· Постарайтеся зрозуміти, які чинники запускають цю сварку, і уважно спостерігайте за собою. Прийміть тверде рішення скоротити кількість сварок, прийти до певної гармонії у ваших стосунках.
· Потім почніть узгоджувати свої інтереси з інтересами іншої людини. За спалахами роздратування зазвичай коштує непримиренне зіткнення самолюбства і інтересів.
Ніколи не буде такого, щоб вони співпадали абсолютно. А на дрібниці просто перестаньте звертати уваги. Зрозумійте, ідеальних людей не буває. Узгодьте стратегічні інтереси. Якщо вони розходяться кардинальним чином, вам доведеться розлучитися з цією людиною.
· Налаштуйтеся на терпіння. Якщо ви зацікавлена сторона в погашенні конфліктів, то якийсь час вам доведеться робити цілеспрямовані усвідомлені зусилля, і ваш родич або партнер не відразу це побачить, зрозуміє і оцінить. Але якщо він відчує ваші творчі зусилля, в ньому обов'язково прокинеться подяку.
· У момент сварки корисно загальмувати викид своїх негативних емоцій. Можна за порадою Чехова порахувати до десяти або провести по внутрішній стороні зубів мовою десять разів в ту і іншу сторони.
Можна спостерігати за диханням, домагаючись того, щоб воно стало рівним і спокійним. Можна просто подивитися на власну негативну емоцію з боку, як на якусь сторонню силу.
· Нарешті якщо у вас залишився неприємний осад після сварки розслабтеся. Уявіть, що ви перебуваєте на лоні природи, наприклад, на морському березі і свіжий підбадьорливий вітер видуває з вас темна хмара образи, і ви наповнює вас почуттям спокою й умиротворення.
· Позбавтеся від упередженості, створіть позитивний образ близької людини. Для цього згадайте всі чудові моменти, які ви пережили разом. Згадайте все, за що ви вдячні йому, і тоді через ваш образ в іншій людині прокинеться інше більш позитивне ставлення до вас.