Психологія страху, як позбутися страху
Сьогодні ми поговоримо про страх. Про твоє страху. Тому що страх - це базис, це щось темне, що живе в глибині душі. Страх, який був упізнаний і вивчений, може стати справжньою проблемою, яка назавжди закриє перед тобою безліч можливостей. Почнемо? Отже: «Психологія страху, як позбутися страху».
Психологія страху
Страх - абсолютно нормальна частина людського буття. Страхи є абсолютно у всіх. Кожен страх індивідуальний і всі вони дивно схожі. Страхи можна класифікувати за різними параметрами. Наприклад, страхи бувають чоловічі, жіночі, дитячі.
Страхи людини також діляться на патологічні (фобії, що запускаються якимось стимулом) і конструктивні. Страх болю, страх втрати, страх самотності. страх темряви - це нормальні страхи, а ось боязнь собак, боязнь павуків, боязнь телевізорів - це вже фобії.
Кожному віку властиві свої страхи. Наприклад, у дворічних малят почуття страху викликають несподівані різкі звуки, темрява, а діти восьми місяців від роду нерідко бояться всіх незнайомих тіток, так не схожих на маму, але норовлять з ними пограти. Чоловіки найбільше побоюються своєї чоловічої неспроможності, жінки - старості, і всі люди бояться бути не прийнятими своїми одноплемінниками, бояться не сподобатися.
Деякі страхи ми отримали в спадок від наших далеких диких пращурів, деякими обзавелися зовсім недавно. Ми вже не боїмося чортів, але побоюємося інопланетян, наприклад.
Ти здивуєшся, скількох речей насправді бояться люди: висоти, темряви, змій, хвороби, здоров'я, світла, любові, вогню, води, мідних труб, чоловіків, жінок, успіху, провалу, прищів, вахтерів, кішок, собак, крокодилів, грому, блискавки і інших речей. Але!
Пам'ятаєш, з чого ми почали розмову про психологію страху і про те, як позбутися страху? З виразу обличчя переляканого людини. Цей вислів характерно і для переляканого ескімоса і для спритного втікача від левиці жителя вельда. Страхи, як і їх невербальне вираз на обличчях жителів різних континентів, дуже схожі - фізичними симптомами, іншими проявами і тим, що здатні позбавити людину радощів життя. І дуже важливо розуміти, що всі страхи знаходяться всередині тебе, ти сама породжуєш монстрів, яких потім пристрасно боїшся.
Нормальний страх несе в собі життя. Страх висоти, пожежі вбереже тебе від необдуманих вчинків. А ось страх невдачі, страх дії назавжди позбавить можливості бути творцем. Ти б здивувалася, дізнавшись, на які хитрощі йдуть люди, щоб захистити себе від предметів, яких вони бояться!
причини страху
Дуже важливий момент в психології страху - причина. Пізнання причини страху істотно скорочує шлях від питання «як позбутися страху» до відповіді на нього. Причини можуть бути як таємними, так і явними.
Причини очевидні - рідкість. Рідко людина запам'ятовує, що послужило відправною точкою його страху. Набагато частіше зустрічаються причини приховані. зустрічаються:
- страхи дитячі, отримані в результаті надмірної батьківської опіки;
- страхи - наслідки «грішних» бажань;
- страхи, що стали наслідком психотравми;
- страхи, викликані психологічним конфліктом або якийсь невирішеною проблемою.
Позбавлення від страху
Робота зі страхом - процес непростий. Колись люди вірили, що дізнавшись справжнє ім'я предмета, людини - вони отримають над ним владу. У психології страху - та ж пісня.
У нас в суспільстві якось не склалася традиція говорити про страхи. Ми публічно обговорюємо свій целюліт, прищі, болячки, взаємини на роботі, але варто комусь заїкнутися прилюдно про те, чого він боїться - навколо виникає вакуум. Боятися соромно. Це - постулат, засвоєний з дитинства. І це - головна проблема. Тому що поки ти по-дитячому ховаєшся від власних чудовиськ під ковдрою - вони немислимі і величезні. Але варто відкинути ковдру і поглянути прямо на свій страх - він стає не настільки страшним.
Візьми аркуш паперу - нехай це буде дуже великий лист - і склади карту своїх страхів. Намалюй посередині гурток і впиши в нього той страх, який найбільше заважає тобі жити. Назви свого ворога на ім'я! Нехай це буде, ну, припустимо, страх бути нелюбою.
Які інші страхи породжує цей основний страх? Що за ним стоїть, коли він з'явився, які обставини зазвичай «запускають» цей страх? Куди він тебе веде? У чому, по-твоєму, причина цього страху? На які вчинки і в яких обставин він тебе штовхає? Пограй зі своїм страхом. Дозволь собі заглянути за його межі. На місці страху самотності може бути будь-який інший.
Ще один спосіб, як позбутися страху, тобі напевно відомий. Повір - він дуже дієвий і теж полягає в тому, щоб поглянути в обличчя своєму страху. Припустимо, ти потрапила в ДТП (тьфу-тьфу-тьфу!). Дрібниця - пошкоджений бампер, але ти назавжди вирішила бути в машині лише пасажиром. Через «не можу», при першій-ліпшій можливості, сідай за кермо! Це - порада від всіх вчителів водіння. Нехай спочатку це будуть поїздки по двору, потім - їзда рано вранці, коли ще навіть трамваї не вийшли з депо. Поступово страх піде. Роби те, чого боїшся. Боїшся виступити на сцені? Вирушай на курси лекторів! Соромишся свого тіла? Їдь на нудистський пляж.
Ще один спосіб посміятися над своїми страхами. Теж вельми і вельми дієвий. Адже смішне не може бути страшним.
У великих корпораціях практикують ще один метод позбавлення від страху. Він називається «збирання обломів». Ти теж можеш ним скористатися. Ухитрився, наприклад, «нарватися» на 5-6 відмов за день - це навчить тебе приймати відмови без емоцій (ти адже очікувала їх) і дасть дорогоцінний досвід.
І, нарешті, не плоди страхи. Буття визначає свідомість, вірно? А тому, що не плоди негативного досвіду, що породжує страх. Не дивися кримінальних хронік, політичної лабуди, фільмів жахів, не слухай розповіді сусідок про тих жахах, що їй довелося пережити там-то і там-то, і що вона дізналася, сидячи в черзі до лікаря. Менше знаєш міцніше спиш!
Страх породжує тривогу. Тривога паралізує або змушує діяти необдумано, що часто призводить до неприємних наслідків, що провокує страх. Замкнуте коло.
Візьми аркуш паперу роздягли його надвоє. Нехай в першому стовпці будуть плюси, які ти отримуєш від своєї тривожності (я завжди до всього готова, чи не роблю помилок тощо). А в другій частині напиши, чого ти себе позбавляєш своєї тривожністю (я не живу повним життям, я не можу розслабитися, бути природною, конфліктую з близькими, погано сходжуся з людьми, погано себе почуваю, щось ще). Подобається? Ну і навіщо ти це тягаєш в собі?
Запам'ятай деякі постулати, які допоможуть тобі вирішити задачу про те, як впоратися зі страхом:
- всі причини того, що відбувається з тобою - всередині тебе;
- у тебе завжди є сили, щоб впоратися з будь-якими обставинами свого життя;
- страх - це залежність, а свобода значно краще залежності;
- жодна віра не виправдовує страх;
- твоє життя повинна бути наповнена радістю, а не страхом.
соматика страху
Будь-яка психологічна проблема, травма рано чи пізно знаходить своє відображення на фізичному рівні. Психологія страху - не виняток. Вирішуючи для себе питання, як позбутися від будь-якого страху, і в той же час, чіпляючись за свої проблеми, тобі варто пам'ятати про це. Симптоми, наприклад, страх відповідальності: атеросклероз, гіпертонічна хвороба, зміни в травній системі, виразка шлунка. Страх дії загрожує чоловікам імпотенцією, а жінкам фригидностью. Злякалася?
І пам'ятай: перемагає не той, хто здатний ударом кулака змести зі свого шляху будь-якого. Переможець - це той, хто після удару встає і рухається далі.