Людина - така істота, що для кардинальних змін в житті йому необхідний вагомий привід. Тільки в цьому випадку вдасться домогтися поставленої мети, яким би складним і тернистим ні шлях до неї. Разом з тим, неправильний психологічний настрій на дієту. коли справжні цілі і бажання ховаються від себе самої, може стати причиною отримання протилежних результатів, адже наш організм не терпить нечесного поводження і на найменшу фальш може відповісти найнесподіванішим чином, замість очікуваного схуднення почавши збільшувати жирові відкладення.
Сформулюємо основні моменти, які допоможуть вам психологічно налаштуватися на дієту:
1.Поставіть конкретні цілі. Отже, для того, щоб не просто сісти на дієту, а зробити це усвідомлено і домогтися поставлених цілей, необхідно ці цілі перед собою поставити, чітко сформулювати, які кардинальні зміни в кращу сторону принесе успішно проведена дієта. Причому, схуднення на 5-6 кг людська психіка не сприймає як серйозну мотивацію. Цілі повинні бути більш зрозумілими і чітко пояснюють, навіщо доведеться протягом встановленого терміну відмовляти собі в маленьких і великих гастрономічних задоволеннях, ламати звичний життєвий уклад, купувати ті продукти, які ніколи або майже ніколи не з'являлися до цього на обідньому столі.
2.Расчітать свої можливості. Як і перед початком будь-якого рішучого бою, а битва з зайвою вагою - це справжні військові дії, при плануванні яких використовується чітка стратегія, вивіряється тактика, порівнюються власні сили і передбачувані сили противника, повинна бути проведена хороша підготовка. Саме порівняння власних сил і слід присвятити велику увагу. На жаль, починаючи дієту, багато хто не замислюються про те, зручне чи час і місце вибрано для її дотримання. Якщо графік роботи не дозволить реалізувати всі принципи дієти, то, напевно, набагато ефективніше буде починати дієту під час відпустки, коли більше вільного часу, який можна приділити свого власного тіла. Психологічний настрій на дієту і припускає порівняння цілей і можливостей, виявлення оптимального часу і місця для початку дієти.
3.Прінять рішення і не відступати назад. Головне в дієті - прийняти рішення і неухильно слідувати наміченим планом. Причому це однаковою мірою стосується як харчових обмежень, так і регулярності фізичних навантажень.
4.Настойчіво рухатися до наміченої мети. У справі схуднення саме планомірність і наполегливість відіграють визначальну роль, тільки чітко дотримуючись докладним інструкціям до дієти можна день за днем наближатися до бажаних показників, усвідомлюючи, що швидка втрата ваги також небезпечна для організму, як і його швидкий набір.
5.Візуалізіровать результат. Починаючи дієту, потрібно постійно тримати в умі ту високу мету, заради якої це все і затівалося. Тільки яскрава візуалізація бажаного результату дозволить не звернути з шляху, дотримати всі заборони дієти, виконати всі її умови.
6.Представлять складності, але не боятися їх. Важливо ще до початку дієти розуміти, що на шляху до ідеального тіла буде безліч спокус. І продукти, і люди, навіть найближчі, під час дієти вільно чи мимоволі будуть спокушати. Однак, якщо підходити до дієти раціонально, віддаючи собі повний звіт у тому, що, тільки дотримуючись чітким інструкціям і ні на крок не відхиляючись від них, можна домогтися поставлених цілей, то подолати відчуття голоду буде набагато легше, а шматочки торта або невелике тістечко, які нібито не можуть вплинути на процес схуднення, є ворогами номер один, оскільки ламають дух, а не спотворюють тіло, а морально зломлений людина, постійно картаючи себе за легкодухість, не здатний йти вперед, досягати поставлених цілей.
Психологічний настрій на дієту сьогодні багатьма дієтологами розглядається як запорука успіху, такий стан єдності помислів і прагнень, при якому навіть сама недосяжна мета стає досяжною.