Актуальність проблеми
В даний час проблема профілактики і корекції відхилень в стані здоров'я дітей дошкільного віку набула особливої актуальності. Це обумовлено різноманітністю дитячих захворювань.
Одним з поширених захворювань нашого часу є плоскостопість.
Плоскостопість - це деформація стопи, викликана зменшенням висоти склепіння.
У дошкільному віці стопа знаходиться в стадії інтенсивного розвитку, її формування ще не завершено, тому будь-які несприятливі зовнішні впливи можуть призводити до виникнення тих чи інших функціональних відхилень.
Стопа є опорою і фундаментом тіла. Порушення цього фундаменту обов'язково відбивається на формуванні підростаючого організму. Зміна форми стопи не тільки викликає зниження її функціональних можливостей, але і що особливо важливо змінює положення тазу, хребта - це негативно впливає на поставу і загальний стан дитини. Недостатній розвиток м'язів і зв'язок стопи не сприятливо позначається на розвитку багатьох рухів, у дітей призводить до зниження рухової активності і може стати серйозною перешкодою в заняттях багатьма видами спорту. Таким чином, зміцнення опорно - рухового апарату і зокрема стопи має велике значення.
Профілактика плоскостопості на заняттях фізкультурою в ДОО
мета:
Сприяти формуванню у дітей звички дбайливого ставлення власного здоров'я
завдання:
Закріплення опорно - рухового апарату спеціальними рухами.
Для профілактики дитячого плоскостопості у вступній частині заняття використовується коригуюча ходьба на носках, п'ятах, зовнішніх сторонах стоп, ходьба по масажних доріжках. В основній частині фізкультурного заняття для підвищення ефективності профілактики плоскостопості в комплекси загальнорозвиваючих вправ включаються спеціальні вправи, що супроводжуються невеликими віршиками.
Ігрові вправи для профілактики плоскостопості у дошкільнят
Устаткування: гімнастична лава
На гойдалці, на гойдалках
Прямо в небо полетіли
Вгору-вниз, вгору-вниз
Ти міцніше тримайся!
І.П. - сидячи на краю лавки, прямі ноги витягнуті вперед, п'яти стоять на підлозі. 1 - потягнути шкарпетки на себе ( «вгору»); 2 - потягнути шкарпетки до підлоги ( «вниз»).
Устаткування: гімнастична лава
(Включається в комплекс загальнорозвиваючих вправ на лавці)
Раніше плескали долоньки
А тепер плещуть ніжки
І.П. - сидячи на краю лавки, прямі ноги витягнуті вперед, п'яти стоять на підлозі. стопи тримаємо разом. 1 шкарпетки розвести в сторони, п'яти разом; 2 - шкарпетки разом, з'єднати разом суглоби великих пальців ( «поплескали»).
Устаткування: гімнастична лава
Танцюють ніжки як в балеті
Це можуть наші діти
ніжки виставляти
На пальчиках стояти
І.П. - сидячи на лавці спина пряма упор руками на лавку з боків, прямі ноги витягнуті вперед. 1-2 - підтягнути до себе ноги, утримувати стопи в вертикальному положенні спираючись на пальці ніг. 3-4 - повернутися у вихідне положення, шкарпетки потягнути на себе.
Обладнання: обруч, гімнастична палиця, або жердину.
Повзе павучок по доріжці,
Швидко переставляє ніжки
переступати по обручу (гімнастичній палиці, канату) приставним кроком правим і лівим боком, п'ята ставиться на підлогу, пальці стоп охоплюють обруч (гімнастичну палицю, шест).
Устаткування: малий м'яч, кулька.
Їжачок бігав по доріжці
Ми масажували ніжки
І.П. стоячи, руки на поясі, прокатувати м'яч стопою від носка до п'яти спочатку правою ногою, потім лівою.
Устаткування: не потрібно
Ми сьогодні малювати
Будемо тільки ніжками
Ніжки стануть виконувати
задум художника
І.П. стоячи, руки на поясі, діти пальцями однієї ноги «малюють» на підлозі фігури: гурток, квадрат, змійку і т.п. те ж іншою ногою.
Устаткування: не потрібно
Як йшла равлик по доріжці
Нам показати допоможуть ніжки
І.П. - стоячи, руки на поясі, вся ступня стоїть на підлозі. Підняти пальці ніг над підлогою, потім підігнути пальці ніг, впираючись ними в підлогу, і таким чином підтягти ступню вперед. Продовжувати рух вперед одночасно двома ступнями.
Устаткування: не потрібно
Як раки задкують назад
Нам не важко показати
І.П. - стоячи, руки на поясі, вся ступня стоїть на підлозі. Підняти пальці ніг над підлогою, потім підігнути пальці ніг, впираючись ними в підлогу, відштовхуватися підігнутими пальцями ніг і рухатися назад.
Обладнання: дерев'яні палички (1 на двох)
Ми стоїмо, не сумуємо
Друг-другу палички катаємо
І.П. - стоячи, руки на поясі. Прокатування палички один одному правою ногою. Те ж лівою ногою.
Устаткування: гімнастична палиця
От який у нас каток
Для будівництва доріг
Щоб розгладжувати зморшки
Краще не знайти машини
І.П. стоячи, руки на поясі, одна нога стоїть на гімнастичній палиці, палиця з середини стопи: прокатувати палицю вперед-назад, то ж іншою ногою
Устаткування: не потрібно
Ми не нежімся в ліжечку
Разом розминаємо п'яти
І.П. стоячи, руки на поясі, або тримаючись за руки обличчям один до одного, стати на п'яти, шкарпетки направити до себе, опуститися на всю стопу.
Устаткування: не потрібно
Гусениця, гусениця
В шубці золотистої,
Вирушай, гусениця,
Під листок тінистий.
В. Лунін
І.П. - стоячи, руки на поясі, вся ступня стоїть на підлозі. Підняти пальці ніг над підлогою, потім підігнути пальці ніг, впираючись ними в підлогу, і таким чином підтягти ступню вперед. Продовжувати рух вперед одночасно двома ступнями.
Устаткування: гімнастична лава
У мене є барабан,
Він гримить як ураган!
Але коли його дарували,
Бити тихіше попросили.
А навіщо його мати,
Якщо просять не шуміти ?!
Н. Хілтон
І.П. сидячи на гімнастичній лавці, ноги на підлозі, паралельно один одному, пальці стиснуті, відбивати пальцями ніг запропонований ритм одночасно двома ногами або по черзі.
Устаткування: гімнастична лава
Я у відкрите вікно
Подивлюсь на вулицю
Але закрию я вікно
Якщо небо хмуриться
І.П. сидячи на гімнастичній лавці, ноги стоять разом в упорі на шкарпетки, 1-2 - утримуючи ноги разом розвести ікри «вікно розкрито», повернутися в і.п. «Вікно закрите»
Мелють зерна жорна
вранці спозаранку
Буде пишний коровай,
Смачні бублика.
Устаткування: не потрібно
І.П. сидячи, ноги витягнуті вперед, упор на п'яти: 1-2 покласти ступні на підлогу вліво, 3-4 повернутися в і.п. покласти ступні на підлогу вправо (можна виконувати в різні боки)
Фарбувати кімнату пора,
Запросили маляра.
Але не з пензлем і відром
Наш маляр приходить в будинок
Устаткування: не потрібно
І.П. лежачи на спині, проводити однієї стопою по інший
Я кораблик змайстрував,
По воді його пустив.
Ти пливи, кораблик мій,
А потім повернися додому!
Р. Бікметова
Устаткування: гімнастична лава
І.П. сидячи на гімнастичній лавці, з'єднати ступні, упор на шкарпетки
Використання нестандартного обладнання для профілактики плоскостопості
Устаткування для профілактики плоскостопості своїми руками. Фото1
Зовсім не важко зробити обладнання для профілактики плоскостопості своїми руками. Трохи фантазії і «Удав» з нашитими ґудзиками і намистинами не тільки вчить дітей рівноваги і ходьбі змійкою, але відмінно масажує стопи.
Устаткування для профілактики плоскостопості своїми руками. Фото2
Змійка - нашита на килимок господарська мотузка діаметром 1 см, виглядає цілком естетично, добре, що такі мотузки продаються різних кольорів.
А ці чарівні «Сліди» дозволяють здійснити контрастний масаж.
Устаткування для профілактики плоскостопості своїми руками. Фото3
«Квадрати» створюють різні тактильні відчуття на квадрати можна нашити будь-який підручний матеріал: палички, мотузочки, стару мозаїку, корпуси від використаних ручок, поролонові губки і все, все, все, на що можна наступити ногою без шкоди для здоров'я.
Дивіться також
Картотека вправ для профілактики плоскостопості у дошкільнят
«Каток» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Пяточки» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Гусениця» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Барабанщик» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Вікно» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Млин» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Маляр» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Серп» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Кораблик» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Сборщик» картотека вправ для профілактики плоскостопості
«Розбійник» картотека вправ для профілактики плоскостопості
Консультація для батьків
Скажіть «Ні!» Плоскостопості
«Плоскостопість - це не страшно, від нього не вмирають» - так інколи мотивують ігнорування симптомів цього захворювання люди, яким «не до цього». Однак, коли болю в спині, головні болі, болі в тазостегновому і колінних суглобах стають нестерпними, лікувати плоскостопість часто вже пізно: це захворювання залишається з пацієнтом на все життя. Тому завжди краще не допустити його розвитку, тим більше що попередження плоскостопості не займе у вас і вашої родини ні часу, ні грошей.
Для профілактики цього порушення важливо приділяти увагу вихованню правильної ходи (пряма постановка стоп при ходьбі, шкарпетки не розведені в сторони). Якщо ваша робота пов'язана з тривалим стоянням на одному місці, тричі-чотири рази в день слід відпочивати по тридцять-сорок секунд, поставивши стопи паралельно і стаючи на їх зовнішні краї. Також для попередження плоскостопості корисні теплі водні ванни в кінці робочого дня. Потім можна проводити масаж стоп при плоскостопості та схильності до оному - це полегшує болі в ногах, відновлює кровообіг і є в цілому чудовим способом профілактики і лікування даного захворювання.
Особливу увагу при масажі слід приділяти підошві стопи, також плавними сильними рухами - поглаживаниями, розтираннями, розминка, биття - потрібно масажувати гомілки з передньої і внутрішньої сторони. Десять хвилин такого масажу після теплої ванни щодня або хоча б через день - і плоскостопість і болю в ногах не дадуть про себе знати до глибокої старості.
Також до способів профілактики плоскостопості відноситься лікувальна гімнастика, деякі вправи з циклу якої можна робити протягом відпочинку. Серед них - ходьба босоніж по нерівних поверхнях природного походження (пісок, галька, земля), ходьба навшпиньки і на п'ятах, живі гри (баскетбол, волейбол та ін.), Дуже корисно ходити босоніж по росі (якщо у вас є така можливість - наприклад, на відпочинку в селі).
Правильно підібране взуття - запорука збереження максимально правильної форми стопи і забезпечення виконання нею ресорних функцій в повну силу. Правильний вибір взуття, яка повинна лежати по нозі, не бути занадто вузькою або тісного, на підборах 3-4 см, - теж запорука збереження здоров'я ніг і ступень. Зокрема, ортопедичні устілки або супінатори - це не тільки метод лікування плоскостопості, але і чудовий спосіб його уникнути.
Плоскостопість у деяких випадках є наслідком перенесених захворювань опорно-рухового апарату або травм ступень. У разі якщо ви перебуваєте в групі ризику по цьому захворюванню, слід звернути особливу увагу на вправи для запобігання розвитку цього захворювання.
Список використаної літератури: