Особливості профілактики плоскостопості у дітей
Профілактичні заходи спрямовані на те, щоб підстава стопи малюка почало набувати анатомічно правильні форми. Цей процес здійснюється за допомогою правильної комплексної навантаження на різні групи м'язів склепіння стопи та іншої підтримуючої мускулатури ніг. Важливо розуміти, що правильна будова підстави ніг дозволяє не допустити проблем з поставою і амортизацією хребта, а також інших суглобових з'єднань нижніх кінцівок.
Основна проблема розвитку плоскостопості у дітей шкільного та дошкільного віку - це відсутність нерівних поверхонь, ходьба по яким є найкращою профілактичним заходом. Такий поверхнею може бути піщаний пляж, газон або брущата доріжка, також важливо, щоб ходьба здійснювалася босоніж, без взуття.
При бажанні нерівну поверхню для профілактичних занять можна створити самостійно, для цього слід насипати трохи горіхів або інших невеликих предметів в який-небудь тканинної мішечок (можна використовувати наволочку), після чого запропонувати дитині ходити по горбистій «грунті» по кілька хвилин на день. Існують і вже готові килимки для розвитку м'язів стопи, які можна купити в магазинах спортивного інвентарю або спеціалізованих дитячих магазинах. Килимок для виправлення плоскостопості, а також його профілактики, являє собою звичайний килимок схожий на мат для гімнастичних вправ, але зі спеціальними нерівностями у вигляді кульок. Заняття на такому пристосуванні відмінно підійдуть для дитини зі слабо розробленими м'язами стоп, його можна використовувати для дітей будь-якого віку.
Перші етапи запобігання плоскостопості починати слід відразу після того, як малюк почав ходити. Для цього можна використовувати такі заходи:
- заняття спортом, сприяють активному розвитку координації нижніх кінцівок і їх м'язових тканин;
- спеціальний комплекс вправ ЛФК;
- ходьба босоніж по газонах, земляним насипах і поверхонь, устеленою піском;
- масаж і т. д.
Основні заходи профілактики плоскостопості (фото)
Комплекс профілактичних вправ ЛФК
Вправи, спрямовані на роботу з дітьми з діагнозом «плоскостопість», будуються на поетапному розвитку правильної анатомії зводу стопи і їх можна умовно розділити на дві групи:
- гімнастика і фізичні навантаження;
- вправи із застосуванням додаткового інвентарю.
Лікувально-спортивні заходи першої групи виглядають наступним чином:
- почергове переміщення ваги і ходьба спочатку на п'ятах, а потім на шкарпетках;
- почергова ходьба приставним кроком спочатку на зовнішній стороні стоп, а потім на внутрішній;
- стоячи на п'ятах, слід перенести вагу на шкарпетки і підстрибнути, не відриваючи шкарпеток від підлоги і т. п.
Для вправ зі спортивним інвентарем найчастіше використовують спортивний гриф, на який потрібна встати таким чином, щоб він поділяв стопу поперек.
Ходьба на місці за допомогою даної палиці дозволить зміцнити м'язовий корсет зводу стоп, так само відмінним вправою буде приставних крок за допомогою цього інструменту.
Важливо, щоб всі вправи виконувалися без взуття - кросівки не дадуть м'язам і підошві ніг розвиватися, фіксуючи існуючу фізіологічну особливість будови. При бажанні на дитину можна залишити носочки, щоб ноги не мерзли при заняттях.
Спортивні секції як міра профілактики
Будь-які заняття спортом і відвідування секцій сприятливо позначаються на стані здоров'я дитини. Особливо добре підходять спортивні заняття для дітей молодшого шкільного та дошкільного віку, в якому батьки найчастіше звертають увагу на будову і відбиток стоп. Також даний віковий період характеризується великою кількістю енергії, яка вимагає виходу назовні, тому спорт - це відмінний варіант поєднати приємне з корисним.
Для корекції і запобігання плоскостопості слід приділити увагу таким секціям як:
- баскетбол або футбол на піску. При заняттях даними видами спорту добре задіяні всі групи м'язів ніг, що стимулюють звід підошов ніг приймати правильну форму;
- бальні танці;
- гімнастика та легка атлетика.
Чи має взуття відношення до плоскостопості
У більшості випадків, а саме в 95-ти відсотках, дітям у віці від 2-ох до 5-ти років ставлять діагноз плоскостопість, але мало хто з батьків знає, що в цих вікових рамках така будова зводу стопи абсолютно нормально. Перші думки більшості - це неякісне взуття, однак взуття тут ні до чого - все через нестачу активності малюка і його малорухомості. Жодна взуття не здатна здорову стопу з хорошим м'язовим пристроєм зіпсувати таким чином, щоб можна було б говорити про плоскостопості.
Швидше навпаки, в деяких випадках використовують спеціальну фіксуючу взуття зі спеціальною ортопедичною устілкою-супінатором. Носіння такого взуття може використовуватися не тільки як профілактичний захід, але і як лікувальна, що формує процедура.