Змагання сильно відрізняються від піднімання гир «для себе» в вихідні дні, від тренувань в знайомому спортивному залі. Майже кожен гиревик відчуває занепокоєння, яке виражається в питаннях перед самим собою: «Який у мене буде результат?», «Чи зможу я перемогти?» І т. П. Фізіологічно передстартовий стан характеризується виділенням адреналіну, при цьому кров приливає до м'язів, залишаючи шкірні тканини. Людина навіть злегка блідне, в животі можуть з'явитися неприємні відчуття, тіло охоплює нервове тремтіння. Такий стан виникає у більшості спортсменів, але кожен приховує це по-своєму. Передстартова розминка дозволяє розкріпачити м'язово-зв'язковий апарат, а також активізувати діяльність дихальної системи, підготувавши її до майбутнього навантаження.
Після перших двох хвилин діяльність серцево-судинної системи повертається до свого нормального режиму (відповідного рівня тренованості), при цьому ліквідується частина лактатної фракції кисневого боргу. Солі молочної кислоти утилізуються, гиревик починає відчувати себе краще, йому вдається знайти потрібний темп. Далі зростання ЧСС відбувається полого, від 160 до 170 уд. / Хв на восьмій хвилині. Цей процес фізіологи називають «дрейфом» ЧСС (Коц Я.М. 1986), який характерний для субмаксимальной аеробного навантаження.
Фізіологічні зміни в організмі, що відбуваються через тривалі силових навантажень, неминучі. І головним чином вони визначають рівень психологічного навантаження. Незважаючи на спеціальну підготовку на тренуваннях, що включає адаптацію до спеціальної навантаженні, учаснику змагань доводиться зіткнутися з деякими чинниками стресу. При підвищеному темпі вправи всі ці зміни відбуваються з особливою інтенсивністю, і гиревик за дві хвилини до закінчення 10-хвилинного змагального часу зазнає серйозних труднощів. Слід зазначити, що для гирьовиків високої кваліфікації вважається непристойним йти з помосту раніше команди «Стоп!».
Виступ на змаганнях пов'язано з граничними навантаженнями для досягнутого на даний момент рівня підготовленості спортсмена. У зв'язку з цим гиревик повинен мати велику силу волі, щоб боротися і з психологічними стресами. На початку змагання він може «вигравати» або «програвати» своїм суперникам. Фізіологічні зміни тут залежать від того, наскільки правильним виявився обраний темп. Як правило, темп підйомів може змінюється не більше, ніж на один підйом в хвилину в бік збільшення або зниження. Гирьовиків необхідно строго витримувати ритмо-темпові малюнок рухових дій протягом декількох десятків підйомів гир. Однак у міру стомлення організму спортсмена ритм його рухів змінюється. Починаючи з дев'ятої хвилини, що виникли зміни в організмі гирьовики призводять до болів в м'язах, суглобах, знижується їхня сила. Навіть у спортсменів високого класу ознаки втоми стають явно вираженими. Подумки спортсмен сам собі ставить запитання: «Чи зумію я благополучно витримати ці муки?», «Чи не зупинитися чи, а на наступних змаганнях показати кращий результат?», «Мені нема чого доводити, кому яке до мене діло?». На подібні питання слід відповідати так: «Зупинка і відпочинок мені не допоможуть, так як залишилося зовсім небагато. Пізніше мені буде прикро, що я поставив гирі завчасно! »,« Я ще можу, іншим, може бути, ще важче, ніж мені! ». Цей період змагального часу відзначається наростанням психологічних навантажень: від відчуття психологічного дискомфорту до «боротьби на виживання».
Якщо хтось, чиї можливості розцінювалися як рівні, випереджає, то ваш темп підйомів може значно впасти. У цьому випадку важливо не піддаватися почуттям, не впадати в паніку і продовжувати виконувати підйоми в запланованому до початку змагань темпі. І навпаки, якщо ви за кількістю підйомів наздоганяєте і переганяють суперника з подібними даними або того, чий результат повинен бути краще, ваші показники поліпшуються. Іноді це супроводжується збільшенням темпу, викликаним вашої психологічної впевненістю в собі. Зійти переможцем з помосту - це значить пізнати і усвідомити, в чому полягала виникла проблема. Часто в «боротьбі на виживання», т. Е. В тому положенні, в якому гиревик виявився через помилкового розрахунку темпу підйомів або через недостатню підготовленість до змагань, може допомогти тільки сила волі і психічна стійкість.
Можна внести в змагальний процес наступний ігровий елемент. Наприклад, гиревик каже собі: «Просто ще одну хвилину». Потім ставить чергову ціль: «Зроблю ще два підйоми» і так далі. Міркуючи таким чином і усвідомлюючи всю безглуздість подібних міркувань, гиревик все ж знає, що такі «хитрощі» допомагають. Адже відсутність мотивації може привести до того, що не буде сил для продовження виконання підйомів. Але коли стає очевидним, що гиревик закінчить виступ, в ньому народжується прагнення перемогти. Так, протягом останніх секунд змагального часу, незважаючи на попередні критичні моменти, можна бачити, як спортсмени збільшують темп, щоб випередити інших. Так буває на всіх змаганнях.
Процес формування морально-вольових якостей, необхідної мотивації поки що не має таких фундаментальних теоретичних основ, як розвиток фізичних якостей і навчання рухових дій. Коли-небудь, завдяки досягненням науки в цій галузі, психологічні якості спортсмена будуть тренувати так само, як тренують його фізичні якості в даний час. А поки лише мистецтво тренера і самого спортсмена дозволяє індивідуально вирішувати питання морально-вольової підготовки до змагань. Після змагань неприємні моменти, пов'язані з болем, втомою, дуже швидко тьмяніють. Приблизно через тиждень знову з'являється інтерес до занять.
Контрольні питання до Глави 8
1. Назвіть кілька умов, які повинні дотримуватися при розрахунку темпу підйомів гир на змаганнях.
2. Поясніть необхідність виконання вправ розминок перед виходом на поміст.
3. Перерахуйте найбільш поширені тактичні помилки, яких припускаються недосвідченими спортсменами-гирьовиків на перших змаганнях.
5. Виразіть приблизні словесні формулювання психологічної самопідтримки на тлі граничної втоми.