до зміни завдання. Якщо будь-яка вправа виявиться зроблено невелику кількість разів, лікування менш ефективним не стане.
Хороші результати дає заняття з профілактики плоскостопості, де використовують гімнастичну палицю - предмет, завдовжки 90 сантиметрів і діаметр 2 - 3 сантиметри. Палицю вибирати неодмінно відшліфовану.
У колишньому положенні сидячи обхопити палицю пальчиками ніг і довше утримувати.
Потім встати, гімнастичну палицю розташувати на підлозі. Надалі по палиці ходять, пересуваючись приставними кроками, щоб середина стопи перебувала на ціпку. Після переміщаємо п'яти на підлогу, шкарпетки на палицю. Після поміняти навпаки.
Після стати на палицю стопою і спертися на предмет вагою тіла. Простояти 2 - 3 хв, потім змінити ноги.
Як пам'ятки для батьків - потрібно дотримуватися послідовність вправ, проявляти наполегливість, тоді дитина почне наполегливо займатися і поборе хворобу.
Розучивши з малюком гімнастичну програму, потрібно виконувати регулярно. Як правило, заняття доводиться на час після обідньої або після нічного сну.
Важливим фактором визнається гігієна ніг і вибір правильної ортопедичного взуття. Дієві процедури оздоровлення дитини влітку - ходіння босоніж по маленьким камінцях, нерівностей, піску або траві.
Якщо бажаєте досягти швидкого результату, можливо записати малюка на масаж для стоп і ніг. Процедура прихильно впливає на формування стоп, дозволить виправити на нинішньому етапі розвитку плоскостопості маленькі відхилення, зміцнити зв'язки і м'язи на стопах.
Яким буває плоскостопість
Медицині відомо два види плоскостопості:
Назви вказують на зону розвитку відхилення на стопі.
Перше вказує, що стопа стає плоскою спереду. Друге - на площину стоп між шкарпеток і п'ятою.
Дитяча стопа формується до 12 років, потрібна консультація для батьків в ранньому віці дитини. Ортопед визначає, чи загрожує малюкові плоскостопість, які заходи потрібно вжити, щоб уникнути патології.
Часом знання не допомагають - коли дитина переносить окремі хвороби, підбирається неправильна взуття або ноги не отримують достатнього навантаження. Патологія здатна розвинутися у малюка, не обнаруживавшего натяку на дефект. Важливо робити вправи для профілактики плоскостопості в дитячому саду і на протязі часу до виповнення дитині 12 років.
Навіщо лікувати плоскостопість
Вчасно не виявлене плоскостопість загрожує дефектом зовнішнього вигляду. Це перший крок до розвитку супутніх хвороб, які ускладнять життя дитини в будь-якому віці. Можливо потім зіткнутися з:
- варикозом;
- Порушенням постави;
- П'яткової шпорою;
- Труднощами з суглобами на ногах.
Профілактика сколіозу і плоскостопості у дітей обов'язково проводиться батьками. Буде потрібно в першу чергу відвідати доктора, для призначення комплексу вправ. Після знадобиться спеціальний дитячий килимок, який полегшує заняття.
Краще займатися малюком в ранньому віці. Якщо період упущений, відомий спосіб позбутися від плоскостопості.
Як виправити патологію у школярів
Як профілактика плоскостопості у дітей шкільного віку, застосовується колишня фізіотерапія, гігієна і оздоровча гімнастика, що і у малюків.
Потрібно правильно підібрати взуття та навчити дитину доглядати за нею. Корисно привчити дитину перед сном в кімнатної температури воді мити ноги.
Влітку потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, переміщатися по грунту босими ногами. З настанням холодів займатися на штучно створених нерівностях.
Ноги рекомендується загартовувати, по черзі обливаючи теплою і прохолодною водою.
Заняття у дорослих і дітей схожі. Правильно і регулярно виконаний гімнастичний комплекс вправ забезпечить міцні м'язи стоп і підтримання правильного зводу стопи.
Малюки зацікавляться мультиплікаційними героями, їх залучають каченятами і різного роду асоціаціями. Школярам нескладно придумати інші назви для вправ.
Якщо батьки налаштовані на боротьбу хворобою, знадобиться наочний посібник, як робити вправи правильно. Щоб запобігти розвитку плоскостопості, виконують ряд заходів:
- Босоніж переміщатися по вулиці і в квартирі. Обережно підходити до вибору місця для тренувань босими ногами, уникаючи травм або порізів. Пропонується «доріжка здоров'я», яку легко виготовити самостійно. З клейонки зшити довге полотно і заповнити нещільно різним матеріалом: горох, квасоля, перловка, каштани. Її зручно використовувати в будинку і на вулиці в суху погоду.
- Встановіть в кімнаті у дитини шведську стінку. Лазячи босоніж або в тонких носках, малюк виконує комплекс занять, передбачених до виконання за допомогою гімнастичної палиці.
- Залучати дитину до руху - грі в догонялки, стрибків зі скакалкою, з огляду на фізичну розвиненість малюка.
- Запишіть дитину на танці.
- Використовувати в заняттях килимок для масажу, масаж стоп або качалку з рельєфною поверхнею.
- Кілька разів за тиждень виконувати заняття зі збору маленьких предметів пальцями на ногах: гудзики, олівці, ручки, гумки, невеликі кулі та інші речі.
Потрібно дотримуватися правил вибору взуття. Ходити за покупками в другій половині дня, коли нога в дитини трохи набрякла і вийде точно визначити, тисне взуття.
При примірці взувати обидві ноги і трошки пройтися. Це убезпечить дитину від подальшого дискомфорту при пересуванні.
Вибирайте натуральні матеріали, нога повинна дихати. В якості позитивного впливу на ногу взуття передбачає невеликий каблук. Носок вибирається округлим, а не вузьким. Задник зобов'язаний обкладати щільно ногу, щоб щиколотка не бовталася з боку в бік.
Дотримуючись правил, ви позбавите дитини від неприємного і немилозвучного захворювання - плоскостопість.