Однією з поширених проблем хребта. з якою доводиться стикатися людям - є сколіоз. Це поняття має на увазі під собою проблему, при якій хребет викривлений і знаходиться в неправильному положенні.
У більшості випадків сколіоз формується дуже рано і продовжує свій розвиток протягом часу поки формується скелет, а це приблизно до 18 років життя людини.
Отже, профілактика сколіозу має первинне значення, як для дитини, який схильний до йому з самого народження, так і для його батьків, які повинні проводити її з перших днів життя малюка.
Як можна зберегти вірність постави дитини і на що необхідно звернути увагу? У даній статті розглядаються відповіді на ці питання, даються рекомендації як усунути всі фактори, що негативно впливають на правильне формування постави.
Як може формуватися сколіоз
Трохи пізніше, коли дитина не робить спроби сидіти самостійно, багато хто з батьків допускають грубу помилку, при якій допомагають йому сісти. Цього робити не можна, оскільки хребет малюка не завжди готовий до подібного роду навантажень і це може згубно позначитися на ньому.
Коли дитина починає ходити самостійно, необхідно стежити за тим, що б підтримка за руки не велася з однієї і тієї ж сторони. Оскільки одноманітні і звичні положення хребта можуть привести до розвитку сколіозу. саме тому їх слід уникати.
У зв'язку з цим сколіоз, серед дітей шкільного віку придбав розмах повального захворювання. Якщо сколіоз у дітей дошкільного віку відстежується не так часто, то серед школярів молодшого віку виявляють близько 40% випадків з ознаками даної хвороби. А кажучи про старшокласників, то тут його поширення сягає найсерйозніших масштабів і перевищує попередній показник майже в два рази.
Проте, профілактика сколіозу, в будь-якому з представлених випадків є не просто процедурою, яку бажано проводити, але і життєво важливим принципом.
Основні заходи в профілактиці сколіозу
Всі заходи, яких необхідно дотримуватися при профілактиці сколіозу у дітей, можна звести до двох положень:
- Забезпечення найбільш правильного фізіологічного положення хребта при статичних навантаженнях (заняття за столом, сон і т.д.);
- Забезпечення фізичної активності для дитини. В даному випадку радиться запобігати викривлення за допомогою занять різними видами спорту і вправами, які дають для хребта необхідну рухову активність.
Якщо говорити більш детально про всі наявні заходи щодо забезпечення профілактики сколіозу, то вони виглядають так:
Як проводиться профілактика сколіозу у дорослих
У дорослої людини, патологічне викривлення хребта, також цілком ймовірно. Тому дорослим людям, точно також як і дітям, необхідно дотримуватися деяких правил, які допоможуть при профілактиці сколіозу:
- Слідкуйте за положенням свого тіла при роботі сидячи. Постійне згорблене стан, також може привести до викривленій хребта. Дуже важливо обладнати правильно своє робоче місце так, щоб розташування спини, рук, ніг і голови відповідало будовою вашого тіла;
- Постійна робота в стоячому або сидячому положенні, вимагає періодичної зміни позицій, а також знаходження часу для короткої перерви та виконання доступних вправ. Уникайте тривалого перебування в незручній позі;
- При перенесенні важких предметів, розподіляйте навантаження рівномірно на обидві сторони;
- Вести здоровий спосіб життя, а також приділяти увагу фізичним навантаженням. Дуже важливо знаходити час для виконання різних вправ на турніку, плавання. просто активного відпочинку. Все це допомагає м'язам знаходитися в тонусі і підтримувати правильну поставу;
- Приділяти увагу правильному харчуванню, яке багате на корисні речовини.