Для досягнення хорошого результату потрібно виключити з меню продукти, які способствуютобразованію зайвих кілограмів. Шкідливі для організму страви необхідно повністю виключити з раціону харчування. Проста дієта зможе вам в цьому допомогти.
- їжу краще вживати не в три прийоми, а в чотири прийоми;
- порції повинні бути не дуже великими, невелика кількість їжі ваш організм переварить і засвоїть швидше;
- перерва між прийомами їжі повинен бути не менше 3-3, 5 год;
- останній прийом їжі, для простої дієти, до шести годин вечора.
Використовуючи просту дієту ви можете жорстко не обмежувати себе в продуктах. Крім страв і продуктів, які сприяють появі зайвих кілограмів.
Для простої дієти рекомендується включатьв раціон харчування овочі та фрукти. Вони містять у своєму складі вітаміни, клітковину, цукру, мікро і макроелементи, а також антиоксиданти. Проста діетаспособствует підвищенню імунітету організму і служить для профілактики онкологічних захворювань. Протягом дня рослинну їжу потребляютя масою від 1,5 до 2 клограмм.
Проста дієта пропонує підбирати фрукти в залежності від вашого типу шкіри. Для сухої шкіри подайдут стиглі, червоні і солодкі фрукти. Для шкіри жирної рекомендуються кислі, нестиглі, в'яжучі фрукти. Для нормальної і змішаної шкіри проста дієта рекомендує їсти будь-які фрукти.
Проста дієта може підійти для розвантажувальних днів. Добре цю дієту застосовувати влітку. так як великий вибір для меню різноманітних овочів і фруктів.
Увечері протягом тижня можна застосовувати теплиеванни, які позитивно отражатся на ваше сомочувствіі.
Проста дієта рекомендує два варіанти меню денного раціону
Перший варіант меню простий дієти
Сніданок: кава або чаю несолодкі, шматочок сиру.
Обід: круте яйце, 120г нежирного м'яса, яке підсмажили без додавання масла, 20г сиру.
Полудень: склянка чаю або кави несолодкого.
Вечеря: 120г будь-якого нежирного м'яса, овочевий салат, з додаванням рослинної олії.
Другий варіант меню простий дієти
На сніданок: чаю без цукру і яблуко.
На обід: картопляного пюре (півпорції), банан.
На вечерю: салат зі свіжих овочів, який заправлений рослинним маслом.
Існує ще один варіант простий дієти
Цей варіант простий дієти не викликає почуття голоду і легко переноситься. Протягом дня необхідно випивати не менше двох літрів води. можна приймати додатково вітаміни і мінерали.
Меню таке просте дієти складається зі звичайних і завантажувальних днів. Можна, в межах норми, вживати їжу смажену, гостру, солону і жирну. Вага ви будете все одно втрачати. так як в менюотсутствуют вуглеводи. Зайві жири будуть спалюв.
Звичайний раціон для простої дієти
Сніданок: 4яйца круто або яєчня з них, огурец- 2 шт. один селера.
Обід: 300г будь-якого м'яса або шинка, салат з капусти.
Полудень: шматок сиру, кефір, трохи горіхів.
Вечеря: 200 г курячого м'яса, яке готують в будь-якому вигляді, яєчня, один помідор.
Перед сном: 150 г натурального сиру, кефір.
Сніданок: каша з рису, куряче м'ясо, овочі і фрукти.
Обід: макарони, шматок сиру, фруктовий салат, сік будь-хто.
Вечеря: риба, в будь-якій кулінарній обробці, каша з рису або гречки, стакан йогурту.
Перед сном: свіжий сир, один апельсин.
Мені подобається 4