Зробити це не так складно, головне - навіювання
Осмисливши всі факти, які говорять про шкоду куріння, ти з більшою радістю расстанешься з цією звичкою. Наказуй собі відмову від сигарет, вір, що з поганою звичкою дійсно необхідно покінчити. Поступово це почне міняти тебе.
Поглянь на розставання з сигаретою як на дар самому собі
Покращиться твоє здоров'я, підвищиться самооцінка - хіба це не чудово? Подумки оберни всі ці зміни в красиву упаковку і вручи собі, як подарунок.
Визнач день X
Ти, напевно, вже помітив, що починати нове життя «з понеділка» - не найкраще рішення, тому що понеділків багато. Признач конкретну дату, коли ти безповоротно кинеш курити. Уяви, що це невідворотно, як внести черговий платіж по кредиту. Просто постав точку раз і назавжди.
Не потрібно жалю
Може, в душі з'явиться відчуття порожнечі, але чи варто про це переживати, якщо ти викидаєш зі свого життя сміття? Це вже досить зашкодило тобі і зжерло купу грошей. Досить вже виступати в якості сміттєвого бака. Пора згадати, що тіло - це храм душі, і воно гідно дбайливого ставлення.
Те, що ти зібрався зробити - одне з найважливіших рішень, прийнятих тобою в житті. Навіщо засмучуватися тому, що ти ніколи більше не будеш забруднювати організм цією гидотою?
Вчинок, заслуговує на повагу
Тепер здоровіше будеш не тільки ти, а й твої близькі, які змушені були нюхати дим як пасивні курці.
Прочитай вже, що міститься в сигареті
В одній сигареті стільки всього шкідливого: нікотин, клей, бутан, чадний газ, гексамін, кадмій, амоній, метан, миш'як, метанол, фарба, формальдегід. Якби ти не полінувався і прочитав про ці елементи, то напевно б дуже засмутився. Всі ці отрути надходять в організм кожен раз, коли ти закурюєш.
Стрес - не виправдання
Нікотин тільки ще більше пригнічує нервову систему. Без нього ти відчуєш себе краще, впевненіше, бадьоріше. Кожна хвилинка життя дорожче всіх благ світу.
Ожиріння після відмови від куріння - брехня
Набір декількох грамів не змінить твою фігуру до гіршого. Головне - не пускатися у всі тяжкі, мене одну залежність на іншу, харчову.
Не звертай увагу на на улюблену справу
Мозок почне закликати тебе зробити звичний ритуал - підпалити сигарету. Головне себе зайняти справою, інша справа техніки. Кращою альтернативою визнаний спорт. Він відбиває всяке бажання братися за цигарки.
Тимчасово припини спілкуватися з «димлять» приятелями
Побачивши людини, яка палить, уяви, що ти теж міг би курити цю сигарету. Подякуй себе або Всесвіт, що тобі це більше не загрожує.
Бажання взятися за старе
Якщо бажання взятися за старе буде нестерпним, спробуй дихальну гімнастику - це повинно допомогти. Вправи можна знайти в мережі.
Вкладай в себе
Кидаючи курити, стався до цього, як до інвестиції в своє здорове майбутнє. Півгодини не курив - зробив внесок на рахунок здорового серця. Потім додай на депозит ще півгодини. Спочатку «поповнюй внесок» щопівгодини, потім кожну годину. Скоро ти помітиш, що відчуваєш себе краще.
Це слово перекладається з англійської як «зупинись, стій», а як абревіатура воно складається зі слів «голод», «злість», «самотність» і «втома». Саме ці емоції зазвичай підштовхують людину взятися за сигарету. Може, ти знаходишся у владі однієї з них? Борись з ними якимось іншим способом.
Може, це будуть льодяники для бажаючих кинути палити. Як би не був простий цей спосіб, він спрацьовує. Спробуй!
Відмовся на час від ранкової кави
Кидаючи курити, на час залиш і звичку пити каву. Потім ти зможеш до неї повернутися, якщо захочеш. Також не варто поки пити, адже спиртне знижує опірність.
Два тижня
Приблизно стільки потрібно людині для того, щоб відвикнути від нікотину. Переживши цей період (кому-то потрібно трохи більше, комусь трохи менше), ти перестанеш нервувати і, швидше за все, почнеш забувати про згубну звичку.
Стоп, спогади!
кожна мить
Чи не припиняй спроб
Спочатку у тебе може не виходити жити без сигарет, але не потрібно здаватися. Спробуй далі і через якийсь час остаточна перемога буде за тобою.
більше води
В середньому чоловікові потрібно вживати 2 літри води в день, мінімальна добова потреба жінки - 1,5 літра. Вода очищає організм від токсинів. Коли потягне закурити - випий води.
перша сигарета
Заведи собі зошит ...
Щоденник «бросальщіка» - непогана ідея. В кінці чергового дня, вільного від нікотину, запиши свої відчуття. Проходить кашель, зуби стали світліше, смаки і запахи стали інтенсивніше, покращилися математичні здібності ... Можна навіть вклеювати туди фотографії, і через місяць ти подякувати себе за виконану роботу. Це буде важлива підмога в твоїй боротьбі проти куріння.
вівсяний відвар
Траву або зерна вівса можна заварювати як чай в моменти найбільшої тяги до сигарети. Напій очистить твої легені, проведе детоксикацію організму і позбавить від бажання закурити.
До речі, зекономлені з покупки сигарет гроші складовій в конвертик. І побалуй себе чим-небудь, що давно хотів купити!