Вітаю, дорогі друзі! Сьогодні ми дамо вам кілька корисних порад з проведення лижного походу. Зима - не привід сидіти вдома, проводячи дозвілля перед телевізором або інтернетом. Зі встановленням стійкої морозної, сніжної погоди, варто згадати і про лижі походах!
Проведення лижних походів
Короткі лижні прогулянки користуються популярністю у людей незалежно від віку і можуть сміливо претендувати на звання «кращого відпочинку вихідного дня» в зимовий період. Ще цікавіше, хоча і менш розповсюджені, багатоденні походи на лижах.
Велико оздоровче значення лижних походів. Благотворно діє на організм спокійне розмірене рух, на свіжому морозному повітрі серед тиші засніженого лісу і снігових просторів полів.
Проведення лижних походів підвищує опірність до простудних захворювань, покращують апетит, нормалізують сон. Однак, щоб лижне подорож принесло відчутну користь, воно повинно бути добре підготовлено і проведено з дотриманням певних вимог.
Перш за все, вирішивши зайнятися лижними походами, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем по-поводу дозволеної вам тривалості лижних прогулянок. Запам'ятайте, тільки лікар, провівши дослідження індивідуальних особливостей вашого організму, може правильно відповісти на це питання.
Збираючись в лижний похід, заздалегідь підготуйте туристичне спорядження, похідну аптечку. придбайте темні окуляри для попередження сніжної сліпоти, що виникає при яскравому сонячному світлі.
Подорожувати на лижах найкраще групами в 5-10 чоловік. Взимку туристи-любителі наметів з собою не беруть, тому що на нічліг повинні обов'язково зупинятися в опалювальних приміщеннях, тому заздалегідь подбайте про те, щоб на маршруті були такі місця відпочинку (це може бути готель, зимова турбаза або просто будинок ваших знайомих).
Тривалість сну повинна складати не менше восьми годин. Поганий сон не відновлює сил втомленого, знижує опірність організму холоду. Перевтомився лижник погано переносить охолодження, легше застуджується і обморожують.
Харчування в лижному поході має бути повноцінно по калорійності (3600-4000 калорій на добу) і містити основні харчові речовини: білки - 1,5-2 грами, жири - 1-1,5 грама, вуглеводи - 7-9 грамів на кілограм ваги лижника. Так як взимку день короткий і великий обідню перерву робити ніде, гаряча їжа готується два рази на добу: вранці і ввечері, а вдень доводиться обмежуватися бутербродами і гарячими напоями з термоса (чаєм, кавою, какао).
Лижі для походу краще вибирати так звані «туристські» - широкі, довжиною до долоні піднятою вгору руки. Кріплення найкраще напівжорстке - залізні Носкова скоби з п'ятковим ременем; лижні палиці легкі, але міцні (хороші з бамбука або тонких алюмінієвих трубок).
Одяг в лижному поході повинна бути теплою, легкої і не стискує рухів. Рекомендується поверх нижньої білизни надягати в'язані шерстяні речі (светр, кофту), а потім вже лижний костюм. Чи виправдали себе на практики вітронепроникні куртки типу альпіністських штормівок з капюшоном, і легкі хутряні безрукавки - жилетки. У холоднечу, такий одяг добре гріє, при слабкому ж морозі і затишності частина її можна зняти і покласти в рюкзак.
Щоб шкіряні лижні черевики менше намокали від снігу, поверх них потрібно надягати бахіли або гетри, зшиті з будь-якої тканини. Вони оберігають ноги від обмороження. В дорозі за взуттям треба стежити: просушувати і змащувати спеціальною маззю. Пам'ятайте, що волога взуття викликає обмороження пальців ніг! Однак не слід її пересушувати, інакше вона стане занадто жорсткою і буде сприяти утворенню потертостей (мозолів).