Наука виділяє три стадії психічного перенапруження.
Перша стадія - нервозність. Вона характеризується примхливістю (людина незадоволена всім і вся), нестійкістю настрою (протягом декількох хвилин бурхлива радість може змінитися смутком), внутрішньої дратівливістю (яка виражається мімікою і жестами), появою болючих відчуттів в м'язах і у внутрішніх органах.
Каприз спортсмена - це перший прояв його слабкості, втоми, це інфантильна реакція на важку ситуацію в умовах конфлікту між розумінням необхідності і небажанням діяти.
Спочатку вони проявляються рідко і не дуже виражено. Коли з'являється примхливість, спортсмен залишається організованим, дисциплінованим, як завжди, якісно виконує завдання тренера, але періодично висловлює невдоволення то якимось тренувальним завданням, то тоном звернення з ним, то побутовими умовами і т. П.
Дуже часто примхливість виливається в необґрунтовану необ'єктивну претензію.
Нестійкість настрою виражається в тому, що тенісист то сміється у відповідь на жарти, то ходить похмурий, насупившись, міміка обличчя замкнута і сумна створюючи враження невдоволення всім. При незначному успіху він відчуває неадекватну радість, яка, однак, швидко змінюється негативним ставленням до навколишнього.
Всі тренери, які працюють з тенісистами високого рівня майстерності, напевно стикалися з примхливістю своїх підопічних, їх перепадами настрою, скаргами на погане самопочуття. Часто спортсмен шукає в них виправдання, коли відмовляється виконувати якісь завдання тренера або невдало виступає на змаганнях. Головне - не залишати капризи і скарги без уваги. Тренер повинен проявляти тонкий педагогічний такт у спілкуванні зі спортсменом: чи не потурати його примхам і скаргами, так як це створює умови для їх подальших проявів, але і не припиняти різко, що може призвести до конфліктів між тренером і гравцем.
Друга стадія - міцна стеничностью. Її ознаками є наростаюча дратівливість (супроводжується втратою самовладання, зниженням самокритичності і посиленням нетерпимості до недоліків інших), емоційна нестійкість, напруженість в очікуванні неприємностей (сприймається найменше відхилення від звичного перебігу подій як критична ситуація).
Третя стадія - стомлюваність. Вона супроводжується зниженням настрою, тривожністю, невпевненістю в своїх силах, сильною вразливістю (тенісист дуже чуйно реагує на все те, що здається йому проявом недоброзичливості).
Для нормалізації психічного стану тенісиста необхідно, перш за все, з'ясувати причини перенапруги. Важливо розуміти як тренеру, так і спортсмену, що деяка ступінь психічного перенапруження в пік тренувального навантаження (роботі на максимум) - абсолютно природна. Однак, якщо при звичній тренувальної навантаженні, далекій від максимуму обсягу і інтенсивності, у тенісиста спостерігаються явні ознаки першої стадії перенапруження, значить, потрібно шукати причини:
- У несприятливому психологічному кліматі під час тренувального процесу. Простежте, може у тенісиста виникли конфлікти зі спаринг-партнером, нерозуміння з тими, з ким він тренується. Часто, особливо у дівчаток, на тлі конкуренції, назріває взаємна неприязнь, різні чвари, аж до шкідництва один одному.
- У зниженні рівня мотивації до тренувань і змагань, або появі нових цінностей, більш значущих, ніж спорт. При великих фізичних навантаженнях мотивація має величезне значення, тому що тільки сильно мотивовані спортсмени здатні як фізично, так і психологічно витримувати великі навантаження. Якщо ви помітили, що ваш підопічний тренується без бажання, не проявляє ініціативи і т.д. то потрібно виділити вільну хвилинку, іноді навіть в тренувальний час і поговорити з ним. Необхідно розібратися, що все-таки відбувається в житті тенісиста, що вплинуло на тренувальний настрій.
- Так само причина може бути в появі конфліктів або відволікаючих чинників в особистому житті спортсмена. Раптом у гравця виникло нерозуміння з найближчими родичами, проблеми з навчанням, перша закоханість або зрада коханої людини і т.д. Тут також може допомогти тільки задушевна бесіда з підопічним, для того, щоб допомогти йому розібратися, зробити правильні висновки і змістити акценти в бік тренувального процесу.
Тренеру необхідно розуміти, що при появі ознак першої стадії перенапруги потрібно в основному корекція в поведінці тенісиста, його ставлення до навантаження, умінні опиратися примхливості, а не корекція самої навантаження.
При появі ознак другої стадії перенапруження - тренеру необхідно переглянути заплановану тренувальну навантаження. Значить його підопічний в даний момент до неї не готовий. Потрібно частково підлаштуватися під підопічного, зрозуміти, що його найбільше стомлює, і знизити навантаження саме в цьому напрямку, а в іншому, може бути і збільшити.
Якщо у тенісиста виявляються ознаки третьої стадії психічного перенапруження, то йому необхідний щадний режим і тривалий відпочинок. Може, на якийсь час доведеться відмовитися від тренувань в звичному режимі. Відмовитися від участі в змаганнях, більше приділяти увагу ОФП, вести відновлювальні процедури і показати його лікаря-психіатра.