Анастасія Шаповалова
Профілактика порушень постави і плоскостопості
Як домогтися позитивного настрою дитини
Дуже важливо, щоб гімнастика не стала для дитини неприємним обов'язком, а перетворилася в забавну гру.
Щоб викликати у малюка позитивне ставлення до спорту, можна використовувати кілька простих прийомів:
Обов'язково необхідно включати в дитячу ранкову зарядку елементи гри, кумедні моменти, щоб дитина не занудьгував. Придумуйте цікаві назви для вправ, фантазуйте разом з дитиною, і тоді розминка буде приносити тільки задоволення.
Краще проводити зарядку під бадьору веселу музику - це дозволить малюкові швидше прокинутися і налаштуватися на фізичну активність, а також створить сприятливе настрій.
За гарне виконання вправ можна заохочувати дитину будь-якими маленькими призами.
Не навантажуйте дитини складними завданнями, які йому не під силу. Пам'ятайте, що ваша мета - не зробити з нього справжнього спортсмена з накачаними м'язами, а в ігровій формі прищепити малюкові любов до спорту і активного способу життя.
Вправи для зарядки для дітей
Як вправ для дитячої зарядки підійдуть абсолютно будь-які розминочні руху, головне - не робити їх занадто складними, оскільки в іншому випадку малюкові буде важко їх запам'ятати, і він дуже швидко втомиться від їх виконання.
Обов'язково починати заняття ранковою гімнастикою потрібно зі звичайною ходьби на місці. Досить ходити від 30 секунд до кількох хвилин. Після цього можна зробити стрибки на місці 10-20 разів. Це допоможе малюкові швидше розігрітися.
Після легкої розминки, йдуть вправи стоячи. Починати слід з повільних обертань головою за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки - по 3-5 кіл в кожну сторону. Руки малюка при цьому повинні лежати на поясі.
Наступний етап - розминка плечей. Для виконання вправи пальці рук приставляються до плечей і виконується обертання руками вперед і назад. Досить зробити обертання по 5 разів на кожну сторону, однак, можна збільшити число повторів і до десяти.
Ще одна важлива вправа для ранкової зарядки - нахили. Руки дитини повинні лежати на поясі. Нахили виконуються в кожну зі сторін по 8-10 разів, потім вперед і назад. Якщо малюк займається вже не в перший раз - можна додати нахили вперед з торканням долонями або пальцями рук статі.
Не варто залишати без уваги і елементарні прості, але дієві вправи для зарядки. присідання, вистрибування, махи ногами вперед-назад і в сторони. Якщо весела зарядка для дітей проводиться зі школярами молодших класів, можна додати в неї більш складні вправи в залежності від фізичної підготовки дитини. віджимання, елементи кікбоксингу, ластівка стоячи на одній нозі.
Деяким малюкам можуть сподобається вправи з ушу, базових комплексів стретчинга (розтяжки, різні танцювальні па або найпростіші асани йоги. Найголовніше - контроль з боку батьків за процесом виконання малюком незнайомих для нього рухів, щоб уникнути можливої травми або зайвої перетренованості.
Ходьба. швидкі кроки під музику в різних напрямках, з прискоренням і уповільненням темпу.
«Гребля». сидячи на стільці, витягнути руки і тулуб вперед, потім навпаки, відвести їх в протилежну сторону, прогинаючись назад.
«Човен на хвилях». витягнути руки в сторони і в повільному темпі здійснювати плавні нахили вліво і вправо.
«Пройди через струмочок по містку». на підлогу кладеться вузька довга дощечка, по якій дитина повинна пройти, зберігаючи рівновагу.
«Збираємо гриби». розкидати по підлозі іграшкові гриби (або будь-які інші дрібні предмети). Дитина повинна піднімати кожен гриб, нахиляючись вперед і не згинаючи коліна.
Стрибки. по п'ять разів на правій нозі, на лівій і на двох ногах.
Профілактика плоскостопості І ПОРУШЕНЬ осанки
Вправа профілактики плоскостопості у дітей «футболіст».
При виконанні цієї вправи дитина повинна просто поперемінно кожною стопою по 2-5 хвилин катати по підлозі невеликий гумовий м'яч.
У цій вправі знадобиться гімнастична палиця. Палицю слід покласти на підлогу і попросити дитину до 15 разів пройти по ній туди-назад. Ступні його ніг при цьому повинні бути відведені назовні. а руки підняті в сторони.
Вправа для профілактики плоскостопості у дітей під назвою «навприсядки».
Гімнастичну палицю треба покласти біля стільця. Для виконання вправи дитині слід встати на палицю і, тримаючись за спинку стільця, не поспішаючи присідати, спираючись при цьому то на одну, то на іншу ногу. Присідання треба виконувати 5-10 разів.
При виконанні цієї вправи дитина просто не поспішаючи 1-5 хвилин ходить на носочках і прямих ногах по колу. Руки його при цьому повинні бути на поясі, а спину необхідно тримати прямо.
Вправа для профілактики дитячого плоскостопості «ведмедик клишоногий».
Дитина знову ходить по колу від 3 до 5 хвилин, але вже спираючись на зовнішні сторони стопи. Руки дитині при цьому слід тримати на поясі.
Для того щоб дитині було цікаво, рекомендується виконувати ці прості вправи для профілактики плоскостопості у дітей разом з ним.
Вправи для профілактики порушення постави у дітей
Перша вправа «Кішечка».
І. п. - Дитина стоїть на колінах і впирається руками в підлогу.
1-вигинає спину (кругла спина, голова опущена вниз;
2-прогинає спину, голова дивиться вгору.
Дозування 6-8 разів
Друга вправа «Велика собака»
І. п. - Ноги випрямлені,
1 нагнутися, дістати руками статі
2 намагається переставляти руки вперед
3 повернутися в початкове положення.
Ця вправа розвиває гнучкість хребта, тренується поперековий відділ.
Дозування - 4-6 разів
Третя вправа «Скручування»
І. п. - лягти на спину, руки розвести в сторони.
Ноги, зігнуті в колінах, повертає в одну сторону, голову і руки - в іншу.
Виконати те ж саме в протилежну сторону.
Дозування 8-10 повторень. Ця вправа - гарна профілактика сколіозу.
Четверта вправа «Сокирка»
І. п. - Гімнастичну палицю або скакалку тримати ззаду, ноги прямі.
Нахил вперед, руки з палицею або скакалкою піднімає вгору,
Дозування 8-10 повторень.
Сприяє зміцненню м'язів спини, що підтримують хребет.
П'ята вправа «Гойдалка»
І. п. - дитина лежить на спині, ноги зігнуті в колінах. Обхопити їх руками і катається по килимку погойдуються рухами вперед і назад. Маленьким дітям потрібно допомагати. Вправу потрібно виконувати дуже акуратно!
Дозування 6-8 разів.
«Профілактика плоскостопості дітей молодшого дошкільного віку.» Профілактика плоскостопості. (Комплекс вправ) 1. Ходіння по колу: - на носочках (1 хв.) -на п'ята (1 хв.) - на внутрішній частині.
Батьківські збори у формі майстер-класу «Профілактика плоскостопості та порушення постави» - Здрастуйте шановні батьки, мене звуть Анастасія Ігорівна, я є інструктором з фізичної культури у ваших дітей. У нас майстер-клас.
Пам'ятка для батьків «Профілактика порушення постави у дітей» Постава - це гармонійне пристрій людського тіла, симетрія окремих його частин, що надає легкість і невимушеність позі. За.
Профілактика і корекція плоскостопості у дітей Профілактика і корекція плоскостопості у дітей. Актуальними завданнями фізичного виховання є правильне формування опорно-рухового.
Профілактика і корекція плоскостопості у дітей (консультація для батьків) Муніципальне автономне дошкільний навчальний заклад «Дитячий садок № 86» Профілактика і корекція плоскостопості у дітей.
Консультація «Профілактика порушення постави і опорно-рухового апарату» ПРОФІЛАКТИКА ПОРУШЕНЬ осанки І опорно-рухового апарату У програмі виховання в дитячому садку передбачається цілий ряд заходів.
